допоможіть у формі груші!

ela80

Новий член

міні-натти

Cathlete

Не Кет (очевидно), але я ваша типова грушоподібна форма (вузькі плечі, груди чашки А-В, невелика чітка талія, більші стегна/стегна/приклад). З досвіду я можу сказати вам, що мені допомогло зменшити стегна/стегна/сідниці, зменшуючи при цьому жирові відкладення:

-Попрацюйте на своєму UB, щоб сформувати/визначити/тонізувати руки, груди та плечі. Чим більше ваш УБ, тим меншим буде ваш ЛБ, завдяки чому ваше тіло буде виглядати більш пропорційним. Я виявив, що важкі ваги найкраще працюють, щоб реально отримати визначення м’язів. Крім того, я вважаю, що зміна мого розпорядку допомагає, тому, хоча я більшу частину часу важко піднімаю, я іноді роблю легшу вагу/вищі повторення. Це бентежить м’язи, оскільки ваше тіло адаптується і стане лінивим, якщо ви зробите те саме старе, те саме старе. Раніше я ухилявся від роботи на UB, думаючи, що мені доведеться більше працювати ногами і сідницею, щоб допомогти моїй формі. Це була величезна помилка! Тому не бійтеся збільшувати м’язову масу UB (м’язи допомагають спалювати більше калорій і в спокої !).

-Дієта дуже важлива. Мабуть, найважливіша частина рівняння. Якщо ви не харчуєтесь здорово поки здійснюючи, ваші результати залишаться непоміченими. Облом про грушоподібних дівчат, які худнуть, полягає в тому, що він ніколи спочатку відривається від стегон і сідниць. Немає сенсу правильно, ось де весь жир.

-Кардіо має вирішальне значення для схуднення. Мені подобається це змінювати, оскільки мені потрібне різноманіття, і я, як правило, нудьгую (не кажучи вже про те, що ваше тіло стає лінивим, і ви перестаєте бачити результати). Я люблю все, починаючи з кікбоксингу, степу, хійт, табата, кругових тренувань, хай/лоу, ходьби, їзди на велосипеді. Крім того, я не боюся штовхнути себе і вийти зі своєї зони комфорту. Я знаю своє тіло і його обмеження. Я люблю виклики і люблю потіти, тому обов’язково включаю це.

-Я величезний, і я маю на увазі ВЕЛИЧЕЗНИЙ прихильник LIS Cathe. Ніщо ще ніколи не пом'якшувало моє стегно/стегна/сідниці, як ця програма. Я втратив 2 розміри штанів, роблячи обертання листопада LIS та привіт низьке/низьке обертання ! LIS був богом, посланим для жінок у формі груші. Я був вражений тим, наскільки добре він атакував регіон LB.

-Тренування ваги для ніг також важливі. Я вважаю, що поєднання важких/низьких повторень (ноги в стилі спортзалу) з низькими вагами/без вагальних повторень (Turbo Barre) є чудовою комбінацією для ефективного тонізування LB. Але кожному своє, ви повинні з’ясувати, що вам підходить (спроба та помилка).

Сподіваюся, це допоможе. Не порада експерта, а виступ з досвіду.