Рішення для артрозу

Представлено доктором Деборою 28 березня 2012 року

Оновлено 21 жовтня 2015 року

Деякі ранки біль терпимий. Ви скрипіть з ліжка і затягуєте це ще на день. В інший час боляча скутість, біль у суглобах та набряки калічать інтенсивно.

Якщо ви один з 27 мільйонів американців, які страждають на артроз, ви знаєте, що цей діагноз колись вважався рівноцінним довічному ув'язненню хронічного болю. Однак сьогодні результат може бути більш надійним.

Дослідження показують, що можна не тільки полегшити біль, але й фактично повернути назад пошкодження хряща суглобів, спричинені остеоартритом. Внесення ключових змін у спосіб життя та дієти, а також прийом належних добавок може назавжди відкинути ваш остеоартроз.

Що відомо про артроз

Остеоартроз є найпоширенішою формою захворювань суглобів, і вважається, що він виникає внаслідок зношування суглобів, що виникає через вік, або у молодих людей після травми або повторного стресу. Також відомо, що ожиріння, генетика та порушення обміну речовин також викликають вторинний остеоартроз.

Це дегенеративне захворювання суглобів вражає кінці пальців рук і ніг (дистальні суглоби), а не середні суглоби. Біль виникає внаслідок того, що ваші кістки стираються разом, оскільки хрящ пошкоджується, а синовіальна рідина, що змащує суглоби, зменшується.

Останні дослідження досліджують, чи справді може бути аутоімунний компонент артрозу, про який здавна вважали, що він сприяє іншим артритам, але не остеоартриту. Аутоімунний артрит виникає, коли організм реагує на запальну реакцію на відкритий хрящ, обробляючи хрящ так, ніби він є стороннім загарбником, посилаючи білі кров’яні клітини атакувати (запалювати) тканини. Можливе існування аутоімунного механізму передбачає можливі нові напрямки лікування, див. Повну програму нижче.

Традиційно пацієнти з остеоартритом покладаються на нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як аспірин та ібупрофен, які можуть спричинити пошкодження шлунково-кишкового тракту, або імунодепресивні препарати високого ризику, такі як метотрексат, для управління своїм болем. Навіть ацетамінофен (тайленол), який зазвичай вважають нешкідливим, асоціюється з пошкодженням печінки.

Можливо, вам вдасться домогтися постійного зцілення, не вдаючись до ліків для знеболення. Захоплюючі висновки показують, що хрящ суглобів у хворих на остеоартрит має метаболічну активність, і пошкодження може бути зупинено або змінено, особливо якщо ви перебуваєте на ранніх стадіях захворювання. У багатьох, хто реалізував такі рекомендації, як описані нижче, рівень запалення зменшився на 40 відсотків.

Здорові кроки: артроз - перші кроки

Для найбільшого покращення за найменшу кількість кроків виконайте наступне:

Повністю зупиніть цукор для зменшення запалення. Розгляньте також пробний місяць відсутності зерен (або принаймні глютену).
Інтегративна терапія Curcumax Pro. Приймайте 2 рази на день у поєднанні з формулою проти жорсткості босвелії та куркуми.
Інтегративні терапевтичні засоби Глюкозамін сульфат та Хондроїтин. По 1 таблетці тричі на день, приймаючи разом Thorne Research Ніацинамід, приймати по одній таблетці 500 мг тричі на день. Ця форма В3 не викликає промивання при великих кількостях.
Омега 3 жирні кислоти може допомогти зменшити запалення. Спробуйте Завихрення Омеги Барлеана, 1 ст. Л. Або 1000 мг на день.

Здорові кроки: артроз - повна програма

Комплексна програма охоплює багато областей, в яких можна здійснювати кроки, поступово або відразу. Почніть з дотримання основних рекомендацій щодо харчування та здорового способу життя із наступними змінами:

Смакуйте корисною їжею

Риба. Насолоджуйтесь різноманітною рибою, особливо диким аляскінським лососем, оселедцем, анчоусами, устрицями та іншими. Побачити Посібник з морепродуктів в акваріумі Монтерей-Бей.
Піднятий на пасовищі баранчик, доступні в Costco та у вашого місцевого фермера, який містить багато омега-3. Обов’язково з’їдайте жир. Омега-3 жирні кислоти на основі тварин мають вирішальне значення, оскільки вони виробляють протизапальні сполуки резольвін та протектин.
Куркума. Куркуміноїди є основними речовинами, які надають спеції куркуму жовтого кольору. Порошок каррі, який широко використовується в індійській кухні, в основному виготовляється з куркуми та інших спецій, або куркуму можна додавати в їжу самостійно. Куркума має доведену протизапальну дію, а екстракт куркуміну настійно рекомендується хворим на остеоартроз. Дослідження, опубліковане в статті "Артрит і ревматизм", повідомляло про переваги куркуми в експериментальних умовах.
Імбир. Подрібнений імбир - це смачне доповнення до овочів, м’яса чи риби.
Ананас. Їжте свіжо і часто для ферменту Бромелайн, який є природним протизапальним засобом.
Желатин. Простий спосіб насолодитися желатином - це приготувати суп з кісткового бульйону (див. Рецепт у розділі «Справжня їжа»). Пийте відвар самостійно, або використовуйте його як рідину в інших супах або рецептах.

