допоможіть! Не втрачаючи вагу на 800 калорій на день.

Я харчувався 800 калорій на день протягом 2 тижнів, нічого не втратив! будь-яка порада? Я не можу ввійти знову до цього вечора, але перевірятиму тоді. Дякую

Простий. Ви не їсте десь поруч, щоб ваше тіло могло виконувати свої нормальні функції організму. Він захоплює будь-яку форму жиру, щоб уникнути режиму голодування.

Існує причина того, що споживання калорій для жінок становить 2000 калорій на день - це те, що потрібно тілам, щоб функціонувати.

Якщо вашою метою є втрата ваги, то вам потрібно виробити відчутний дефіцит калорій, з яким слід працювати. Скористайтеся веб-сайтом, таким як IIFYM.com, і розмістіть туди всю свою інформацію - вона розповість вам, скільки калорій потрібно з’їсти і як розподілити їх між білками, вуглеводами та жирами. Потім завантажте "мій товариш з фітнесу" і відстежуйте, що ви там їсте - встановіть цілі відповідно до того, що говорить веб-сайт IIFYM.

Привіт Клеррі. На жаль, якщо ви не втрачаєте 800 калорій на день протягом двох тижнів, то ви, мабуть, насправді не маєте 800 калорій на день. Це досить проста вправа на вихід/вихід. Ви зважуєте і вимірюєте все, що приймаєте? Порції, як відомо, менші, ніж люди думають, що мали б бути.

Боюсь, що немає жодних доказів того, що "режим голоду" трапляється у звичайних режимах дієт. Це приємна теорія, але насправді це не витримує.

Ви насправді не їсте 800 кал? 800 кал - це найменша кількість їжі. Ви зважуєте/записуєте все, що їсте та п'єте? МФУ справді добре для цього підходить.

Приєднуйтесь до дієтичної нитки про рівень цукру в крові. Це тут під низьким вмістом вуглеводів. Там є багато знань про те, що з’їсти за 800 кал.

дякую за всі ваші вклади. Так, це точно 800. Я подивлюсь на веб-сайти, які ви пропонуєте, щоб знайти ідеї. Дякую вам всім

Ігнорувати пост один це дурниця.

Реальність полягає в тому, що ви будете недооцінювати свої калорії, нехай це буде через розмір порцій, перекуси або напої. Ви б програли на 800, якщо ні, тоді ви споживаєте більше.

Ваш метаболізм регулюється, вживаючи менше 1200 калорій на день, це шкідливо для вашого метаболізму, оскільки він буде сповільнюватися відразу, щоб підтримувати. Тільки ваше тіло при житті буде спалювати більше 800 калорій на день.

Я не так добре це пояснюю, але мені це вдалося навчити за багаторічні зустрічі з дієтологами. Вам потрібно відпрацювати свій BMR і вживати ці калорії мінімум.

Я ніколи не їм менше 1200, тому моє тіло не переходить в режим голодування. Ви повинні схуднути на 1200

Був тут хтось, хто говорив, що вона лише при 200-300 ккал/день.
Після кількох публікацій вона тоді сказала: "О, почекай, я щойно склав усі калорії, які я отримую від молока, у чашках чаю, і це принаймні 500, тому мені потрібно додати 500".

Я просто кажу, що дуже легко не бачити всіх калорій, які ви насправді споживаєте.

Погодьтеся з недоліками на 2000 калорій на день

800, однак, недостатньо.
Я встановив свій рівень на 1500, але я також тренуюся 4-5 разів на тиждень
Також залежить від того, які ці 800 калорій
Твоє тіло потребує палива
Він буде накопичувати жир, якщо ви їсте недостатньо для підтримки свого здоров’я

Річ у метаболізмі була настільки невеликою, що не призведе до зміни калорій у порівнянні з витраченими калоріями на помітні суми .

Або ви справді маленькі крихітні, або неправильно розраховуєте споживання калорій. Речі, які легко/часто помилитися, але мають дуже великий вплив: олія в кулінарії, масло, арахісове масло, молоко, горіхи, морозиво, вино.

Що ти важиш? Що є прикладом денного прийому?