Давайте поміняємо слово «Втрата ваги» на «Набуття здоров’я»

Я заснував цей щоденник з усіма намірами допомогти людям дізнатися більше про харчування та фізичні вправи. Я сподівався, що це допоможе людям приймати здоровіші рішення загалом у житті. Я з’ясовую це багато людей не намагаються приймати здорові рішення, вони просто намагаються схуднути і в процесі вони жертвують не лише фізичним здоров’ям, але власним психічним здоров’ям і, безумовно, психічним здоров’ям оточуючих. Чи замислювались ви коли-небудь про те, що думки, що виходять з ваших ротів, можуть вплинути на психічне здоров’я та рішення оточуючих вас людей?

Скільки разів ви чули, як хтось говорив про те, що вони ненавиділи на своєму тілі, а потім дивився на них і думав: "Ну, цікаво, що зі мною?"

У кожного є невпевненість, але запорукою здорового життя є все, щоб ми залишалися позитивними, коли йдеться про імідж нашого тіла. Іноді це неможливо, саме тут вступає у дію клінічна депресія, що є цілою темою на інший день.

Навчитися жити позитивно вимагає праці, повірте. Я за своєю природою цинічна, зневажливою та замкнута в собі. Я живу своїми думками в голові, і іноді вони не дають мені спати вночі. Щодня, коли я дивлюся в дзеркало, я ставлю перед собою завдання помічати все, що мені подобається в мені. Це обмежується не лише фізичними особливостями, але й особистістю. Я кажу собі: «У вас чудове волосся, довгі ноги. Ви сильні, мотивовані та розумні ".

Звичайно, є речі, над якими мені потрібно працювати. Я щодня намагаюся бути більш терплячою і доброю людиною до кожного, вчитися якнайбільше і ставати сильнішим та здоровішим. Я не люблю кожну частину свого тіла. Я все ще не звикла до своїх розтяжок за час вагітності, і ще не до того моменту, коли мені хочеться їх демонструвати. Мені, звичайно, не соромно за них, мабуть, це просто головне відчуття того, що не хочеться мати справу з думкою людей про них, хорошу чи погану. Ви повинні усвідомити, що кожен має те, що він любить у собі, і те, що він не любить у собі, ми всі люди.

Давайте припинимо вкладати стільки запасів у те, скільки важать люди, ніби це якийсь показник того, що це за людина. Попередження про спойлер - це не так, і це також не завжди хороший показник того, чи здорові вони. Світ став би кращим місцем, якби ми почали більше дбати про те, чи є люди співчутливими, розумними чи навіть просто добрими. Ми всі були б на Pinterest, знаходячи шляхи покращення наших стосунків з людьми, книг для читання чи речей, які ми можемо робити самовіддано, замість дивовижних абс-стріт якоїсь зірки Crossfit за допомогою хештегу #goals.

Обіцяю, що збираюся завершити, але мені потрібно сказати ще одне. Якщо ви батько, вам потрібно відступити і поглянути на те, як ви говорите про себе та інших перед своїми дітьми. Ви зосереджуєтесь на зовнішньому вигляді чи внутрішніх атрибутах? Ви говорите переважно негативно? Чи використовуєте ви слова дієта та схуднення? Ваша дитина приймає все, що ви говорите. Якщо ми хочемо внести суттєві зміни у своє мислення про своє тіло, ми маємо брати приклад. Навіть якщо одного дня ви відчуваєте роздуття або жир, знайдіть щось позитивне. Поговоріть про те, що вам подобається в собі. Розмова про їжу як про живлення. Їжте здорово, щоб нагодувати своє тіло енергією, вітамінами та мінералами та позбутися накипу. Почніть щодня бачити свій прогрес власними очима замість числа, яке для вас є відносно марним. Вправа для набору м’язів та здоров’я та робіть все це тому, що любите себе.