Допоможіть! Мені лінь робити вправи

Ми це постійно чуємо, і це не секрет; фізичні вправи неймовірно важливі для нашого здоров'я, довголіття та загального самопочуття.

Теоретично все дуже просто - все, що вам потрібно зробити, це рухати тілом, так? Однак на практиці це не так просто. Набагато легше плюхнутися на дивані, щоб отримати хороший випивку від Netflix.

Є безліч виправдань, які виникають разом із униканням фізичних вправ. Не встигати або бути занадто зайнятим - одне з них. Почуття залякування або відсутність доступу до фітнес-центру - це ще одне. Здається, у вправі до вправи додається підтекст, який змушує нас думати, що нам потрібно сидіти на корточках по 100 кг або бігати півмарафон, щоб бути в тонусі. Це не так. Ви повинні взяти на себе відповідальність за своє здоров’я і зрозуміти, що це так просто, як проявити творчість і скористатися простором та часом навколо вас. Якщо у вас недостатньо часу, можливо, мова йде про стискання у швидкому 20-хвилинному сеансі першого ранку.

Звичайні прогулянки - неймовірний спосіб почати. Ходьба - це слабкий вплив і природний рух людини, який є частиною нашої біології. Навантаження на організм дуже мало. Насправді це може бути майже медитативним, особливо коли ви всмоктуєте цей вітамін D!

Інший варіант - створення системи тренувань вдома. Все, що вам потрібно, це трохи місця, вашого тіла, і якщо ви справді зацікавлені, кілька ваг та смуг опору. Нам так пощастило, що в наш час ми маємо стільки інформації на кінчиках пальців - це так просто, як гуглити «домашні тренування» або після сеансу на YouTube, щоб наша кров рухалася і ендорфіни текли.

Якщо цього недостатньо, щоб змусити вас рухатися, давайте швидко розглянемо всі довгострокові переваги вправ. Це може:

Поліпшити настрій і зменшити депресію
Допомога при схудненні
Підтримуйте міцні м’язи та кістки
Поліпшити фокус та енергію
Знизити ризик кількох хронічних захворювань
Поліпшення пам’яті та загального стану мозку
Поліпшити якість сну
Зняти хронічний біль
Допоможе вам жити довше

Намагайся, щоб завжди рухатися далі. Навіть якщо ви працюєте за робочим столом, обов’язково робіть регулярні перерви, щоб гуляти і трохи розтягуватися. Це вимагає свідомих зусиль, але якщо ви тримаєте рух на першому плані свого розуму, з часом це перетвориться на звичку. Якщо у вас є травми або обмеження, ваш фізіотерапевт із задоволенням запропонує вам кілька альтернативних варіантів, щоб ви продовжували рухатися. Вони першими скажуть вам, що фізичні вправи - це найкраща терапія для вашого розуму, тіла та душі.