«Good Morning America» розкриває найкращі дієти 2019 року

Good Morning America повідомляло, що щорічний рейтинг дієт США News and World Report оприлюднив список найкращих дієт 2019 року, вичерпний перелік планів для тих людей, які зацікавлені в позбавленні певних кілограмів свят або тих, хто хоче відновити своє харчування звички з початком нового року.

Одна з них, скандинавська дієта, зосереджена на овочах, цільнозернових продуктах, жирній рибі та ягодах. Він закріплений за третім місцем у найкращих дієтах на рослинній основі у нещодавно опублікованому списку найкращих дієт США за версією США та World Report на 2019 рік.

Дієта, названа на честь регіону, що включає Норвегію, Ісландію, Фінляндію, Данію та Швецію, є прикладом інтересу до дієт, яких дотримуються деякі найздоровіші люди у світі, за словами Анджели Хаупт, помічника головного редактора охорони здоров'я в США Новини та світовий звіт.

"Ми спостерігаємо інтерес до людей, які їдять, щоб імітувати схеми харчування людей у місцях світу, де люди особливо здорові", - сказала вона, повідомляючи "Доброго ранку Америка". "Люди дивляться на те, чому ми можемо в них навчитися".

За ним послідувала дієта DASH, яка минулого року посіла середземноморську дієту.

"Ці дієти, які постійно досягають найкращих результатів, добре оцінюють, починаючи від харчування, закінчуючи корисністю, легкістю, здатністю запобігати хронічним захворюванням та іншим", - сказав Хаупт до Good Morning America.

"Це підтверджує, що все, що нам розповідали про дієти та схуднення, залишається істинним".

Божевільний за Кето? Це закінчило загальний рейтинг дієт, зайнявши 38 з 41 плану дієти, переглянутого виданням. Дієта зосереджена на вживанні їжі з низьким вмістом вуглеводів, і хоча вона діє для швидшого схуднення, це не дієта, яку можна підтримувати протягом тривалого періоду часу.

Дієта Дюкана, яка пропагує суворий високобілковий спосіб харчування, вийшла на останнє місце у 2019 році.

Це п’ятірка найкращих дієт в загальному рейтингу найкращих дієт США за версією США та World Report за 2019 рік, повідомляє Good Morning America.

1. Середземноморська дієта

Пов’язані

Середземноморська дієта наголошує на вживанні фруктів, овочів, цільних зерен, квасолі, горіхів, бобових, оливкової олії та ароматних трав та спецій; риба та морепродукти принаймні пару разів на тиждень; та птиці, яєць, сиру та йогурту в помірних кількостях, згідно з американськими новинами та світовим звітом.

2. DASH дієта

Дієта DASH складається з їжі з низьким вмістом натрію та корисної їжі, яку спочатку започаткував Національний інститут серця, легенів та крові як дієту для зниження артеріального тиску, повідомляє GMA. Послідовники плану їдять багато фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних білків та молочних продуктів з низьким вмістом жиру і виключають продукти з високим вмістом жиру та підсолоджуваних цукром напоїв та солодощів.

3. Флекситарна дієта

Флекситарна дієта заохочує людей спробувати альтернативні варіанти м’яса, такі як тофу, і залишає простір для гнучкості, якщо ви не можете повністю відмовитися від м’яса. Ця важка для рослин дієта фокусується на додаванні до свого раціону п’яти харчових груп - «нового м’яса» [тофу, квасоля, сочевиця, горох, горіхи, насіння та яйця] фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти та цукор та спеції.

4. Дієта розуму

MIND - це гібрид найвищих рейтингів дієт DASH та Середземномор’я, - говорить Good Morning America. Дієта зосереджена на "10 групах здорового для мозку продуктах харчування: зокрема, зелених листових овочах, усім іншим овочам, горіхам, ягодам, квасолі, цільним зернам, рибі, птиці, оливковій олії та вину", - повідомляють американські новини та світовий звіт.

5. Ваговимірювачі

Ваги, які підтримує Опра Уінфрі та нещодавно підписала Кейт Хадсон на посаді посла, застосовує бальні значення до харчових продуктів, з вищими балами для продуктів з високим вмістом насичених жирів та цукру, а нижчими для продуктів з високим рівнем білка. Він також пропонує групову підтримку на особистих зборах.

Доброго ранку Америка виходить вранці на ABC.