Відсутність сну, пов’язане з ожирінням у дітей

Нове дослідження виявило зв’язок між недосипом та нездоровою вагою тіла.

24 січня 2011 р. ? - Як ніби батькам потрібна інша причина для дотримання режиму ліжка своєї малечі: Нове дослідження виявило зв'язок між відсутністю сну та нездоровою вагою тіла.

У звіті, опублікованому в останньому випуску "Педіатрія", йдеться про те, що маленькі діти, які економлять на сні як протягом тижня, так і у вихідні, мають чотирикратний ризик ожиріння в порівнянні з більш спокійними однолітками.

За допомогою спеціального зап’ястного пристрою слідчі Чиказького університету протягом тижня відстежували режим сну 308 дітей з Луїсвілля, штат Кентуккі, у віці від чотирьох до 10 років. Перед дослідженням молоді випробовувані були визначені як нормальні, із надмірною вагою або ожирінням на основі оцінок індексу маси тіла (ІМТ), показника жиру в організмі на основі зросту та ваги.

Загальний час сну для дітей, що страждають ожирінням, був більш різним у вихідні, ніж у навчальні дні, і вони, як правило, отримували менше наздоганяючого сну порівняно з молоддю із нормальною та надмірною вагою. Ті, хто загалом виспався найменше, мали в 4,2 рази вищий ризик перекинути терези на рівні ожиріння, ніж інші діти. Коли дослідники довільно брали зразки крові у третини дітей, найважчі діти також мали найнездоровіші профілі крові.

Навіть діти, які мало дрімали протягом тижня, але зуміли компенсувати невелику частину пропущеного сну у вихідні, втричі збільшили ризик ожиріння. Це вказує на те, що діти у найважчому кінці діапазону ваги, здається, не отримують стільки "наздоганяючого сну" у вихідні, як діти з нижчим ІМТ.

"Якщо дитина схильна до ожиріння, але достатньо спить, вона, швидше за все, буде захищена, ніж якщо вона не спить стільки, скільки їй потрібно", - прокоментував доктор Девід Гозал, один з провідних дослідників дослідження та голова відділення педіатрії в Університеті Чикаго в штаті Іллінойс. "Наздоганяючий сон кращий за ніщо і може допомогти, але ми не вважаємо, що він може забезпечити повний захист".

Видатний дослідник сну доктор Філліс К. Зі, директор Центру розладів сну в лікарні Північно-Західного меморіалу, погодився. "З'являється все більше доказів зв'язку між тривалістю сну та ожирінням у дітей. Що нового ... можливо, навіть важливішим, ніж тривалість сну, є вплив щоденної мінливості часу неспання на регулювання ваги".

Незалежно від того, чи є сон коротким, перерваним чи невпорядкованим, дослідники вважають, що відсутність шутея сприяє надмірній лінії талії, завдаючи хаосу метаболізму та ендокринній системі - і це особливо актуально, коли організм молодий і все ще росте. Гозал сказав, що є численні дослідження, де, як свідчить недосип, порушується рівень герліну та лептину, двох гормонів, які регулюють голод та апетит. Коли тіло прагне сну, воно інтерпретує це як голод, що спричиняє збій рівня лептину та підвищення рівня греліну; це, в свою чергу, викликає переїдання, а також може сигналізувати про те, що тіло чіпкіше тримається за жирові запаси.

Інші дослідження вказують на те, що поганий сон може скинути біологічні годинники в організмі - також відомі як циркадні ритми - зокрема, годинник, який регулює глюкозу та інсулін, два гормони, які при неврівноваженні тісно пов’язані із збільшенням ваги, серцевими захворюваннями та діабетом . Також виявлено, що дефіцит сну підвищує рівень кортизолу, гормону, який, крім усього іншого, регулює, як організм використовує енергію; підвищений рівень кортизолу пов’язаний з резистентністю до інсуліну та вищим ІМТ.

Окрім метаболічних порушень, багато експертів вважають, що частиною проблеми є те, чим займаються діти, коли вони не засунуті між простирадлами: вони дивляться телевізор, грають у відеоігри та чавують висококалорійну шкідливу їжу, діяльність, пов'язану з вищими показники ожиріння серед дітей.

Однак не всі експерти сходяться на думці, що наздоганяючий сон може допомогти в боротьбі з ожирінням у дітей. "Я не впевнений, які чіткі висновки можна зробити з дослідження, яке тривало лише тиждень, але я думаю, що зв'язок між висипанням і ожирінням може бути. Що стосується наздоганяючого сну у вихідні, інші дослідження показали навпаки, вам набагато краще залишатися за тим самим графіком, включаючи вихідні, щоб тримати циркадні ритми рівномірними та послідовними ", - сказала доктор Вікі МакЕвой, керівник педіатрії в Медичній школі Mass General West у Бостоні.

Гозал сказав, що як перше проходження важливого питання, дослідження педіатрії є на сьогоднішній день найретельнішим та наймасштабнішим. "Інші дослідження розглядали лише два-три дні. Це дослідження проводилося протягом навчального року порівняно з літніми канікулами і відображає більшу частину часу, коли дитина займається типовими видами діяльності. Це також перше, що виявляє невідповідність між будним і вихідним сном та ми змогли принаймні взяти пропозицію щодо цього ".

Незалежно від вагової категорії, середня дитина, яка брала участь у дослідженні, спала вісім годин на ніч протягом тижня - набагато менше, ніж дев'ять-десять годин, рекомендовані Національним інститутом охорони здоров'я та іншими групами здоров'я. І це справді повідомлення про те, щоб забрати додому Гонзаль хоче, щоб його почули батьки.

"Очевидно, що сон є гарною здоровою пропозицією, і наша рекомендація полягає в тому, щоб докласти максимум зусиль, щоб мати регулярний графік сну для вашої дитини. Достатній сон може допомогти зменшити ожиріння, а також інші проблеми зі здоров'ям, такі як серцево-судинні захворювання та діабет зараз і в майбутньому. "