ABC Nutrition

Потрібен слоган сайту

Ви втомилися від дієтології? Готові до нового підходу до їжі? Давайте розглянемо, як ви можете позитивно підходити до їжі шляхом інтуїтивного прийому їжі.

Згідно зі статтею на сайті naturalnews.com, “Інтуїтивне харчування”

16772988 - абстрактна хмара слів для зображення тіла з відповідними тегами та термінами

«Інтуїтивне харчування - це спосіб споживання їжі та напоїв, який входить у контакт із природними здібностями та інстинктами нашого тіла. Концепція досить проста: інтуїтивні їдачі слухають своє тіло і їдять, коли голодні, п’ють, коли спрагнені, а їдять і п’ють те, що їм каже їх організм.

Чи інтуїтивно їдачі зловживають шкідливою їжею?

Багато людей чують цю концепцію і одразу ж стають на озброєння. Загальне заперечення проти інтуїтивного харчування полягає в тому, що багато людей жадають нездорової їжі, і якби вони слухали своє тіло, то просто набивали б цукерки, чіпси та газовану воду.

На щастя, інтуїтивне харчування було досліджено досить багато, і література показує, що запої значно зменшується, коли люди практикують інтуїтивне харчування. В одному дослідженні група жінок, у яких діагностували розлад харчової поведінки, брала участь у восьми 90-хвилинних сеансах інтуїтивного прийому їжі щотижня. Після закінчення восьми сеансів понад 80 відсотків учасників дослідження більше не відповідали діагностичним критеріям розладу! Насправді інтуїтивне харчування також пов'язане з іншими розладами харчування, і, схоже, сприяє здоровим стосункам з їжею.

Інтуїтивне харчування та принцип задоволення

Причиною цього, здається, є те, що наш організм від природи здатний регулювати те, що ми їмо та п’ємо. Якщо ми їмо щось шкідливе для нас, нашому тілу, мабуть, не сподобається, як змушує нас відчувати себе нездорова їжа, і ця неприязнь перенесе і відмовить нас від бажання їсти ту саму їжу в майбутньому. Цю концепцію, яка називається Принципом задоволення, сформулював Чарльз Ейнштейн, який висуває гіпотезу, що якщо ми просто зосередимося на вживанні того, що приносить нам задоволення, ми природно тяжітимемо до продуктів, які змусять нас добре почуватися в довгостроковій перспективі. Підвох у тому, що це може статися, лише якщо ми не втручаємось психологічно. Якщо ми говоримо собі, що не можемо їсти певну їжу або нам потрібно їсти певну їжу, то ми заважаємо природній здатності нашого організму працювати за принципом задоволення ". Щоб прочитати всю статтю, натисніть тут.