Упаковані дієтичні продукти дійсно призводять до кращого схуднення?

кращого

Недавнє дослідження, опубліковане в квітні 2013 року в Міжнародному журналі з питань ожиріння, досліджувало, чи люди втрачатимуть більше ваги самостійно (дотримуючись встановленої мети щодо калорійності) або вживаючи попередньо розфасовані дієтичні продукти, що складають однакову кількість денних калорій. Історію підхопили новини з привабливими заголовками на кшталт "Упаковані дієтичні продукти можуть стимулювати більшу втрату ваги" (Reuters).

Звучить досить добре, так? Ми теж так думали. Тож ми копнули трохи глибше, щоб викрити справжню правду.

Згідно з дослідженням, суб'єкти, які дотримувались 1000-калорійного плану Medifast 5 & 1 протягом 26 тижнів (який передбачає вживання 5 упакованих дієтичних продуктів на день та 1 самостійно приготовану їжу з нежирного білка та овочів), схудли в середньому на 16,5 фунтів, тоді як контрольна група, якій порадили просто дотримуватись 1000-калорійної "дієти на основі їжі", втратила приблизно вдвічі менше при середній втраті 8,4 фунтів.

Для нетренованого ока це може здатися незрозумілим: цей заздалегідь розфасований дієтичний план харчування дійсно працює! Він повинен мати якусь особливу магічну формулу харчування або комбінацію їжі, що забезпечує такі чудові результати! Це також легко!

Провідний параграф Рейтера точно вказує, що "в порівнянні з традиційною дієтою люди, які дотримувались дієти з контрольованими порціями упакованих продуктів, втратили майже вдвічі більше ваги, ніж ті, хто отримав лише поради щодо обрізки калорій ". Але ні в статті, ні в дослідженні не вивчаються причини, чому стався такий результат, що могло бути недоліком у дослідженні, або той факт, що остаточна втрата ваги обох груп була досить невеликою: 2/3 фунта на тиждень для Medifast групі та 1/3 фунта для контрольної групи.

Ось декілька запитань, які одразу ж виникають у мене на думку - і чому ви повинні розглядати ці результати з великою порцією солі:

    Чи отримували члени групи дієти "з низьким енергоспоживанням" на основі їжі якусь інформацію чи інструменти для відстеження калорій? Вам не потрібно бути вченим для схуднення, щоб знати, що вам буде легше дотримуватися суворого ліміту в 1000 калорій на день, якщо ви їсте розфасовану заміну їжі, яка виключає здогади, що їсти. У реальному житті, навіть використовуючи чудовий калькулятор калорій, складно оцінювати та відстежувати калорії - і прийняття рішень щодо їжі після їжі, закуски після закуски є складним завданням.

Я фактично витрачав один рік, харчуючись майже точно одне і те ж щодня. Це звучить трохи божевільно, але це усунуло всі джерела спокус, обмеживши те, що я купував у продуктовому магазині і те, що потрапляло до мого будинку. Мені не доводилося приймати жодних рішень щодо того, що їсти, що дозволило мені зосередитися на вдосконаленні тренувань (і проживанні життя). Якщо ви боретеся з прийняттям харчових рішень, це може бути гарним експериментом, щоб спробувати кілька тижнів, щоб перевірити, чи це вам допомагає. Я гарантую, що все, що ви їсте, матиме смак в 1000 разів кращий, ніж будь-яка попередньо розфасована або порошкоподібна дієта "їжа!"

Звичайно, різні речі працюють для різних людей, і багато людей, включаючи наших читачів, напевно, з успіхом застосовували такі плани, як розфасована їжа, про яку тут говорили. Але незалежно від того, якого плану ви вирішили дотримуватися, щоб схуднути, одне впевнене: якщо ви не можете дотримуватися цього плану назавжди, ваша втрата ваги буде нетривалою. Тому це називається зміною способу життя. Ось чому це може бути важко і чому стільки людей бореться із схудненням. Але коли ти справді навчишся цього і проживеш це, ти будеш вражений результатами!

Що ти думаєш? Чи доводилося вам коли-небудь досягати успіху з дієтою, яка передбачала розфасовані продукти? Це щось, що ви коли-небудь спробували?