Забудьте про всі дієти та дотримуйтесь веселкової дієти для схуднення та зменшення ризику раку!

Веселкова дієта говорить про вживання різноманітних різнокольорових фруктів та овочів. Прочитайте тут, щоб дізнатись, як це допомагає схуднути, захищає серце та запобігає раку.

Основні моменти історії

Веселкова дієта - одна з багатьох дієт, яка проводить обходи в соціальних мережах у наш час. Але чому цієї дієти можна дотримуватися інших дієт, тому що вона виступає за включення різноманітних фруктів та овочів. Дієта говорить про вживання різноманітних різнокольорових фруктів та овочів. Окрім сприяння схудненню, існує безліч способів, якими веселкова дієта може принести вам користь. Дерматолог доктор Кіран Лохія Сетхі нещодавно взяла участь в Instagram, щоб розповісти про кілька способів, за допомогою яких включення веселової дієти у ваш спосіб життя допоможе вам.

Переваги веселкової дієти

1. Червоні: Помідори, рожевий грейпфрут і кавун - це червоні продукти, що містять каротиноїд лікопін. Це допомагає зменшити шкоду, заподіяну вільними радикалами в організмі.

2. Зелень: Ви всі, напевно, не раз чули, що зелень для вас обов’язкова. Горох, брокколі, капуста, шпинат, капуста та брюссельська паростка, серед інших - це всі овочі, наповнені зеленою користю. Зелені овочі містять сульфорафан, ізоціанат та індоли. Всі вони мають властивості інгібувати канцерогени, тим самим попереджаючи рак.

3. Апельсини: Продукти з апельсиновою корисністю включають моркву, абрикоси, манго, кантелопи, гарбуз та солодку картоплю. Альфа-каротин в апельсинових продуктах забезпечує захист від раку. Помаранчева їжа також містить бета-каротин, який в організмі перетворюється на вітамін А.

Солодкий картопля помаранчевого кольору може бути частиною веселкової дієти
Фото: iStock

4. Червоно-фіолетові: Баклажани, буряк, чорнослив, журавлина, чорниця, ожина, червоні яблука та полуниця - це червоно-фіолетові кольори веселкової дієти. Ці продукти завантажені корисними антиоксидантами, такими як антоціани, які забезпечують захист від серцевих захворювань і запобігають утворенню тромбів.

5. Жовто-апельсини: Ананаси, апельсиновий сік, папайя, персики, апельсин та нектарини - це продукти жовто-оранжевого кольору, які сприяють кращому зв’язку клітин в організмі.

Отже, якщо дієти з обмеженням калорій вплинули на ваше тіло та ваш розум, як щодо того, щоб повеселитися та спробувати веселкову дієту? Барвиста дієта допоможе не тільки схуднути, але запобіжить появі численних захворювань!

(Доктор Кіран Лохіта Сетхі є дерматологом з Isya Aesthetics)

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.