Дієтолог виявляє, чому вживання вершкового масла і більше 20 яєць на тиждень робить її стрункою

ПІСЛЯ відмови від дієти та вживання двох кіло вершкового масла щотижня Крістін та її родина ніколи не були здоровішими.

25 квітня 2016, 08:50

Крістін боролася зі своєю вагою все життя, поки вона не повернула жиру назад у свій раціон. Малюнок: Додано Джерело: Додано

Я ЗРОСТАЛА нежирне. Я зробив усі “правильні” речі.

Я мав би виглядати на зразок здоров’я, але в підсумку мав зайву вагу, нездоровий і дуже незадоволений своєю зовнішністю.

Я керував своєю вагою з 18 років, скорочуючи улюблені страви та пробуючи всілякі дієти.

Оскільки це не працювало, я вирішив, що мені потрібно зробити більше. Я практично повністю виключив жир зі свого раціону. “Масло” та “насичений жир” стали брудними словами, і я дуже обережно ставився до їжі, але замість того, щоб покращити своє здоров’я, я закінчив незліченною кількістю захворювань; СРК, недостатня активність щитовидної залози, дисбаланс гормонів, інсулінорезистентність, гіпоглікемія та навіть втрата кісткової маси. Як я міг би бути таким нездужаючим, якби я був таким “здоровим?”

Моя бабуся мала подібний досвід. Все своє життя вона боролася з ожирінням та діабетом II типу. Одного разу лікар посадив її на сувору дієту. Їй довелося повністю голодувати протягом трьох днів, а потім з’їдати лише 600 калорій на день.

Вона схудла? Безумовно, але це не стійко, тому вага повернувся плюс відсотки. І вона продовжувала цей зразок протягом усього свого життя.

чому

Бабуся Крістін жила на дієті «без жиру», проте боролась із ожирінням та діабетом II типу. Коли вона померла, вона важила більше 150 кг. малюнок: в комплекті. Джерело: надається

Коли вона померла, їй було більше 150 кг. І, що цікаво, щоразу, коли я відвідував свою бабусю, у неї вдома була лише нежирна або дієтична їжа.

Правда в тому, що нас ввели в оману щодо жирів. Ми процвітаємо на жирах тисячі років. І насправді, лише зовсім недавно ми вирішили просто виключити їх зі свого раціону.

Наслідки цього рішення були руйнівними для нашого здоров'я та ваги. Насправді, забруднення жиру було найбільшою помилкою для здоров'я в історії.

Наші предки процвітали на жирах. Чи могли б ви уявити собі мисливців-збирачів або племінні групи, такі як масаї, ретельно обрізаючи жир з м’яса? Звичайно, ні! Їм це було потрібно для енергії, і їм потрібно було, щоб вижити.

Чому знежирене псує ваш раціон. Фото: News Corp Australia Джерело: News Limited

Що змусило нас так боятися жиру? Фото: в комплекті. Джерело: надається

Пам’ятаю, я одного разу дивився документальний фільм про білого ведмедя, де великий ведмідь їв свою їжу, тюленя, і ведучий сказав: “Зверніть увагу, як він їсть сало. Це тому, що він є найбільш поживним і його завжди їдять першим ". Чекати, що?

  •  

Чи не цікаво, що ми це знаємо, ми визнаємо цей факт для диких тварин, але нам кажуть протилежне. Натуральні жири стали синонімами таких термінів, як «артерія - засмічення насичених жирів», і нас постійно бомбардують рекомендаціями з низьким вмістом жиру. Проте до 1900-х років ми їли багато якісних жирів.

Типовим сніданком наприкінці 1800-х років були яйця, бекон, гарячі пиріжки (кукурудза, смажена на салі) та кава. І ожиріння було рідкісним, хвороби серця практично не існували, і у нас не було епідемії сучасних хронічних захворювань.

Крістін та її сім'я з чотирьох людей щотижня з'їдає більше 20 яєць та близько 2 кг вершкового масла. Зображення: iStock Джерело: istock

Як ми стали нежирними? Ідея була представлена ​​органам охорони здоров’я в 1950-х роках, але мало хто знає, що її не прийняли через відсутність доказів.

Насправді наступні 20 років вчені боролися з цією ідеєю. Перед тим, як Комітет Макговерн опублікував перші дієтичні рекомендації з низьким вмістом жиру в США в 1977 році, вчені попросили комітет зачекати, поки не буде доказів.

Насправді є чудові кадри CBS одного з цих вчених Роберта Олсона, який благає їх.

Доктор Олсон сказав: "Я висловив мою доповідь і ще раз висловлю усну для подальшого дослідження проблеми перед тим, як ми зробимо оголошення для американської громадськості".

Сенатор Макговерн відповів: "Я лише стверджую, що сенатор не має тієї розкоші, яку має науковець-дослідник, чекати, поки не з'явиться кожен останній доказ".

На жаль, ми всі стали частиною одного з найбільших невдалих експериментів усіх часів. Жир ніколи не був проблемою. І коли ми зневажали жири, ми починали вживати більше продуктів, які були важливими.

Жир ніколи не був проблемою. Зображення: iStock. Джерело: News Limited

Основні винуватці - надлишок цукру та вуглеводів, перероблені рослинні олії та інші пошкоджені жири, такі як маргарин та спреди.

Цікаво, що ми раніше знали, що занадто багато вуглеводів робить нас жирними; ідея була поширеною в 1950-х. Однак після жирового переляку в 70-80-х роках ми забули все про цей цікавий факт. А жир - це смак, тому, коли ми втрачали жир, нам доводилося замінювати його чимось…. цукор. Ось чому багато нежирних, знежирених або легких продуктів завантажуються цукром - і це робить нас жирними!

П'ятнадцять років тому я перестав їсти нежирну їжу. Я перестав їсти омлети з яєчного білка. Я перестав голодувати. І я перестав боятися жиру. Насправді я з'їдаю більше 20 яєць на тиждень, і наша сім'я з чотирьох людей щотижня переживає близько 2 кг вершкового масла!

Це мене товстить? Абсолютно ні. Насправді мені за 15 років не доводилось думати про свою вагу. Мені ніколи не доводиться думати про те, скільки я з’їдаю. Мені ніколи не доводиться рахувати калорії. І нарешті я маю дозвіл насолоджуватися їжею.

Найкраще, що ми можемо зробити для своєї ваги - і здоров’я - це забути про манеж із низьким вмістом жиру і повернути жир!

Крістін Кронау - австралійська дієтолог, спікер та автор. Її книга "Поверни жир" зараз доступна у провідної книгарні та на її веб-сайті.

Цього тижня в рамках спеціального розслідування Catalyst досліджує науку, яка лежить в основі дієти з низьким вмістом вуглеводів. Яка користь для здоров’я та чи є ризики? Чи підходить для всіх.

Цього тижня в рамках спеціального розслідування Catalyst досліджує науку, яка лежить в основі дієти з низьким вмістом вуглеводів. Яка користь для здоров’я та чи є ризики? Чи підходить для всіх?