Подумайте більше - спалюйте калорії?

Коли ми хочемо скинути кілька кілограмів, ми зазвичай збільшуємо свою фізичну активність. Ми можемо розпочати свою поточну рутину або поставити собі новий план, щоб зняти додаткову вагу. Це може бути піші прогулянки, їзда на велосипеді або тренажерний зал, що є менш болючим і, сподіваюся, приємним. Разом із збільшенням фізичної активності ми намагаємось робити більш здоровий вибір їжі. Це має логічний сенс, і те, і інше покращить наше фізичне та психічне здоров’я.

Коли ми думаємо про спалювання калорій, ми зазвичай не думаємо про свій мозок. Але наш мозок - на відміну від будь-якої іншої партії тіла - працює виключно на цукрі або глюкозі, а напружена когнітивна діяльність вимагає більше глюкози, ніж проста.

Отже, це піднімає очевидне питання. Чи ми спалюємо більше калорій, намагаючись розгадати складну головоломку, ніж ми сиділи б і спостерігали за телевізором? Відповідь на це запитання - так. Дослідження Юана Макней, опубліковане в "Тайм".

“Ви, насправді, спалите більше енергії під час інтенсивного когнітивного тесту, ніж ви могли б спокутувати, спостерігаючи за Опра. Але в контексті загальних витрат енергії середньостатистичної людини різниця у спаленні калорій від одного розумового завдання до іншого є незначною. "

Тож спалювання більше калорій під час використання нашого когнітивного або мислячого мозку звучало досить добре, але, на жаль, збільшення спалення калорій мінімальне.

Мозок насправді є великим пальником енергії у великій схемі речей. Він постійно виконує завдання підтримувати нашу пильність, стежити за навколишнім середовищем для нашої безпеки, керуючи багатьма іншими розумовими діями.

Мозок займає близько 20% або 300 калорій з 1300 калорій тіла, що відпочиває, на день. Отже, наш мозок вимагає багато палива щодня лише для управління нашою безпекою та іншої розумової діяльності. Якщо ми займаємося напруженою розумовою діяльністю, поступова зміна складає лише від 20 до 50 калорій.

Хоча мислення більше не зробить нас худішими і не дозволить нам більше їсти, все одно має сенс використовувати наші сили мозку.

Читання, мислення та планування - все ще великі заходи, необхідні для здорового збалансованого життя.