Дієта «Відкладай і втрачай»: збільште свій сон і зменште талію

З 3,7 мільйона електронних листів, які потрапили в мою поштову скриньку минулого тижня, насправді один зацікавив мене. І це не мало нічого спільного з "V1 @ gr @", дешевими медикаментами з Канади або зароблянням безкоштовного iPod.

У темі було написано: «Дієта мрій: схуднення під час сну».

Дивно, але це не була реклама про якусь чарівну таблетку, яка б розтопила жир, поки ви вивчаєте задню частину повік. Це була стаття клініки WebMD для схуднення, в якій було зроблено висновок саме про те, що ви говорите - ви дрімаєте, ви програєте.

Виявляється, вітамін Zzzz - потенційно чудодійне ліки.

Своєрідно надає нового значення фразі "легкий сплячий".

Для мене це була б чудова новина, якби (1) у нас не було новонародженого в будинку; (2) Я не писав цю колонку о 01:29; та (3) я міг знайти ту прокляту пляшку NyQuil. Говорячи про це, зараз я очікую на нову дієтичну версію, яка рекламується як "Нічний час, нюхання, чхання, кашель, ниючий, забита голова, лихоманка, так що ти можеш відпочити І відшарувати- Фунт медицини ".

Тож якщо ви бачите, як я дрімаю на роботі, у церкві чи під час зустрічей спостерігачів ваг, будь ласка, не розбуджуйте мене. Я зменшу талію, збільшуючи підморгування. Забудьте вважати калорії, я рахую овець.

Вся ця концепція насправді має сенс. Підвищивши дозування, киньте опівночі перекусити та поїздки на 3 ранку до Taco Bell Drive-Thru і схудніть.

Якщо ви хочете ще швидше зменшити непривабливі стосунки до любові, прийміть енергійний сон.

Очевидно, відсутність їжі не є ключем до програми схуднення shuteye. Згідно зі статтею, важливими є гормони лептин і грелін, які, звичайно, є далекими кузенами закуски та отримання.

Грелін надходить із шлунково-кишкового тракту і стимулює апетит. Це звір у животі, що пояснює, чому він сортується з негідником, і нагадує мені, що саме в ту пору року почати смажити.

Тоді у вас лептин, гормон, що виробляється в жирових клітинах, який повідомляє вашому мозку, коли ви ситі.

Мої лептини, очевидно, втратили голос, коли я навчався в середній школі. І мені потрібно купити намордники для моїх грелінів.

У будь-якому випадку, доктор Майкл Бреус, директор Центрів розладів сну Південно-Східної легені в Атланті, цитував слова, що відсутність сну приводить до лептину, тому ви не відчуваєте себе таким задоволеним після їжі. У той же час неякісне сновидіння призводить до того, що рівень греліну та апетиту здається таким, ніби вони не їли з двох вівторків тому.

Численні дослідження показали, що ті, хто спить менше восьми годин на ніч, мають нижчий рівень лептину, вищий рівень греліну та більше жиру в організмі, ніж довго сплячі.

Люди, які отримують велику кількість вушних очей, але страждають апное уві сні і, отже, не отримують стільки справжнього відпочинку, більше схильні набирати вагу. Але при лікуванні апное пацієнти часто скидають кілограми.

Бреус зауважив, що коли люди не такі втомлені, вони майже не покладаються на солодку їжу та закуски з високим вмістом вуглеводів, щоб не давати їм спати. Це означає, що ви їсте менше калорій, отримуєте більше енергії та отримуєте менше жиру.

Фахівці також рекомендують займатися фізичними вправами та харчуванням.

Загалом, це теорія, на якій я готовий спати.

Стовпець про схуднення Джоді Генесі з’являється першої п’ятниці кожного місяця.