Секрети тренувань та дієти Лупіти Ньонг’о

Лупіта Ньонг’о - одна із зірок Голлівуду, що сходить. Незважаючи на те, що вона працювала в короткометражних фільмах і телевізійних серіалах, її кар'єра пішла в реальному сенсі, коли вона отримала "Оскар" за найкращу актрису другого плану у фільмі "12 років раба" (2013). Це перша мексиканська/кенійська актриса, яка отримала вручення премії "Оскар". У 2014 році вона отримала титул найкрасивішої жінки за версією журналу People, а також честь бути визнаною жінкою року за версією Glamour.

Актриса Лупіта Ньонг’о

Дивовижна актриса за короткий проміжок часу завоювала велику популярність завдяки своєму професійному життю, а також фітнесу. Отже, ми з усіх сил намагаємося розкрити секрети її тренувань та дієти лише для вашої користі. Вони допомогли б вам дізнатися її трохи більше, і ви також можете отримати в руки деякі секрети, які роблять її такою, якою вона є. Спробуйте ті, за якими вам комфортно слідувати, і це позитивно вплине на ваше життя.

Lupita Nyong’o 2015 Тренування та дієта

Секрет сексуальної зброї Лупіти

У Лупіти є одне з найбільш казкових озброєнь, яке виглядає одночасно сильним, здібним і сексуальним. Вона це добре усвідомлює і ніколи не соромиться їх демонструвати. Що ж, нам було цікаво про секрет її приголомшливих рук, тому ми трохи порились і натрапили на інтерв’ю Меки Гібсон, її особистого тренера, яка поділилася секретом сексуальних рук Лупіти з Shape.com. Подивіться і спробуйте круті вправи, згадані тут, у вашому домі. Вони досить прості, і їх може зробити кожен.

Лупіта виглядає приголомшливо на премії SAG 2015

Віджимання трицепсом - 1 серія з 12-15 повторень
Бокове підняття гантелі - 1 серія з 12-15 повторень
Поперемінна завивка біцепса з гантелями - 1 серія з 12-15 повторень

Рекомендується відпочивати між кожним набором. Слід також переконатися, що вибрані вами ваги не надто важкі, оскільки в кінцевому підсумку у вас можуть з’явитися судоми або розтягування м’язів. Також було б непогано розпочати з 10 повторень на початку і збільшити їх кількість, коли ви вирішите проблему.

Вправа як дзвінок для пробудження

Вірте чи ні, а мексиканська актриса, яка виросла в Кенії, не починає свій день з чашки кави. (Ну, я, звичайно, хотів би знати, як їй це вдається, оскільки мені більшість часу потрібні дві чашки). Жартуючи, актриса зізнається, що починає свій день із фізичних вправ. Для пробудження системи їй не потрібна кава, але для цього потрібні м’які вправи. Її улюбленими вправами є вправи на серцево-судинну систему, підняття тягарів та йога.

Лупіта Ньонг’о на “Червоній доріжці” Оскарів 2015 року

Лупіта ненавидить тренування

Цей момент мене справді вразив. Просто подивіться на її фігуру з пісочним годинником, чи можете ви повірити, що вона ненавидить відвідувати тренажерний зал? Але вгадайте, багатогранна актриса зізналася, що їй не подобається відвідувати тренажерний зал. Вона також зізнається, що не уявляє собі життя без фізичних вправ, тому воліє робити це, не відвідуючи спортзал. У неї є якесь обладнання вдома, і її тренер завжди поруч, щоб допомогти їй. Хоча їй не подобається відвідувати тренажерний зал, вона йде на компроміси, коли їй справді доводиться.

Тримання ваги в контролі

Чудова актриса зізналася, що вона була трохи товстою, коли була молодшою. Вона стверджує, що її мати врятувала її. Мати прищепила їй добрі звички здоров’я, і вона вдячна за це навіть зараз. Вона зізнається, що їй доводиться багато подорожувати та зупинятися в готелях, що може бути вбивцею для її ініціатив щодо контролю ваги, тому вона завжди стежить за тим, що потрапляє їй у рот, незалежно від того, де вона знаходиться.

Дієтичні уподобання Лупіти Ньонг’о

Сьомга, курка та рис, яйця, капуста та цільна риба - деякі з її переваг у харчуванні. Вона їсть їх у той чи інший час, щоб підтримувати її у формі. Побачивши її фігуру та сяюче обличчя, я пропоную вам спробувати включити ці продукти у свій раціон.

