Дієтолог Конора Макгрегора каже, що секрет оптимального спалювання жиру полягає в харчуванні перед початком тренування

Якщо ви хочете спалювати жир, ви тренуєтесь, правильно?

Потрапляння на смішно високу інтенсивність кардіо напевно допоможе зрушити цей упертий жир на животі.

макгрегора

Але є фокус, який дієтолог Конора Макгрегора Джордж Локхарт використовує зі своїми бійцями UFC, щоб допомогти їм спалити ще більше жиру.

Це починається ще до того, як вони потрапляють до спортзалу.

Хоча більшість людей вважає, що споживання вуглеводів, таких як картопля, рис або овес, найкраще дає їм енергію, перш ніж вони тренуються, Локхарт використовує інший підхід до підживлення своїх спортсменів, щоб допомогти їм спалювати більше жиру.

Все зводиться до того, як ваша їжа або добавка до тренування викликає гормони в організмі.

Вживання вуглеводів викликає реакцію інсуліну у вашому організмі. Інсулін є гормоном накопичення, і тому вживання вуглеводів ПІСЛІ тренування має важливе значення для поповнення організму, як ми пояснюємо тут.

Тренер Конора Макгрегора проводить суперзірок WWE через тренування в тренажерному залі

Але це інша історія ДО того, як ви вправляєтеся, за словами Локхарта. Він пояснює, що ви хочете викликати гормон глюкагон перед тим, як відвідувати тренажерний зал, який працює протилежно до інсуліну і змушує ваше тіло спалювати накопичений жир і вуглеводи.

Це відбувається від вживання білка перед тим, як потренуватися.

"Час є надзвичайно важливим", - сказав він Фірасу Захабі від "Tristar Gym" у своєму останньому відеоблозі. "Якщо я готуюся потренуватися, я повинен поглянути на гормони організму.

"Коли я вживаю білок, він виділяє гормон під назвою глюкагон, який говорить моєму організму використовувати вільні жирні кислоти та накопичений глікоген.

"Це накопичена енергія. Я хочу, щоб це робило моє тіло, тому я хочу виділення цього гормону".

Таким чином, підсумок полягає в тому, що вживання білка, а не вуглеводів перед тренуванням буде направляти гормональні сигнали в ваше тіло, щоб розблокувати ваші запаси жиру, щоб спалити як енергію. Він докладно про це детальніше тут.

Локхарт пояснив, що перед тренуванням він дасть своїм елітним бійцям UFC, як Макгрегор, кілька вуглеводів.

Але вони не будуть швидкодіючими, цукристими вуглеводами, які посилюють рівень інсуліну в організмі. Вони будуть із фруктів.

"Я хочу трохи вуглеводів, перш ніж займатися", - говорить він. "Але коли я це роблю, я зазвичай даю бійцям фрукти.

"Не швидкодіючі, надзвичайно прості вуглеводи. Я дам їм ожину, чорницю, а потім кефір (пробіотик з кисломолочним молоком)".

Він додав: "Крім того, я не хочу низький рівень цукру в крові, якщо я збираюся тренуватися, як вибухові тренування, спаринг або важка атлетика".