Дотримання здорової дієти: 7 нагадувань про повноцінне харчування

дієти

Загальновідомо, що людині потрібні різні поживні речовини, щоб організм нормально функціонував. Щоб залишатися здоровим, потрібні як фізичні вправи, так і поживна їжа щодня. Ви продовжуєте слухати про здорове харчування, але що воно містить? Ось нагадування про встановлення здорового харчування.

    Зверніться до медичного працівника.

Нехай це буде лікар, дієтолог або фармацевт, поговоріть із медичним працівником, щоб отримати загальну інформацію про те, які поживні речовини вам можуть знадобитися для вашої ситуації. Ці практики можуть допомогти вам зібрати необхідну інформацію.

Зберігайте вибір їжі різноманітним.

Кожна їжа містить різну кількість поживних речовин. Ви не зможете отримати всі необхідні поживні речовини лише за допомогою декількох виділень.

Зберігайте різноманітний вибір їжі, щоб ви також отримували широкий асортимент поживних речовин. Крім того, це допоможе зменшити вплив пестицидів або хімічних речовин, які можуть бути використані для приготування їжі, яку ви їсте.

Обмежте споживання цукру.

Цукрова їжа та напої сприяють підвищенню калорійності без значної кількості поживних речовин. Високе споживання цукру часто призводить до збільшення ваги, що може вплинути на ваше здоров’я.

Наскільки це можливо, обмежте газовані напої або цукерки, серед іншого, що ви приймаєте. Якщо у вас солодкий зуб, замість цього виберіть фрукти.

Вибирайте цільнозернові, а не рафіновані.

У цільних зернах багато поживних речовин, включаючи клітковину, яка корисна для вашого організму. З іншого боку, у рафінованих зернах клітковина, як правило, майже не містить волокон. Тож поміняйте білий хліб, білий рис та звичайні макарони на цільнозерновий хліб, овес та ячмінь, серед інших.

Їжте свіжі фрукти та овочі.

Свіжі продукти містять багато поживних речовин. До них належать кальцій, вітамін С, вітамін А, калій тощо. Якщо можете, спробуйте знайти фрукти та овочі, які є органічними або не застосовуються з пестицидами та іншими хімічними речовинами.

Приймайте добавки, коли це необхідно.

Хоча завжди настійно рекомендується отримувати поживні речовини безпосередньо з їжею, їсти все одразу неможливо. Ось чому добавки можуть бути корисними. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які добавки ви можете приймати. Ви також можете відвідати роздрібну аптеку в Юніон-Сіті, штат Нью-Джерсі, щоб придбати.

Зробіть контроль порцій.

Слідкуйте за розмірами порцій їжі. Хоча ви отримуєте більше поживних речовин, вживаючи більше їжі, це також може означати, що ваше тіло приймає більше калорій. Якщо ефективно не спалювати, калорії можуть призвести до збільшення ваги.

В аптеці Hines ми допомагаємо вам досягти повноцінного харчування завдяки своїм продуктам та послугам. У той же час, ми також пропонуємо різноманітні медичні товари в Нью-Джерсі для управління домашніми умовами. Зателефонуйте нам зараз!

Блоги, вміст та інші засоби масової інформації, завантажені в Інтернеті, носять лише інформаційний характер. Зміст на цьому веб-сайті не слід розглядати як медичну консультацію. Читачам настійно рекомендується відвідати свого лікаря з питань, пов’язаних зі здоров’ям.