Легко дотримуватися підказки про сніданок Ельзи Патакі, щоб уникнути набору ваги

Рішення для схуднення може бути періодичне голодування

Час читання: 1 хв. М

ельзи

Ми не знаємо, коли закінчиться ця соціальна ізоляція, але ми можемо уникнути набору ваги за допомогою періодичного голодування. Це дієтна підказка, коли багато знаменитостей, таких як Кортні Кардашян та Дженніфер Еністон, клянуться, щоб зберегти своє тіло здоровим і в руці. Іспанська актриса Ельза Патакі та її чоловік Кріс Хемсворт є вірними послідовниками цього дієтичного трюку. Періодичне голодування набирає популярності серед знаменитостей завдяки своїм омолоджуючим властивостям та великим результатам у вазі тіла. Є багато різних способів робити переривчасте голодування, але найвідоміший включає інтервал часу між часом обіду та часом сніданку.

В недавньому інтерв’ю HOLA! Мода, Ельза Патакі показує, що їсть зі своїми дітьми не пізніше 18:30. і снідає наступного дня о 10 або 11 годині ранку. Ельза не лише дозволяє тілу відпочити, але й дозволяє йому спалювати більше калорій, практикуючи періодичне голодування. Вона чекає від 14 до 16 годин між їжею, перш ніж снідати.

Не потрібно підраховувати калорії і дотримуватися дієти, роблячи періодичне голодування. Змінюючи графік прийому їжі, деякі дані свідчать про те, що він зменшує вміст греліну, гормону голоду.

Багато досліджень підтвердили численні переваги періодичного голодування, такі як поліпшення розумової ясності та концентрації уваги. Фокус полягає у адаптації ваших харчових звичок до вашого способу життя, коригуючи час сніданку та час обіду. Важливо також їсти зелень, фрукти та гідрат під час періодичного голодування. Це може бути відповіддю на управління голодом під час соціальної ізоляції та коли рівень тривоги досягає. Окрім контролю над збільшенням ваги, цей трюк для сніданку підсилить вашу енергію, знизить рівень інсуліну в крові, зменшить жир на животі та запобіжить іншим захворюванням високого ризику.