Уникайте проблемних продуктів

Велика кількість фруктів додасть запалення. Зберігайте фрукти та фруктозу до двох півсклянок щодня або не більше однієї повної чашки на день. Ягоди та невелика кількість ананаса найкращі, оскільки вони є найвищими у протизапальних засобах.
Всі оброблені продукти. Уникайте будь-якої їжі, яка постачається в упаковці в банку, коробку або банку, а також будь-якої їжі з хімічними добавками або будь-яким невпізнанним інгредієнтом. Багато добавок насправді є MSG, яких слід уникати разом з більшістю консервантів, барвників та будь-якого доданого цукру. Випічка, виготовлена з білого борошна, часто сильно обробляється і може посилити біль у суглобах. Робіть покупки по периметру магазину, де розташовані всі продукти. А ще краще - купуйте на місцевому фермерському ринку або, якщо це можливо, купуйте безпосередньо у фермера.
Продукти, на які у вас алергія. Алергічні реакції можуть сприяти появі симптомів артриту. Показано, що націлювання та усунення харчових алергенів зменшує симптоми артриту на цілих 30 відсотків для деяких людей.
- Найпоширенішим тригером є клейковина, або для деяких людей сама пшениця. Окрім клейковини, іншими можливими чинниками є кукурудза, молочні продукти, яловичина, яйця, цибуля, шоколад, кава, чай, цитрусові, картопля, соя, арахіс, дріжджі, свинячі відбивні та овес. У вас може бути алергічна реакція на кілька з цих продуктів.
- Інше занепокоєння може стосуватися тих людей, які мають симптоми вживання їжі в сім’ї пасльонових. Їжа пасльону - помідори, картопля, баклажани, болгарський перець та тютюн. Деякі люди значно покращуються після відмови від цих продуктів протягом 6-9 місяців.
- Найбільш остаточним методом виявити, на які продукти у вас алергія, є тестування їх на собі. Тестування RAST та інші тести на алергію можуть вказати шлях, але вони не є абсолютно надійними. Перегляньте нашу дієту щодо усунення алергії.

Доповнення можуть допомогти

Омега 3 жирні кислоти може допомогти зменшити запалення. Спробуйте Омега-вир Барлеана, 1 ст. Л. Або 1000 мг на день. Раніше я рекомендував ферментовану олію печінки тріски на зелених пасовищах, і, хоча це добре працює для деяких, інші вважали це запальним, тому я більше не рекомендую його.
Чисті капсули Олія примули вечірньої. Приймати по 1 на день.
Чисті капсули Вітамін D 5000 МО. Приймати по 1 на день.
NOW Foods Астаксантин. Приймайте 4 мг двічі на день або 10 мг один раз на день. Сильний антиоксидант від мікроводоростей. Цей каротиноїдний антиоксидант, присутній в олії криля та рибі, такі як лосось, виявився особливо корисним при лікуванні артрозу.
Інтегративні терапевтичні засоби Глюкозамін сульфат та Хондроїтин. Приймають по 1 таблетці тричі на день. Глюкозамін сульфат є потужним інгредієнтом для здоров’я суглобів та формує суглобовий хрящ. Дослідження показують, що він навіть ефективніший у поєднанні з омега-3. Переваги посилюються завдяки поєднанню з Thorne Research НіацинамідПо 500 мг таблетки тричі на день. Ця форма В3 не викликає промивання при великих кількостях.
Інтегративна терапія Curcumax Pro. Візьміть 2 щодня цю комбіновану формулу проти жорсткості босвелії та куркуми.
Синергія Чисте сяйво Вітамін С. Приймати 3 рази на день. Ця добавка заснована на цільних продуктах харчування, тому ви не побачите високих доз, пов'язаних із звичайною аскорбіновою кислотою та іншими синтетичними продуктами вітаміну С.
Неденатурований курячий хрящ, який найпростіше взяти з порошку колагену Великі озера або Життєво важливі білки. Здається, з пащі це не так! Частина того, що корисно в супі з кісткового бульйону, хрящ, упакований у таблетку або капсулу, переконує організм відмовитись від імунної відповіді на пошкоджений хрящ, або, приблизно, така теорія говорить. Є деякі ранні дослідження, а також анекдотичні докази, які вказують, що це може бути дуже корисним для деяких людей.
Амінокислотний метаболіт S-аденозилметионін (SAMe) використовувався для успішного лікування остеоартриту, надаючи додаткові протизапальні ефекти, особливо корисні у деяких людей. Ви повинні знати трохи про свої гени метилювання, перш ніж приймати дуже багато SAMe.

