Дотримуйтесь цього простого 6-стратегічного плану, щоб почати худнути вже сьогодні

Вам важко почати свою подорож до схуднення? Маючи стільки порад про те, як схуднути, це може здатися настільки вражаючим, що ви навіть не уявляєте, з чого і як почати. А може, ви спробували план і не бачили жодного прогресу, тож просто опускаєте руки.

Ось простий план тренера з втрати жиру Картера Гуда (@cartergood в Instagram), який допоможе вам розпочати сьогодні. Він сказав: "Протягом наступного місяця я хочу, щоб ви реалізували якомога більше (якщо не всі) цих стратегій".

Він не вірить у різання вуглеводів, цукру, фруктів чи чогось іншого. Незважаючи на те, що вам потрібно скоротити калорії, щоб схуднути, він сказав: "Якщо ви увійдете до списку" поганих "продуктів, яких ви вже не можете, це просто погіршить ваші стосунки з їжею, і ви можете повністю кинути палити ".
⠀
Більш ефективний підхід - це почати додавати здорові звички у своє життя, як ці шість:

Замість того, щоб виключати продукти, почніть додавати більше низькокалорійних овочів, таких як листова зелень, огірки та селера.
Почніть включати більше нежирного білка в кожен прийом їжі, включаючи тофу, курку та яйця.
Замість того, щоб виключати всі закуски, їжте закуски раз на день і вибирайте свіжі фрукти або білок.
Замість того, щоб виключати рідкі калорії, заправки та соуси, використовуйте альтернативи з нижчою або нульовою калорією.
Коли справа доходить до фізичних вправ, немає необхідності негайно переходити від нуля до 100. Картер сказав, що люди припускають, що більше - це завжди краще. "Якщо підйом 2-3 рази на тиждень хороший, то 6-7 разів краще! Якщо ходити щодня добре, бігати спринти щодня краще!" Він додав: "Насправді це лише питання часу, коли ви згорите і вам доведеться, а) переоцінити свій план, або б) кинути 👎". Кращою стратегією є рух протягом дня, прагнучи отримати від 8000 до 12000 кроків на день.
Також починайте включати підняття тягарів кілька разів на тиждень.

Спробувати. Протягом одного місяця підтримуйте простий план схуднення за допомогою цих шести стратегій. Картер сказав: "Найкращий сценарій? Це починає ваш шлях до схуднення здоровим, стійким способом. Найгірший сценарій? Ви не втрачаєте багато ваги, але принаймні відчуваєте себе краще і берете участь у безлічі здорових звичок, які призведе до успіху ". Що ти маєш втратити?