Рене Плетка

Теми: інтуїтивне харчування, йо-йо дієта, тяга, емоційне харчування, переїдання, запої, образ тіла, цілісне здоров’я, харчування тощо.

псевдодітер

Після багатьох років стрибків з однієї дієти на іншу і будучи рабом масштабу, Валь потрапив на дно.

Наситившись американськими гірками для схуднення, одержима кожною їжею, вона поклялася від дієти.

Тим не менше, через кілька місяців після того, як приєдналася до руху "проти дієти", вона все ще уникає вуглеводів, ніколи не їсть після 7 вечора і пробігає кілька додаткових миль, коли їде десерт.

Валь - псевдодієтер.

Вона щиро вірить, що відмовилася від дієт, проте продовжує займатися дієтою.

Як результат, вона все ще відчуває багато побічних ефектів дієти, включаючи почуття тривоги під час їжі в соціальних ситуаціях, інтенсивну тягу до їжі, почуття неконтрольованості «їжі, що викликає» (морозиво та чіпси), відчуття провини, сорому. і гнів, коли їй здається, що вона погано поїдена.

Глибоко вкорінений
Як і у Вала, дієта може бути настільки глибоко вкорінена - або прихована під виглядом "здоров'я" чи "оздоровлення" - що багато хто з нас, "хто не діє", не усвідомлюють, що насправді є псевдодієтами, і що наш обмежена харчова поведінка робить нас вразливими до фізичного та психологічного збитку, спричиненого дієтою.

Ось ще кілька прикладів псевдодієти:

Вживання в їжу лише «чистої» або «цільної» їжі.

Обмеження грамів вуглеводів, білків або жиру незалежно від того, що ваше тіло бажає чи потребує.

Компенсація за вживання “поганої” їжі шляхом зайвих фізичних вправ, пропуску наступного прийому їжі, завтра менше їжі або проведення детоксикації.

Їжте лише в певний час доби, незважаючи на рівень голоду.

Стати веганом, вегетаріанцем, без глютену тощо з єдиною (а часто таємною) метою схуднення.

Надягати публічно «фальшиве харчове обличчя», з’їдаючи те, що, на вашу думку, потрібно, а не те, що насправді хочеться (наприклад, замовляючи найздоровіший пункт меню, відмовляючись від хлібного кошика, пропускаючи десерт).

Визначення того, що ви заслужили їсти, ґрунтується на тому, що ви їли раніше цього дня або якщо ви тренувались, а не на рівні голоду.

Звільнення ментальності дієти
Так само, як офіційна дієтична програма, псевдодієта відключає вас від вашого тіла, гальмуючи вашу здатність чути та вшановувати повідомлення, які вона вам надсилає.

І, як я вже згадував раніше, будь-яке обмежувальне харчування, незалежно від того, як воно маркується, робить вас вразливими до підводні камені дієти, від запою та їзди на вазі до соціальної відмови та занепокоєння їжею.

Якщо ви хочете вилікувати свої стосунки з їжею та своїм тілом, вам потрібно по-справжньому відмовитись від дієтичного менталітету і навчитися живити своє тіло на основі внутрішніх ознак проти зовнішніх правил.

Оскільки поведінка псевдодієти може бути досить тонкою, і відмежування від культури дієти може бути дуже складним (але не неможливим!), Корисно отримати підтримку та керівництво. Я тут для вас, якщо я вам потрібен.