Лупіта така ж сяюча, як ніколи

Вода творить чудеса для Лупіти

Вода здається найгарячішим улюбленцем примадонн в наші дні. Як згадувалося в нещодавній статті, яку ми писали про Габріель Юніон, вода є еліксиром життя і допомагає відомим красуням зберегти своє здоров'я. Габріель зізналася, що пила 1 галон води на день, і тепер Ньонг’о зізналася, що їй теж подобається пити воду протягом дня. Вона п'є воду, навіть якщо не відчуває спраги, оскільки знає, що це потрібно її організму. За її власним визнанням, вона щодня п'є тонни води, і це ще один секрет її задишливої краси.

Індульгенції Лупіти

Як і більшість із нас, у оскароносної зірки теж є деякі слабкі сторони. У неї особлива слабкість до шампанського та шоколаду. Вона також любить ходити на довгі та розпещені масажні процедури, оскільки вони змушують її почуватися коханою. Вона зізнається, що коли інша людина балує її тіло, вона відчуває, що зцілює зсередини, що спонукає її продовжувати життя.

Психічне благополуччя Лупіти

Окрім фізичного здоров’я, Ньонг’о любить піклуватися і про своє психічне здоров’я. Йога допомагає їй почуватися розслаблено і відпустити свої турботи, але її справжній секрет - здатність протистояти своїм страхам. Вона вважає, що щодня слід стикатися з новим страхом і щодня робити щось, що їх лякає. Якщо ти будеш продовжувати так іти, ти ніколи в житті нічого не будеш боятися.

**Секрети тренувань Nakia від Lupita Nyong’o для Чорна пантера (2018)**

Актори часто вкладають своє серце і душі в персонажа, якого вони повинні зіграти на екрані, і Лупіта Ньонг’о - одна з них. Вона старанно тренувалася для ролі Накії, і хоча вона не могла знайти місця у Месниках: Війна нескінченності, її виступ у фільмі "Чорна пантера" (2018) вартий оплесків. Тут ви можете знати, як важко було актрисі перетворитися на персонажа, якого вона грала, і які випробування вона подолала в цій цікавій подорожі.

Лупіта Ньонг’о з Джоном Боєгою у травні 2017 року (Lupita Nyong’o/Instagram)

Завантажувальний табір

Ключовим секретом, який допоміг народитися в Мексиці бути в такій дивовижній формі, було те, що вона відвідувала 6-тижневий табір для завантаження в січні 2017 року. Вона тренувалася по 4 години на день, і кількість скоротилася до 2 годин на день коли вона почала бачити результати, тобто почала трохи збільшуватися.

Її тіло настільки змінилося, що коли вона прийшла додому на Різдво, вона не могла вписатися в свій старий одяг. Оскільки Накія - вуличний боєць, красуні довелося зігрітися і навчитися багатьом технікам, таким як навчитися користуватися кільцевими лезами або капоейрою (формою бойових мистецтв, що поєднує елементи акробатики, танцю та музики) або джиу-джитсу ближнього бою, в якому збройний супротивник ведеться за допомогою короткої зброї або навіть без зброї).

Секрети тренувань

Поточні секрети тренувальних засобів для тренувань передбачають щоденні тренування та зосередження уваги на розтяжці та кардіотренажерах. Також вона захоплюється боксом та інтервальними тренуваннями.

Попередні тренування

Коли їй було лише 7 років, Лупіта вивчила різні форми бойових мистецтв, такі як капоейра, муай-тай та таеквондо. Їй все ще подобається, оскільки він пов’язує тіло та розум людини. Ви можете зробити це лише тоді, коли у вас ясний розум, а не тоді, коли ви засмучені або розлючені.

Травма

Незважаючи на так важку підготовку до ролі, примадонна поранилася в перший день зйомок. Вона робила ножичним ходом проти поганих хлопців. Все було в порядку, коли вона схопила його за талію, але потім вона зрозуміла, що розтягнула її, і їй довелося носити бандаж близько 2 тижнів. На щастя, травма не зашкодила графіку фільму, оскільки протягом декількох днів не планувалося жодної сцени дій.

Лупіта Ньонг’о, Маріон Котійяр, Джессіка Честейн, Пенелопа Крус та Фан Бінгбінг [Зліва] у селфі в травні 2018 року (Лупіта Ньонг’о/Instagram)

Мовна підготовка

Окрім тренування свого тіла, Ньонг’о також повинна була навчитися лінгвістичним навичкам. Вона навчилася говорити з тим самим акцентом, яким користувався Чедвік Боузмен, а також опанувала складність трьох різних клацань, які були настільки ж складними, як вивчення трьох різних букв.