Факти харчування здорових спецій

Спеції не просто збуджують ваші смакові рецептори, але вони також складаються з вражаючого переліку фітонутрієнтів, ефірних масел, антиоксидантів, мінералів та вітамінів, які необхідні для загального самопочуття.


Корисні спеції!	Листя рослини каррі.

Спеції протягом століть були невід’ємною частиною нашої їжі, і сьогодні навіть стали для нас більш актуальними в медицині. Дякую арабським та європейським дослідникам, чий внесок у трансляцію їх від місця їх походження до решти світу. Більше того, сьогодні; їх популярність розширилася, використання охопило майже всі домогосподарства на землі!

Список корисних спецій разом із ілюстрацією їх фактів харчування та користі для здоров’я:

Запашний перець	Насіння анісу	Аннато
лавровий листок	Чорний перець	Каперси
Кмин	Кардамон	Насіння карамболів (Аджван)
Каєнський перець	Перець чилі	Кориця
Гвоздика	Какао-боби	Насіння коріандру
Кмин	Насіння фенхелю	Насіння пажитника
Калангал	Хрін	Халапеньо перець
Мейс спеція	Насіння гірчиці	Мускатний горіх
Шафран	Сичуанський перець горошком	Аніс
Тамаринд	Ванільні боби	Васабі

Спеції можна класифікувати ботанічно за їх джерелом рослинної частини таким чином:

Листя ароматичних рослин: Прикладами є лавровий лист, розмарин, чебрець тощо.

Фрукти або насіння: приклади включають кріп, мускатний горіх, коріандр, пажитник, гірчицю, чорний перець тощо.

Коріння або цибулини: приклади включають часник, калган, куркуму, імбир тощо.

Кора: кориця, касія тощо.

Навіщо включати спеції в наш раціон?

Спеції містять вражаючий перелік хімічних сполук рослинного походження, які, як відомо, мають властивості профілактики та зміцнення здоров’я. Вони використовуються з давніх часів завдяки своїм протизапальним, ветрогонним, протипухлинним властивостям.

Встановлено, що компоненти спецій виконують протизгущувальну функцію (запобігають закупорці тромбоцитів у судинах) і, таким чином, сприяють полегшенню кровотоку, запобігаючи епізоду інсульту та ішемічної хвороби.

Діючі речовини у спеціях можуть допомогти в плавному травленні шляхом посилення моторики кишкового тракту та сили травлення, стимулюючи надмірну секрецію шлунково-кишкових ферментів у кишечнику.

Полоскання горла прохолодною водою чебрецю може допомогти полегшити біль у горлі та симптоми бронхіту. Чебрець також використовується як антисептик для полоскання рота при лікуванні карієсу та гінгівіту.

Відвар деяких корисних спецій використовується для лікування застуди, грипу, легкої лихоманки, розладу травлення, розладу шлунку та болісних менструацій.

Спеції, що використовуються в традиційних ліках як антигельмінти (для лікування глистової інвазії в кишечнику).

Сертиан-ефірні леткі олії у спеціях (гвоздика, перець тощо) можуть працювати як рубефактивні (заспокоюють шкіру навколо місця нанесення) за рахунок посилення місцевого кровообігу. Вони застосовуються як популярний домашній засіб від артриту та хворих м’язів і використовуються як припарка або в гарячих ваннах.

Ефірні олії прянощів використовуються в ароматерапії, а також дезодоранти у парфумерній промисловості.

Спеції містять велику кількість таких мінералів, як калій, марганець, залізо та магній. Калій є важливим компонентом клітинних і тілесних рідин, який допомагає контролювати частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск. Людський організм використовує марганець як співфактор для антиоксидантного ферменту, супероксиддисмутази.

Кулінарне використання спецій

Спеції можуть бути ароматними або різкими на смак; і перечний або трохи гіркий на смак. Щоб зберегти аромат і аромат незмінними, вони додали рецепти в останній момент, оскільки тривале приготування призводить до випаровування більшої частини їх ефірних масел.

З давніх часів прянощі використовуються для приготування супів, соусів для барбекю, маринування та як головний інгредієнт різних порошків каррі.

Спеції разом з деякими сезонними травами використовуються для посилення смаку та смаку овочевих, курячих, рибних та м'ясних страв.

Деякі корисні спеції, такі як гвоздика, кардамон, коріандр. тощо, також використовуються в ароматизованих напоях.

Спеції в основному складаються з ефірних масел, фітохімікатів, антиоксидантів, вітамінів та фітостеролів. Їх слід вживати в мінімальних кількостях під час дієти. Лікарські приправи, використовувані як домашній засіб для поліпшення травлення, полегшення артритного болю та болючих м’язів, а також як припарка або в гарячих ваннах.