Esports Nutrition | Залишайтеся здоровими під час ігор

Фей Рід

Письменник та експерт/Опубліковано

Поділіться цією сторінкою

Все більше досвіду професійних ігрових команд Esports та експертних досліджень підкреслює, чому харчування є запорукою максимізації успіху Esports.

Харчування - це один із способів, що багато провідних команд світу заохочують своїх гравців залишатися на вершині. У той час як дещо короткозорий погляд на ігровий світ зазвичай бачить ненормативного лінивця, який лежить у кріслі, оточеному шкідливою їжею перед екраном із джойстиком у руці, подібні стереотипи та кліше в наш час більше схожі на ті самі образ професійного футболіста, який вигодовує свою десяту пінту на ніч перед важливим матчем. Більш того, древнє кліше в'ялого бейсболіста замінили світом, який виставляли спортсмени у найвищому фізичному стані.

Якщо ви рект до закінчення роботи, тоді гра закінчена.

Солене? Ось що вам потрібно знати.

Справа в тому, що у всіх видів спорту є свої темні часи, коли світ ще не зовсім готовий зрозуміти це, і гравці цього виду спорту дісталися завдяки можливості та великій кількості талантів. Однак наступним природним кроком в еволюції будь-якого виду спорту є бафтинг. Перебуваючи в регбі, отримувати бафф означає прогресувати певні події, зрозумілі неозброєним оком, бафтинг у Esports є настільки ж актуальним: мова йде про досягнення наступного рівня та розширення можливостей елемента вашої віртуальної гри, щоб ви могли досягти успіху.

Догляд за собою фізично позитивно впливає на ваше психічне здоров’я, а ігри - це вид спорту для мислителів. Esports - це психічно виснажлива арена, тому, незалежно від вашого таланту, вихід у цю сферу, коли ваше психічне здоров’я, енергія та концентрація гірші за знос, нічим не відрізняється від прив’язки футбольних бутсів із втомленими ногами. Ви серйозно ставитесь до своїх ігор, так? Ви хочете досягти висоти так само, як олімпійські спортсмени йдуть на золото? Пора підсилити ці амбіції.

Хоча всебічне дослідження впливу гарного харчування на ігри ще не проведено, вже є доказ, який підтверджує наслідки здорового харчування на Вашому стані розуму, Ваших енергетичних рівнях та Вашій здатності зосереджуватися (думайте, школа іспити).

Тож як правильно це зробити?

Отримайте білки та вуглеводи

Білки та вуглеводи не повинні бути зосередженими лише на футболістах. Вони є будівельними елементами механіки нашого тіла, нашим паливом, яке підтримує нас у роботі. Так, вони сприяють розвитку м’язів, але вони також підтримують ваше тіло та розум функціонувати так, як їм потрібно.

Отримуйте жири, але зменшіть цукор

Ви цілком можете ввести глюкозу в крайньому випадку, щоб забрати мене, коли гра закінчується на пізніші години, але зберігайте її як запасний боєприпас. Цукрова аварія - це останнє, що вам потрібно в середині гри. Хоча цукор та солодощі можуть здаватися найкращим та найпростішим видом палива, вони по суті те саме, що ввести неправильний бензин у свою машину. Енергія, яку ви отримуєте від цукру та солодощів, витрачається швидко і не найефективнішим чином. Підвищуючи рівень глюкози, ваша енергія, концентрація та мотивація будуть невідповідними, що також може впливати на ваш настрій та розумову працездатність. Ви можете виявити, що вирізання цукру насправді призводить до підвищення рівня енергії.

Що стосується жирів, ви можете подумати, що вирізати їх - здоровий вибір, але ваше тіло потребує жирів стільки, скільки йому потрібні білки. Є хороші жири, яких хоче ваше тіло. Шкідливі жири, як правило, поєднуються з тими вуглеводами, які ви не хочете. Існують хороші та погані „порожні” види, такі як рафіновані вуглеводи, які не забезпечують належного палива, яке вам потрібно. Те саме стосується жиру. Жири доставляють жиророзчинні вітаміни, які є чудовим джерелом енергії, коли вам це потрібно. Існує також поганий тип, який може спричинити засмічення артерій, серцеві проблеми та підвищений рівень холестерину.

Обмежте нездорову їжу

Якщо це починає виглядати як перелік речей, яких ти не можеш мати, подумай ще раз. Проблема зі шкідливою їжею полягає в тому, що вона вам не потрібна, вона є неякісною формою того, що потрібно вашому організму. Як ми вже радили, ваше тіло потребує вуглеводів, але є хороший і поганий вид.

Нездорова їжа складається з рафінованих вуглеводів, які також називаються «порожні вуглеводи». Твоє тіло згорить через них, і незабаром ти зголоднієш. Ось чому ви можете виявити, що можете з’їсти стільки шкідливої їжі. Не обов’язково у вас більший апетит, це те, що вам потрібно палити вуглеводи, які тривають, і що ваша система горить повільно. Наприклад, якщо ви любитель хліба або швидких бутербродів, це можна легко виправити за допомогою цільнозернового хліба. А ще краще - постукати хлібом по голові і замінити його зерном, насінням та вівсом. Перекусити чіпсами та чіпсами? Здорова версія цього - солодка картопля.

Максимально використайте повільно згораючі вуглеводи перед тривалим сеансом. Вони підтримають вас, і ви можете вступити в бій, знаючи, що ваш рівень енергії не постраждає.