Актуальні методи лікування

Місцеве лікування може бути вашим найкращим вибором, якщо у вас є один або два суглоби, які продовжують хворіти, незважаючи на вищезазначені рекомендації.

Гомеопатичний Крем Траумель. Просте та безпечне місцеве застосування, яке можна спробувати, допомогло багатьом людям із легким та помірним болем у суглобах, обмеженим одним чи двома суглобами.
Креми, що містять капсаїцин. Комерційно доступні продукти, такі як Зострікс були вивчені і встановлено, що вони полегшують деяких людей, що страждають на артрит.
Нестероїдні протизапальні засоби. Деякі пероральні протизапальні препарати були приготовані в актуальній формі та доступні в звичайних аптеках, таких як Вольтарен, або в аптеках багатьох видів.

Вибір щоденного життя

Нормалізувати вагу. На додаток до ваги на суглобах, жирова тканина сама по собі є джерелом потужних запальних молекул, які посилюють проблему. Див Втрата ваги з низьким вмістом вуглеводів у розділі «Справжня їжа» для отримання інформації про схуднення.
Спеціальне взуття: підошви Orthaheel. Можливо, вам буде цікаво спробувати це спеціальне взуття, в яке вбудовані ортопедичні вкладиші. Вони можуть допомогти збалансувати ваше тіло і тим самим полегшити біль у суглобах, особливо в колінах. (Реакції на це взуття неоднозначні: одні знаходять полегшення, а інші переносять стрес з одного суглоба на інший).
Вправа. Уникайте робити що-небудь, що буде посилювати ваш біль у суглобах. Вправа є чудовим і допоможе вам в довгостроковій перспективі, але не в тому випадку, якщо воно ще більше запалює суглоби. Плавання може бути найбільш корисним, оскільки навряд чи це спричинить навантаження на суглоби, дозволяючи вільно рухатись тілом. Найкраще підійде вода, яка не крижано холодна і не містить хлору. Плавання в теплій солоній воді може бути найкращим.
Силові тренування. Попрацюйте з фізіотерапевтом або персональним тренером для розвитку сили в м’язах навколо хворобливого суглоба.
Зберігати обсяг рухів. Навіть сидячи за робочим столом, ви можете обертати голову та шию, піднімати і відпускати плечі, витягувати руки по всьому тілу і до стелі. Потім встаньте і високо підніміть коліна. Зверніть увагу на підтримку повного обсягу рухів у всіх суглобах щодня.

Гомеопатія

Загалом, гомеопатичне лікування таких хронічних захворювань, як остеоартроз, є найбільш ефективним за консультацією з професійним гомеопатом. Однак три засоби заслуговують на згадку і є найбільш корисними при періодичних епізодах болю. Якщо будь-який з цих описів відповідає вашим симптомам, прийміть засіб у потенції 30 ° С, кілька таблеток на день, коли біль сильний. Обмежте використання засобу кількома рази на тиждень.

Резус-токсикодендрон, гомеопатичний засіб, виготовлений з отруйного дуба, може допомогти деяким класичним симптомам артриту. Існує два набори симптомів, які припускають, що цей засіб може вам допомогти.

Хворі та набряклі суглоби, які при першому русі жорсткі, але вони полегшуються при русі, а потім втома при напрузі.
Біль у суглобах, що краще від вологого тепла і гірше від холоду .
Ви можете відчувати тривогу або перевантаження, коли ваші болі погіршуються.

Calcarea Fluorata або Fluorica може бути корисним, якщо у вас є болі, спричинені кістковими шпорами навколо артритного суглоба.

Каулофіллум здається, це працює краще для жінок.

Тверді і набряклі суглоби пальців і суглобів, які краще від м'яких рухів і спеки.
Також можуть постраждати ноги і пальці ніг.

Шукаю допомогу

Звичайне медикаментозне лікування артриту включає протизапальні засоби без рецепта та за рецептом, які можуть полегшити біль, але не без побічних ефектів. Якщо деякі суглоби продовжують створювати проблеми, незважаючи на вищезазначений протокол, зверніться за допомогою до одного з наступних фахівців.

