Чому завжди є попит на добавки для схуднення

Який правильний підхід для схуднення?

Ми знаємо, що більшість людей не збирається менше їсти і більше робити фізичні вправи протягом місяців, років або решти свого життя, тому ми намагаємось випустити на ринок прийнятні рішення, включаючи спеціально підготовлені дієти/замінники їжі, добавки, вегетаріанські/цілісні дієти та знаменитості плани схуднення. У галузі натуральних продуктів є рішення, які дійсно працюють. Ось усе, що вам потрібно знати, щоб краще спати вночі:

1.) Перероблена їжа була винайдена для того, щоб навмисно накласти вагу на людей, особливо молодих працьовитих людей. Століття-два тому люди цілими днями обробляли поля, мили одяг, рубали дрова, трули підлоги, били килими вручну тощо. Швидко зрозуміли, що 12 годин важкої праці вимагають легкозасвоюваних, калорійних, швидко з’їдених, ситних продуктів. Діти та хворі люди загинули б, якщо б їм довелося витрачати енергію на збір, нарізання та вживання огірків, наприклад, як джерела вуглеводів.

Цілі галузі виникли, щоб швидко нагодувати робітників і забезпечити їх повнотою. Люди навмисно зробив ці дієтичні промисли: киселі та соки для сирих фруктів та овочів; хліб, рис, макарони та солодкі випічки замість крохмалистих овочів; фарш із м’яса та ковбас замість жорстких баранячих ніг; сир та морозиво для концентрування молочного жиру; смажені овочі та морепродукти, щоб додати жиру до їжі та зробити овочі більш засвоюваними; і головне оброблені рослинні олії замість горіхів, оливок, авокадо. Наша епідемія ожиріння статистично добре корелює з однією їжею: соєвою олією. З 1900 р. Споживання соєвої олії зросло в 1000 разів - це наше четверте джерело калорій після зернових, цукру та молочних продуктів.

Легкі калорії сприяли промисловій революції, яка, у свою чергу, наростила перероблену харчову промисловість до того, що ми маємо сьогодні, де вживання 5000 калорій не потребує ні польових, ні травних робіт. (Примітка. Щоб змінити процес, просто їжте цільну їжу, крапка.) Споживачі повинні розуміти, що зернові, рафінований цукор та рослинні олії не мають жодної цілі в раціоні, окрім підтримки ваги. Мені все одно, якщо ви їсте два цілих кавуни та 9 салатів на день. Ви все одно худнете, якщо не з’їсте дев’ять чашок заправки для салату або не додасте болонью та бекон.

2.) Тіло жиру - це метаболічна тканина. Незалежно від того, що говорять наші стегна, жир сам контролює свою долю. Він може насправді спалитись, якщо ви надасте йому деякі жиророзчинні поживні речовини, яких він очікує від цілісної дієти: вітаміни A, D, E (токофероли та токотрієноли), DHA та EPA. Вони надходять природним чином із сонячного світла та тваринних/риб’ячих жирів, горіхів, оливок та авокадо, але добавки також корисні.

3.) Десять століть тому це було полювання, риболовля та збір дикої їжі. Це був банерний день, якщо в результаті ви отримали більше калорій, ніж витратили. Ми їли фунтів і кілограмів свіжої, цільної, волокнистої низькокалорійної їжі. Ми багато какали. Отже, наші тіла розроблені для постійного надходження різноманітних фітохімічних речовин. Ми очікуємо їх у своєму раціоні, інакше страждатимемо на хронічні захворювання та безжальне ожиріння. Десять - 20 порцій фруктів та овочів на день є обов’язковими для постійного схуднення; це також допомагає змінити пункти 1 і 2.

Додатковими добавками, які я рекомендую, є астаксантин, лікопін, змішані каротиноїди та/або антоціани, екстракти зеленої кави та чаю, пробіотики/пребіотики, ресевератрол, альфа-ліпоєва кислота, куркумін, бджолиний пилок та прополіс.

4.) За винятком білкового порошку, приготовані, оброблені страви (і дієти знаменитостей) непотрібні. Ми це знаємо, але нова хвиля споживачів продовжує вивчати цей урок рік за роком.