Не ламайся, харчуючись здорово

Зрахуйте: NerdWallet тут, щоб допомогти вам досягти ваших цілей на новий рік. Незалежно від того, чи заощаджуєте ви на епічну відпустку, звільнення боргу чи розгортання цієї побічної суєти, ми отримали грошові поради, щоб 2018 рік став для вас найкращим.

харчуючись

Ваша роздільна здатність у 2018 році, щоб оздоровитись, не повинна конкурувати з вашою резолюцією, щоб витрачати менше. Нижче наведено п’ять доступних для здоров’я продуктів, рекомендованих Кері Ганс, дієтологом та автором “Дієти невеликих змін”.

Вівсянка: Це недороге цільне зерно "наповнене поживними речовинами", говорить Ганс. І це дешево (і здорово), коли ви купуєте велику ємність звичайного вівса замість окремих ароматизованих пакетів. Для збалансованого сніданку Ганс змішує овес з нежирним молоком, арахісовим маслом та бананом.

Консервований лосось: Отримуйте жирні кислоти омега-3 та білок лосося, не платячи за більш високу ціну свіжої риби. Для приготування консервованого лосося Ганс пропонує замінити його на рецепт салату з тунця.

Яйця: Яєчні продукти, багаті білком, доступні та універсальні. "У кожному домогосподарстві повинні бути яйця", - каже Ганс. Насолоджуйтесь яєчнішкою, яєчню, пашотом або сонячною стороною вгору, але пропустіть бекон та хешброн, каже Ганс.

Чорниця: Цей крихітний фрукт завантажений клітковиною і вітамінами С і К. Щоб заощадити гроші, купуйте ягоди в сезон або заморожені, каже Ганс, але перевіряйте заморожені сорти на наявність добавок. "Єдине, що повинно бути на етикетці інгредієнта, - це сам фрукт", - каже Ганс. Її рецепт корисного парфе: змішати чорницю з грецьким йогуртом та посипати злаковими злаками.

Брокколі: У цьому овочі є майже все: білок, клітковина, кальцій, залізо та багато вітамінів. Крім того, він доступніший за багато інших овочів, зазначає Ганс, особливо коли його купують замороженим. Просто перевірте етикетку цього інгредієнта, щоб уникнути нездорових додатків. Ганс пропонує варити брокколі або пасерувати в невеликій кількості оливкової олії та часнику.

NerdWallet допоможе вам відкрити розумні, нові способи економії. Зареєструйтесь безкоштовно.