Дієти з низьким вмістом вуглеводів викликають неприємне дихання?

Останнім часом у мене був помітний неприємний запах з рота. Хтось сказав мені, що в цьому винна моя дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів. Правда?

Правда. Неприємний запах з рота (халітоз) - нещасний побічний ефект дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ось що відбувається: дієта змушує ваше тіло спалювати накопичені жири, а не вуглеводи. У міру спалювання жиру в організмі накопичуються хімікати, які називаються кетонами, і виділяються через дихання та сечу. На жаль, вони смердючі.

З неприємним запахом з рота ви не можете багато чого зробити, пов’язаного з тим, як ви спалюєте жир. Якщо ви твердо вирішили дотримуватися дієти, вам просто доведеться змиритися з халітозом. Стоматологи стверджують, що додаткове чищення щіткою, ниткою та зішкріб язика не допоможе, оскільки в цьому випадку неприємний запах з рота не є проблемою гігієни порожнини рота. (Веб-сайт "Дієта Аткінса" визнає, що неприємний запах з рота є невід'ємною частиною вашого способу харчування, і позитивно впливає на нього, кажучи, що це означає, що дієта діє.) Деякі стоматологи припускають, що інші популярні вуглеводна дієта, Південний пляж, може бути не такою проблематичною, оскільки дозволяє більше вуглеводів, ніж Аткінс.

Найкраще, що ви можете зробити, щоб приховати неприємний запах з рота, пов’язаний з дієтами з низьким вмістом вуглеводів, - це пити багато води, яка також змиватиме частинки їжі, які можуть сприяти проблемі. Жування петрушки - ще один спосіб боротьби з галітозом. Гумка без цукру або монетний двір також можуть допомогти замаскувати ваше дихання, але я не шанувальник неживних підсолоджувачів, які вони містять.

Я також не прихильник дієти Аткінса, тому я б запропонував перейти на іншу програму, яка дозволяє їсти свіжі фрукти, ширший асортимент овочів та цільні зерна. Це більш реалістичний спосіб схуднути в довгостроковій перспективі, оскільки ви, швидше за все, рано чи пізно втомитесь від низьковуглеводного життя і повернете собі втрачену вагу.

Якщо після відмови від дієти з низьким вмістом вуглеводів неприємний запах з рота зберігається, зверніться до лікаря. Неприємний запах з рота може бути ознакою діабету, синуситу, гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ) та ряду інших медичних або стоматологічних проблем.