Факти про біг підтюпцем для дітей

підтюпцем

Біг підтюпцем це форма риси або бігу в повільному або неквапливому темпі. Основним наміром є підвищення фізичної підготовленості з меншим навантаженням на організм, ніж від швидшого бігу, або підтримка стабільної швидкості протягом довших періодів часу. Виконуване на великі відстані, це форма аеробного тренування на витривалість.

Біг підтюпцем - це дуже дешевий спосіб підтримувати фізичну форму. Бігати можна де завгодно, хоча добре триматися подалі від головних доріг, де в повітрі повно парів. Також добре уникати занадто великих пробіжок на твердих тротуарах (тротуарах). Більш м’яка поверхня, така як трава, краща, оскільки менше колються в колінах.

Біг підтюпцем та біг дуже популярні протягом останніх 30 років. Люди різного віку бігають по тротуару. Хорошим ефектом цієї форми вправ є її сила. Це сприяє хорошому стану швидше, ніж інші варіанти для людей, які хочуть контролювати свою вагу.

Біг підтюпцем можна використовувати як метод підвищення витривалості або для забезпечення серцево-судинних вправ, але з меншим навантаженням на суглоби або вимогою до системи кровообігу.

Переваги

Згідно з дослідженням Медичної школи Стенфордського університету, біг підтюпцем ефективний для збільшення тривалості життя людини та зменшення наслідків старіння з користю для серцево-судинної системи. Біг підтюпцем корисний для боротьби з ожирінням та збереження здоров’я.

Національний інститут раку провів дослідження, які передбачають, що біг підтюпцем та інші види аеробних вправ можуть зменшити, серед іншого, ризик раку легенів, товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози. Американське онкологічне товариство припускає, що пробіжки принаймні 30 хвилин п’ять днів на тиждень можуть допомогти у профілактиці раку.

Хоча біг на біговій доріжці забезпечить користь для здоров’я, таку як профілактика раку та допомогу при зниженні ваги, дослідження, опубліковане в BMC Public Health, повідомляє, що біг під відкритим небом може мати додаткові переваги від підвищеної енергії та концентрації уваги. Біг під відкритим небом - кращий спосіб покращити рівень енергії та покращити настрій, ніж використання бігової доріжки у тренажерному залі.

Біг підтюпником також запобігає пошкодженню м’язів та кісток, яке часто трапляється з віком, покращує роботу серця та кровообіг та допомагає зберегти збалансоване збільшення ваги.