Отже, ти хочеш піти веганським ...

Що таке веганська дієта?
Це повністю рослинна дієта. Все повинно походити з рослинного світу. ПРИМІТКА: не м’ясна перероблена шкідлива їжа все ще не корисна для Вас і не на рослинній основі, а натомість, в основному, хімічними речовинами, створеними людиною з деякими рослинами. Уникайте таких або, принаймні, використовуйте в помірних кількостях.
Приклад: Ми знаємо, що їсти багато сиру - це не дуже гарна ідея. Не їдять багато веганського сиру. Веганський пончик. все ще пончик. Ви не отримаєте, не залишитеся худорлявим і не скористаєтесь перевагами веганського способу життя, роздягаючи їх.

Чому люди обирають веганські дієти?
Причин багато, і ось деякі з них: моральні чи філософські причини, релігійні причини, вони вважають, що це здоровіше, вони вважають, що це краще для навколишнього середовища, та/або вони вірять і підтримують права тварин. Це, до речі, не всеохоплюючий список.

Що в цьому чудового?
По-перше, це здорово. Дієта на рослинній основі забезпечить велику кількість деяких вітамінів, мінералів, фітонутрієнтів, антиоксидантів, незамінних жирних кислот тощо. Коли ви заповнюєте більше рослинної їжі. в кінцевому підсумку у вас немає місця для продуктів, які зазвичай містять більше жиру та цукру. Це означає, що ви отримуєте більше корисних речовин і менше поганих (надмірна кількість жиру та цукру).

Тож я просто відмовляюся від м’яса та молочних продуктів?
Тримайся там! Ви відмовляєтесь від м’яса, яєць, молочних продуктів, а всі протоколи здорової дієти також відмовляються від алкоголю та оброблених продуктів. Ви також повинні знати про недоліки, що виникають під час веганства. і вам просто потрібно доповнити рослинні добавки.
Дієтичний білок - він же білковий коктейль
Вітамін B-12 - міститься лише у тваринній їжі
Вегетаріанська дієта заважає засвоєнню кальцію, якщо ви спеціально не націлені на овочеві овочі з високим вмістом кальцію
Омега-3 - отримуйте це з льону, конопель, волоських горіхів, водоростей, сальби тощо

Віт D - міститься в небагатьох продуктах, і коли ви будете веганом, вам знадобиться укріплений сорт. АБО. отримати тонну сонця
ОБЕРЕЖНО: соєвий білок
Більшість дієт на рослинній основі покладаються на сою для отримання білка. знайте, що вживання великої кількості сої може порушити роботу щитовидної залози, особливо коли йоду немає.

1. Їжте РЕАЛЬНУ їжу. Обмежте виготовлені оброблені речі.
2. Їжте всі кольори фруктів та овочів. насправді є дивовижне різноманіття!
3. Вживайте їжу з високим вмістом білка під час більшості страв: включайте квасоля, солоний хліб, сейтан, темпе, горіхи, авокадо, горох, комір, шпинат, брокколі, спаржу та всі важливі білкові коктейлі на рослинній основі (конопля, горох, соя, або рис)
4. Використовуйте цей надзвичайний веганський веб-сайт для рецептів: Oh She Glow
5. Обов’язково використовуйте фільтр «алергії», щоб сортувати без глютену, сої, горіхів тощо
6. Завантажте цю програму HANDY, щоб перейти на вказаний веб-сайт: APP

crossfit

Ми маємо величезний вибір веганських та вегетаріанських добавок для вас! У нас є продукти, які можуть допомогти покращити:
Енергія - Сон - Зволоження
Підтримка схуднення - Заміна їжі - Зняття стресу
Виконання тренування - нарощування м’язів
Заповнити харчові прогалини

БОНУС:
Купуючи безпосередньо у нас, ви отримуєте БЕЗКОШТОВНИЙ тренінг щодо способу життя, підзвітність та підтримку в нашій онлайновій групі стилю життя… а також надає доступ до власного тренера зі способу життя та ефективності, який є Monique.
Більше про Монік: ТУТ (Про), ТУТ (оздоровчий), ТУТ (макроси), ТУТ (FB).

Зв’яжіться з нами з будь-якими запитаннями:
Напишіть тут
Телефонуйте: 321-202-3716

Заключна примітка: Як автор цієї веб-сторінки (Монік Еймс), я хочу сказати, що, хоча я не є веганом та вегетаріанцем, я підтримую інших, які приймають таке рішення. Незважаючи на те, що не потрібно уникати м’яса, щоб досягти всіх корисних властивостей веганської дієти для здоров’я, все більше людей роблять це з додаткових причин (див. Верх). і я тут, щоб допомогти вам, де б ви не знаходились у подорожі з фітнесом, харчуванням та здоров’ям. Я сподіваюся, що ця сторінка буде корисною та приємною для вас!