Джоанна Гейнс Дієтичні секрети та уроки фітнесу

Джоанна Гейнс - це більше, ніж телевізійна особа. Вона активна жінка зі щасливою родиною, телешоу та пекарнею, якою керує.

Джоанна Гейнс демонструє свою дитину в лютому 2018 року (Джоанна Гейнс/Instagram)

Тут ви можете поглянути на її секрети дієти, щоб дізнатись, як вона залишається такою напруженою, і дізнатися про свої уроки фітнесу, щоб отримати у них натхнення. Готові? Просто продовжуйте прокручувати.

Джоанна Гейнс 2018 Тренування та дієта

Дієтичні секрети

Мати 5 років намагається зосередитись на тому, щоб вживати багато білка протягом дня, щоб залишатися під напругою. Вона уникає споживання занадто багато вуглеводів, бо знає, що в такому випадку зазнає аварії.

Помірність також є життєво важливим елементом її життя. Щоб продовжувати споживати білок, вона постійно тримає при собі суміш та протеїнові батончики, коли виходить на вулицю, щоб переконатися, що у неї немає чогось нездорового. Два фрукти, які вона завжди тримає під рукою, - це апельсини та банани.

Залишатися здоровим

Красуня залишається здоровою, випиваючи багато води, усвідомлюючи, що вона їсть, і вибирає прогулянки та фізичні вправи, щоб утримати стрес.

Дієта Індульгенція

Гейнс любить балувати солодощами і особливо любить випікати і часто насолоджуватися тістечками.

Уроки фітнесу, яким можна навчитися у Джоанни Гейнс

Якщо вас надихає її зовнішність, її енергія та постійний ентузіазм, то ось декілька порад, яким ви можете навчитися з її способу життя, щоб залишатися в тонусі та добре, як вона.

Вам слід заздалегідь записати страви, які ви будете їсти протягом наступного тижня, і підготувати їжу, щоб уникнути нездорової їжі, коли ви занадто зайняті, щоб готувати їжу.

Джоанна Гейнс з Чіпом Гейнс, як це було в листопаді 2017 року (Джоанна Гейнс/Instagram)

Спекти частування

Якщо у вас є настрій балуватись, вам слід спекти свої ласощі, як вона. Це не тільки гарантує, що ви вкладаєте в ласощі лише обмежену кількість цукру, але й гарантуєте, що ви оціните важку працю, зроблену під час приготування пирога, і не їсте багато їх одночасно.

Рости свій продукт

Ви також можете слідувати керівництву Джоанни та вирощувати власні продукти (фрукти та овочі), щоб переконатися, що вони свіжі та корисні. Садівництво також допоможе вам спалити зайві калорії, оскільки це може бути напруженим заняттям. Але спочатку почніть із плантації в контейнері, а потім з часом розширюйтесь, якщо ви впевнені, що зможете це зробити.

Ніяких закусок у магазині

Це також розумна ідея робити такі закуски, як силові кульки, вдома. Оскільки вони завантажені насінням чіа, насінням льону, мигдальним маслом і на смак схожі на тісто для печива, ви не можете з ними помилитися.

Довіряйте поживним та смачним стравам

Ви повинні готувати поживні та смачні страви, такі як літні смузі, приготовані з манго, ананасом, фруктовим соком та кокосовим молоком. Вони дуже смачні, корисні для здоров’я та сніданок на ходу.

Джоанна Гейнс пила каву Common Grounds у січні 2018 року (Joanna Gaines/Instagram)

Спробуйте свіжі трави

Коли у вас є хист до того, щоб мати свої продукти, вам слід спробувати вирощувати і ваші трави. Вони не тільки покращують смак страв, але й мають багато корисних для здоров’я функцій. Вони можуть допомогти вашій дієті та відмінити необхідність додавання солі та олії над кожним продуктом, який ви готуєте.

Кава на ранок

Якщо ти не можеш бути соціально прийнятним без чашки кави вранці, то ти не робиш чогось не так. Джоанна також починає свої дні з кави. Цей напій не тільки підсилює ваш метаболізм, але й спалює тверді жири та зменшує ризик таких захворювань, як хвороба Альцгеймера або цукровий діабет 2 типу.

Смажте овочі

Коли ви хочете, щоб ваші діти їли свої овочі, вам слід навчитися смажити їх, кидаючи в гарячу піч і оливкову олію, поки вони не стануть золотистими і хрусткими. Для посилення смаку можна додати солодку картоплю. Натомість, якщо ви хочете оздоровити його, приготуйте чіпси з капусти, щоб супроводжувати овочі.

Якщо вам важко регулярно займатися, вам слід прийняти такий виклик, як 21-денний новорічний дозвіл, коли потрібно робити 20 хвилин вправ щодня. Такі виклики будуть тримати вас на ногах і допоможуть вам залишатися здоровим.

Йдіть на присідання

Якщо ви хочете серйозно наростити м’язи ніг і мати міцну нижню частину тіла, вам слід подбати про те, щоб робити присідання. Коли ви опановуєте звичайні присідання, вам слід спробувати інші варіанти, такі як пульсові присідання, стрибки на корточках, присідання однією ногою тощо.

Спринт - це добре

Прекрасна жінка також включає спринт під час тренувань, щоб гарантувати, що вона спалює максимальну кількість калорій і швидко приходить у форму.

Джоанна Гейнс з дочкою у липні 2017 року (Джоанна Гейнс/Instagram)

Спробуйте веслувати

Веслування - це ще одна вправа, яка їй подобається. Ця вправа не тільки спалює калорії, але й формує м’язи верхньої та нижньої частини тіла та підсилює обмін речовин.

Немає телевізора

Вірте чи ні, але родина Гейнс не володіє телевізором, бо не хоче, щоб їхня сім'я сиділа сидячи, приклеюючись до телевізійних шоу. Вони хочуть, щоб вони та їхні діти залишалися активними, а не були диваном. Розумна ідея, чи не так?

Геть від телефону

Телезірка дозволяє собі час від часу залишатись без телефону, що є гарною ідеєю, оскільки прокрутка телефону вдень може збільшити рівень стресу, тоді як прокрутка по ніч може сильно вплинути на режим сну.

І останнє, але не менш важливе: вам слід навчитися тримати себе максимально зайнятими і уникати сидіння на місці. Чим більше ви будете рухатись, тим здоровішими ви будете. Хочу зробити ставку?

Вибране зображення Джоанни Гейнс/Instagram