Боріться втратити жир на животі? Вилучіть із раціону цих 5 продуктів

Вживання певної їжі може здути живіт і збільшити накопичення жиру в середині секції. Ось 5 таких продуктів, яких слід уникати, щоб зменшити жир на животі.

Лонгджам Дінешворі | Опубліковано: Неділя, 13 вересня 2020 р., 19:59

Живіт на животі

У міру зростання талії зростає і ризик для здоров’я. Жир на животі викликає особливе занепокоєння, оскільки він може збільшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. Існує багато факторів, що сприяють збільшенню жиру на животі, включаючи неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та стрес. Отже, здорове харчування, регулярні фізичні навантаження, зменшення стресу можуть допомогти людям втратити небажаний жир на животі. Відомо, що багато продуктів допомагають зменшити та зменшити талію. Але є також продукти харчування та поживні речовини, які можуть здути живіт і збільшити запас жиру в середині секції. Хоча деякі з цих продуктів можуть спонукати ваше тіло накопичувати надлишки жиру на животі, інші можуть збільшити газоутворення у вашому шлунку та кишечнику, роблячи живіт вигляд більше. Ось 5 таких продуктів, яких слід уникати, якщо ви намагаєтеся втратити жир на животі.

Цукерки

Цукрові спирти - це замінники цукру, що містяться в продуктах без цукру, таких як ясна, цукерки та закуски, як печиво без цукру. Ці поживні речовини можуть засвоюватися організмом лише частково, і, отже, вони забезпечують менше калорій на грам, ніж звичайний цукор. Однак вони можуть викликати шлунково-кишкові побічні ефекти, такі як здуття живота, гази та діарея. Гази і здуття живота можуть змусити живіт роздутися.

Безалкогольні напої та діабет

Безалкогольні напої містять цукор у певній формі - кукурудзяний сироп, тростинний сік або інші рідкі підсолоджувачі. Цукор у будь-якій формі може збільшити розмір живота. Цукор миттєво підвищує рівень цукру в крові, що призводить до стрибка інсуліну. Коли це трапляється, ваше тіло починає накопичувати надлишок цукру як жир у найзручнішому місці, тобто на животі. Безалкогольні напої також можуть спричинити здуття живота і розширити живіт.

Морозиво

Морозиво багате цукром, що збільшує накопичення жиру у вашому середньому відділі. Зазвичай морозиво роблять з коров'ячого молока. Тому у тих, хто не переносить лактозу, можуть виникнути труднощі з її перетравленням та засвоєнням. Це може призвести до надмірного газоутворення, здуття живота і навіть діареї.

Голод

М’ясо, яке використовується в хот-догах, наповнене насиченим жиром, що викликає запалення, який може закупорити артерії, а також збільшити запас жиру на животі. Висока калорійність хот-догів також може сприяти збільшенню жиру на животі. Крім того, у хот-догах зазвичай багато натрію, що може збільшити затримку води в організмі, змушуючи виглядати і відчувати себе роздутим, особливо у середній частині відділу.

Гігантська порція макаронів

Якщо ви частіше їсте білу пасту, це може бути причиною вашого випираючого живота. Біла паста виготовляється з білого борошна, яке містить дуже мало клітковини, поживних речовин та білків. Це означає, що він швидко засвоюється, що, в свою чергу, може призвести до підвищення рівня інсуліну, збільшення жиру і, зрештою, збільшення талії. Крім того, низький вміст клітковини може незабаром зголодніти, що може призвести до вживання більше калорій, ніж вам насправді потрібно.