Голковколювання. Акупунктура має великий успіх у боротьбі з остеоартритом болю в суглобах і запалення.
Пролотерапія. Пролотерапія може бути корисною для лікування ослаблених сполучних тканин і тим самим зняти навантаження на артритні суглоби, а також зробити ін’єкцію самого суглоба. Крім терапії кортикостероїдами (які мають короткочасну користь, але довготривалий ризик), пролотерапевти мають можливість ін’єкцій, щоб допомогти заспокоїти і навіть вилікувати артритні суглоби. Ваш лікар може допомогти вам знайти пролотерапевта за адресою www.getprolo.com.
Звичайний догляд. Ви можете судити про якість свого ортопеда за тим, наскільки наполегливо вони рекомендують приймати нестероїдні протизапальні засоби. Підказка: вам потрібен ортопед, який вважає, що це не найкраща ідея. Інші методи лікування, які вони пропонують, - це ін’єкції стероїдів (рідко корисні для гостро болючих суглобів) або ін’єкції синтетичного хряща, які найчастіше застосовуються при артрозі коліна. Деякі люди знаходять значне полегшення на місяці чи роки, інші - не настільки. Це загалом безпечна процедура. Останній крок - це, звичайно, заміщення суглобів. Хірургічні процедури постійно вдосконалюються, тому зверніться до хірурга, який спеціалізується на цій процедурі.

Профілактика

Збільшення мобільності за допомогою фізичних вправ може принести полегшення страждаючим, одночасно слугуючи профілактичним заходом. Оскільки ваші руки є найбільш імовірною мішенню для артрозу, експерти рекомендують йогу рук, щоб розтягнути і зміцнити м’язи пальців. Ви також можете полегшити біль і посилити силу зчеплення, стискаючи м’яч із стресом.

Зайві кілограми піддають вас ризику розвитку артрозу. Слідом за План схуднення з низьким вмістом вуглеводів допоможе вам схуднути, а регулярні фізичні вправи покращать роботу суглобів і щільність кісток.

Ви також можете зміцнити свої кістки та суглоби, споживаючи бичачий желатин у домашньому супі з кісткового бульйону, який постачає ваше тіло колагеном, що міститься в хрящах та кістках. Мембрана з яєчної шкаралупи є чудовим джерелом колагену, а також еластину та глікозаміногліканів, які все збільшують Вашу гнучкість та стабільність, допомагаючи Вашому тілу будувати хрящі. Прийом гіалуронової кислоти, необхідного компонента хряща, допомагає у відновленні хряща.

Вітаміни та добавки, рекомендовані в нашому розділі „Здоров’я”, можуть боротися з артрозом. Оскільки дефіцит вітаміну D спричиняє втрату хряща, він повинен посісти перше місце в списку обов’язкових для запобігання артрозу.

Амінокислотний метаболіт S-аденозилметионін (SAMe) використовувався для успішного лікування остеоартриту, і дані свідчать, що він може допомогти у профілактиці, оскільки стимулює синтез протеогліканів, що містяться в сполучній тканині.

З робочого столу доктора Дебори

Ви пам’ятаєте руки своєї бабусі? Бабуся підняла їх високо в повітря, коли вона грала драматичні арпеджіо на роялі, який я успадкував від неї, але ніколи не грав так добре, як вона. Я теж успадкував її артрит, але з нетерпінням хочу сказати своїм пацієнтам, що, на щастя, ми маємо способи допомогти зменшити біль і біль.

Незважаючи на власний артрит, Керол - відданий садівник, і вона відмовилася від нього. Вона повідомляла про вечори з сильним болем, коли вона страждала від своїх денних годин, витрачених на обертання каміння та виривання бур'янів. Вона скаржилася на біль роками, але мені знадобилося так багато часу, щоб змусити її спробувати те, що, як вона боялася, буде неприємною добавкою. Мій власний успіх руками, мабуть, допоміг, тому що вона нарешті розпочала і риб’ячий жир, і масло з високим вмістом вітаміну.

Через кілька тижнів вона сказала, що почувається краще, але зізналася, що дуже жорстко тримається на руках, і вони все ще їй наносять біль. Вона пропрацювала кілька вищезазначених добавок, які допомогли іншим пацієнтам із скаргами на артрит. Однак вона не повідомила про додаткове полегшення, і я збирався відмовитись, коли "Інтегративна терапія" випустила високоефективну протизапальну формулу, яку вони називають Curcumax Pro. Інформація, яку я отримала, описувала її як формулу відновлення спортсменів, але я знав садівника, який провів би для мене важку пробу. Приблизно через два тижні їй довелося посміхнутися: "Ну, цього разу, я думаю, ти знайшов переможця: тобі доведеться зберігати цей запас для мене".