F *** Дієти Сьюзен Хепберн

Зателефонуйте нам зараз +44 208 089 6972 або надішліть нам електронного листа за адресою: [email protected]

Забудьте слово «D», каже Сьюзен Хепберн. Вони не працюють, а дієти йо-йо шкідливі для організму: це напружує серце і порушує обмін речовин, що насправді ускладнює схуднення.

Чи не було б чудово більше не відчувати вини щодо їжі, яку ви їсте? Немає більше драми навколо того, що і скільки ви їсте? Що, якби ви насправді могли насолоджуватися їжею? Все, що вам потрібно зробити, це їсти повільно і уважно.

Уважність збирає силу як надзвичайно популярний та ефективний психологічний інструмент, як у звичайній культурі, так і в психологічній практиці. Візуалізація - це потужний розумовий інструмент, який може допомогти вам досягти цільового розміру. Це працює просто: чим більше ви подумки репетируєте думку, тим сильнішими є нервові шляхи, і тим більше успіху ви отримаєте, реалізуючи те, що ви собі уявляєте. Уважне харчування - це радісне і спокійне переживання; вся справа в тому, щоб насолоджуватися їжею, водночас усвідомлюючи, що ми вкладаємо в наш організм.

Сьогодні більше людей, ніж будь-коли, сприйнятливі до змін. Мислення «Я можу змінити себе» є не лише потужним інструментом - воно також популярне. Завдяки поєднанню уважності та гіпнозу я розпочинаю внутрішню революцію, яка допомагає відновити самооцінку, спочатку усвідомлюючи, а потім контролюючи те, що він споживає, дозволяючи їсти уважно та здорово.

Це цілісний підхід, якого не вистачає дієтам. Без самосвідомості та розширення можливостей, які стимулює цей підхід, результати будуть, у кращому випадку, тимчасовими. Я наголошую на побудові міцних, здорових і стійких стосунків як з їжею, так і стресами, які так часто сприяють циклам переїдання та йо-йо дієт. Дієта, як правило, не більше ніж швидкий спосіб вирішення, який спирається на страх і сором і використовує такі зупинні заходи, як позбавлення та заперечення. Це шалено; уважне харчування спокійне.

З'являється все більше доказів того, що і чоловіки, і жінки уважно приділяють набагато більше уваги своєму "оволодінню тілом". Двадцять перше століття позитивно одержимо фітнесом та здоров’ям - це, звичайно, в поєднанні із захопленістю образу тіла, що межує з патологічним. Однак є незліченні переваги, які виникають після здорового та уважного підходу до здоров’я та фізичної форми. Дослідження показали, що ті, хто регулярно займається спортом і здорово харчується, живуть довше і повноцінніше, і вони мають більш високий рівень задоволеності тілом. Фізичні вправи та здорове, уважне харчування допоможуть вам уникнути ускладнень зі здоров’ям. Вони є запорукою довгого і насиченого життя.

Активність збільшує вашу тривалість життя та зменшує ймовірність серцевих нападів та інсультів. Це також впорядковує ваше тіло, покращує поставу та зменшує почуття голоду, млявість і навіть депресію. Хоча фізичні вправи мають негайний позитивний ефект, існує плато, якого багато хто досягає досить рано. Тому дуже важливо мати такий спосіб мислення, що ви насолоджуєтесь подорожжю до фітнесу та здоров’я. Результати, які ви хочете, можуть надходити повільно, але, як і багато в житті, вам захочеться отримати задоволення саме від подорожі, а не від місця призначення. Досягнення бажаного розміру найкраще розглядати як побічний продукт подорож до здоровіших та уважніших стосунків із нашим тілом та їжею.

Діяти. Ми всі повинні складати списки; не дозволяйте бути здоровим і здоровим на дні вашого. Не кажіть: „Я зроблю це пізніше“, бо ви цього не зробите.

8 головних порад