Чому Діпак Чопра визначився з метою усунення запалення

Діпак Чопра, доктор медичних наук, призначив своєю місією допомогти людям використовувати цілісні методи для боротьби з такими серйозними проблемами здоров'я, як наркоманія, взяти під контроль свою вагу та посилити свою мозку. І ось у нього нова одержимість: запалення.

В останній книзі піонера інтегративної медицини "Я зцілююче Я" розглядається ця проблема, як і захід "Відновлення" Діпака Чопра та друзів, який триватиме протягом трьох днів у Нью-Йорку в ці вихідні (23-25 березня). Насправді останній має графік, наповнений специфічними для запалення глибокими зануреннями та панелями, сеансами медитації, звуковими ваннами та навіть протизапальним салатом, наданим Sweetgreen, щоб допомогти відвідувачам побудувати надійний "духовний інструментарій", за допомогою якого атакувати проблему.

Цікаво, чому доктор Чопра вирішив зробити запалення своїм ворогом, я закликаю його (NBD). "Ми з колегами хочемо привернути увагу до запалення як основного чинника майже будь-якої хронічної хвороби", - каже він мені. За словами доктора Чопра, хвороби серця, Альцгеймера, ожиріння, цукровий діабет 2 типу та майже кожен тип раку пов’язані із запаленням - можна назвати лише декілька. "Я думаю, що майбутнє [медицини] можна запобігти, передбачити, залучити до участі, орієнтувати на процеси та оборотно", - говорить він. "Але ми повинні спочатку відійти від старої моделі: цей список препаратів [для лікування]".

"Я думаю, що майбутнє [медицини] можна запобігти, передбачити, брати участь, орієнтувати на процеси та оборотно". —Діпак Чопра, доктор медицини

Доктор Чопра пояснює, що його інтерес до йогічного дихання призвів до його пожвавленої зосередженості на цілісному лікуванні запалення: ці практики активізують блукаючий нерв (найдовший черепно-мозковий нерв, який проходить від вашого мозку через ваше обличчя та вниз до вашого живота), що було показано, що він відіграє вирішальну роль у регулюванні реакції запалення організму. "Вперше, я думаю, у нас є науково-правовий спосіб зменшити запалення і запобігти або навіть повернути хворобу", - говорить він про дихання.

Це не єдиний спосіб зменшити запалення без ліків. Доктор Чопра каже мені, що зараз значна частина наукової спільноти вважає, що 99 відсотків генетичної інформації в наших тілах походить від бактерій, що живуть у них, а не, скажімо, від наших батьків. Це важливе відкриття, каже він, оскільки це означає, що ми маємо більший контроль над хворобами, ніж ми думали через - що ще? - регуляцію запалення в кишечнику.

"Коли мікробіом запалюється у відповідь на заражену їжу або запалену їжу, ваше тіло майже миттєво запалюється", - пояснює він. На його думку, це пояснює велику кількість хвороб: доктор Чопра каже, що насправді лише 5 відсотків успадкованих генетичних помилок викликають захворювання. Тим часом, "мікробіом у всіх, здається, запалений", говорить він.

Це запалення низького ступеня не завжди має симптоми, а коли воно з’являється, вони зазвичай неспецифічні (наприклад, втома, депресія, проблеми зі сном). Це історично ускладнювало лікування; однак доктор Чопра каже, що ви можете попросити свого лікаря провести специфічні для запалення тести. "Я кажу людям шукати" маркери запалення "в Інтернеті, а потім повідомляти лікарям, що вони хочуть, щоб їх перевірили", - говорить він. Але якщо ви не запитаєте, ваш документ, швидше за все, не перевірить їх; це ще не стандартна практика робити це. Доктор Чопра пропонує також протестувати ваш мікробіом.

Якщо ви запалені або зацікавлені запобігти запаленню, доктор Чопра пропонує п’ять простих способів підтримувати своє тіло спокійним та здоровим нижче.

Продовжуйте читати 5 несподіваних способів зменшити запалення, за словами Діпака Чопра.

Ведіть журнал вдячності

Доктор Чопра каже мені, що потрібно провести більше досліджень, щоб встановити пряму кореляцію між емоціями та запаленням, але він називає страх, тривогу, ворожість і гнів «емоціями запалення». За його словами, кортизол та адреналін зростають, що посилює запалення по всьому тілу.

З іншого боку, за його словами, позитивні емоції можуть зменшити запалення. "Нещодавно ми опублікували дослідження, де у нас хворі на хронічну серцеву недостатність ведуть журнал вдячності щовечора", - говорить доктор Чопра. "Тільки роблячи це, їх маркери запалення знизилися в крові, і стан їхнього здоров'я значно покращився - більше, ніж [це сталося] з будь-якими наркотиками".

Розвивайте любовні стосунки

Те, що ми називаємо "любов", приносить із собою певні позитивні емоції, говорить доктор Чопра, такі як співчуття, співпереживання, радість та розум. Зараз дослідники розглядають біологію цих емоцій - напр. приплив дофаміну, окситоцину, опіатів (природних опіоїдів), ендорфінів та нейромедіаторів, таких як серотонін, - щоб побачити, як вони конкретно впливають на запалення. Одного разу ваш RX для IBS може просто включати обійми.

Поміркуйте

Доктор Чопра каже мені, що дослідження показують, що практика медитації зменшує запальні маркери. В одному дослідженні, за його словами, "це також підвищило активність генів, що викликають саморегуляцію, або те, що ми називаємо гомеостазом або зціленням".

Вийти на вулицю

За словами доктора Чопра, коли ви ходите босоніж надворі, торкаєтесь дерева або іншим чином взаємодієте з природою, негативні іони із Землі потрапляють у ваше тіло і "нейтралізують приналежні радикали, що накопичуються там в результаті запалення". Тому, каже він, люди почуваються краще, коли перебувають на природі. (Якщо це звучить ву-ву, можливо, вас здивує, коли ви дізнаєтесь, що за цими твердженнями ходять дослідження.)

На подібній ноті він також каже, що ви повинні проходити 10000 кроків на день, взуття чи ні.

Підробляйте, поки не встигнете

Якщо ви не завжди можете виховати позитивні почуття у своєму повсякденному * реальному * житті, доктор Чопра каже мені не хвилюватися. Наступна велика річ у протизапальному русі - віртуальна. "Зараз багато людей дивляться на віртуальну реальність і доповнену реальність, щоб зменшити запалення в організмі, змінивши те, що ми називаємо" досвідом ", - говорить він. І він вірить, що в результаті цих технологій люди з часом будуть використовувати менше фармацевтичних препаратів. "Натомість вони будуть робити сеанс віртуальної реальності", - говорить він.

Завжди випереджаючи криву, доктор Чопра вже пропонує медитацію віртуальної реальності під назвою «Знайти своє справжнє Я». Коли я запитую його, як це, він відповідає нехарактерною двозначністю, яка викликає у мене бажання придбати Oculus якомога швидше. "Це все одно, що мати досвід Будди", - говорить він безтурботно. Незалежно від того, чи справді такий досвід вилікує запалення - і всі ознаки вказують на те, що він робить саме це - я тут.