Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Білок необхідний для функцій організму, таких як ріст і відновлення тканин. Дієта з високим вмістом білка часто використовується для досягнення швидкої втрати ваги і може застосовуватися серед спортсменів для підвищення продуктивності. Дієта з високим вмістом білка передбачає побічні ефекти, включаючи потовиділення, які можуть сприяти потенційній небезпеці для здоров’я. Перед початком будь-якої нової дієти або програми фізичних вправ проконсультуйтеся з лікарем.

Джерела

Дієта з високим вмістом білка включає продукти, багаті білком, обмежуючи споживання вуглеводів, таких як злаки, зернові, овочі та фрукти. Основні джерела білка включають рибу, птицю, червоне м’ясо та молочні продукти.

Втрата води

Причини низького рівня натрію в організмі

За даними Університету Вандербільта, ваше тіло виділяє воду, щоб утилізувати сечовину - речовину, що утворюється при розщепленні білка. Якщо ви вживаєте велику кількість білка, ваше тіло виділить більше води, ніж зазвичай, що може призвести до потовиділення та надмірного сечовипускання.

Високобілкові дієти та спортсмени

MedlinePlus, Інтернет-медична енциклопедія Національного інституту охорони здоров’я, пояснює, що деякі люди помилково вважають, що спортсменам потрібно вживати дієту з високим вмістом білка для росту м’язів. Спортсмени вже пітніють під час виступу 2. Насправді, MedlinePlus повідомляє, що кількість поту, втраченого під час спортивних вправ, може перевищувати кілька літрів за одну годину. 2. Надмірна втрата води в результаті дієти з високим вмістом білка може бути особливо небезпечною та призвести до зневоднення для спортсмена, який уже пітніє.

Інші небезпеки

Важливість гідратації

На додаток до потовиділення та втрати води, високобілкова дієта запобігає іншим потенційним небезпекам. Дієта з високим вмістом білка зазвичай складається з великої кількості червоного м’яса та повножирних молочних продуктів, що може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, пише дієтолог Кетрін Зерацький для веб-сайту клініки Мейо 1. Дієта з високим вмістом білка також може призвести до дефіциту харчових продуктів і підвищити ризик розвитку остеопорозу та проблем з нирками та печінкою.

На додаток до пітливості та втрати води, високобілкова дієта запобігає іншим потенційним небезпекам.
Дієта з високим вмістом білка також може призвести до дефіциту харчових продуктів і підвищити ризик розвитку остеопорозу та проблем з нирками та печінкою.

Зволожуючий

Якщо ваш лікар радить вам дотримуватися дієти з високим вмістом білка, ви можете зменшити побічний ефект потовиділення, уникаючи кофеїну, діуретику, що сприяє втраті рідини. Якщо ви збираєтеся займатися або брати участь у легкій атлетиці, обов’язково зволожуйте до, під час та після тренування.