EFT для тих, хто втрачає вагу

Інший спосіб розкрити конкретні події, пов’язані з вашою вагою, - це використовувати процес підтвердження, який спричинить «хвостиків». Хвостики - це твердження "так, але", які суперечать і саботують ваші нові цілі.

Наприклад, якщо ви попросите свою систему підтвердити щось, що на даний момент не відповідає дійсності, наприклад, "Я тепер схожий на модель купальника", ваш розум миттєво почне кричати свої заперечення.

Ось як можна скористатися цими запереченнями та змусити їх працювати на вас.

Коли я розпочав свій шлях до схуднення, я уважно подивився на свій розпорядок дня. Я сходив у ванну і подивився на Горбатого кита навколо мого живота і сказав: "Моя природна вага становить 222 фунтів". Однак у мене були всі інші голоси, які робили суперечливі заяви.

Ці протилежні голоси - ось чому твердження не працюють.

Я думаю, що твердження можуть бути дуже потужними та корисними, але більшість із нас, як і я, мали з ними неоднозначний успіх. Це пов’язано з усіма хвостами, які виникають, коли ми заявляємо про свої твердження. Одне твердження, як правило, викликає безліч негативних голосів, готових висловитись і переконатися, що ми не досягаємо своїх цілей.

Наприклад, якщо ваша цільова вага становить 125 фунтів, ви можете скористатися наступним твердженням:

Моя нормальна вага - 125 фунтів, і це те, що я важу.

Спробуйте це зараз, заповнивши заготовку вашою ідеальною вагою та вимовляючи це вголос із якомога більшою впевненістю:

Моя нормальна вага становить _____ фунтів, і це те, що я важу.

А тепер послухайте, що відбувається всередині. Коли ви заявляєте про реальність, яка в даний час не відповідає дійсності, ваші суперечливі проблеми часто представляють певну опозицію, також відому як негативні розмови або "хвостики".

Ви можете почути щось на зразок:

У жодному разі . подивіться на масштаб.

Не безпечно бути такою худою.

Я боюся бути голодним.

Я не сподобаюся своїм друзям чи родичам.

Я більше не зможу скаржитися.

Я не можу дозволити собі новий одяг.

Я не довіряю худим людям.

Я ніколи не схудну.

Я ніколи не можу бути худим.

Подивіться на цей целюліт!

Схуднути занадто складно.

Без адреси, хвостаті мають силу саботувати будь-яку мету, яку ви намагаєтесь досягти. Яскравою стороною є те, що хвостики також вказують безпосередньо на проблеми, які ви можете роззброїти за допомогою EFT, тим самим усунувши їхню силу з вашого процесу схуднення.

Наприклад, якщо хвіст, якого ви чули, був: "Моїм друзям я не сподобаюсь", ви, можливо, у вашому житті були події, які допомогли вам прийти до такого висновку. Витратьте трохи часу, щоб переглянути свій досвід і торкнутися будь-яких подій, які можуть бути пов’язані. Можливо, ваша мати висміяла худу дитину, яка жила по сусідству, або ви чули, як ваш друг судив худих людей по телевізору. Будь-що подібне може сприяти вашій стійкості до схуднення, але використання EFT для цих подій може зменшити їх інтенсивність та забезпечити свободу, необхідну для досягнення вашої мети.

Після того, як ви визначите конкретну подію, яка може сприяти вирішенню вашої проблеми з вагою, просто торкайтеся пунктів, розповідаючи історію цієї події, поки емоційна напруженість не зникне.

Щоб бути ефективнішими, визначте, які емоції ви пережили під час заходу, та розгляньте їх індивідуально:

Хоча я почувався приниженим, коли моя мама це сказала, я глибоко і цілком приймаю себе.

Використовуйте "це приниження" як фразу для нагадування.

Як тільки емоційна інтенсивність приниження звільниться, замініть гнів, безнадію чи будь-яке інше відчуття, яке ви відчули, і розгляньте це далі.

Витяг з EFT для схуднення, сторінки 154-156
Доусон Черч, доктор філософії