Я пробував дієту з періодичним голодування протягом місяця

Протягом вихідних 4 липня нас запросили на вечірку біля басейну, і я вступив у розмову з однією з моїх улюблених маминих друзів (Привіт, Лайла! Вона виглядала абсолютно дивовижною і нещодавно схудла на 25 кг після переходу на кетогенну дієту, одночасно додаючи дієту з періодичним голодуванням. У нас обох є двоє дітей приблизно одного віку, і, знаючи, що вона так само божевільно зайнята своїм життям, як і я, мені було так цікаво почути, як вона змогла внести ці зміни у свій спосіб життя таким чином, щоб він був стійким. Я особисто раніше пробував дієту Кето і не тривав дуже довго (можливо, спробую ще раз пізніше), тому на даний момент мене особливо зацікавила частина режиму їжі з перервами натще. Для мене також я знав, що мій графік роботи був особливо напруженим у липні та серпні, тому новий план дієти, де я обмежував би їжу, не здавався успіхом. Здається, дієта з переривчастим голодуванням зосереджувалась головним чином на хронометражі прийому їжі, тож здавалася це досить невеликою зміною, на яку я міг би зосередитися, щоб побачити, чи це змінило моє тіло!

Якщо ви переглядали мої історії в Instagram, ви, можливо, пам’ятаєте, що я підготував опитування, запитуючи, чи хтось інший не чув чи не пробував дієти з перервами натщесерце. Хоча більшість відповідей полягали в тому, що люди НЕ чули про періодичне голодування, що мені здалося цікавим, це те, що я отримав кілька DM від тих, кого я вважаю в досить хорошій формі, кажучи, що вони робили періодичний піст щодня! Це, безумовно, було достатньою мотивацією для того, щоб я спробував.

Що таке періодична дієта натщесерце

Періодичне голодування - це не дієта, а лише спосіб хронометражу прийому їжі таким чином, щоб організм циклічно проходив період голодування та прийому їжі. Ідея полягає в тому, що, поки ви перебуваєте натощак, рівень інсуліну є низьким, що дозволяє вашому тілу метаболізувати накопичений жир для отримання енергії замість глюкози. Я прочитав цікаву аналогію, що ваше тіло може бути схоже на тіло автоцистерни на автостраді, наповненій маслом. Якщо в автоцистерні закінчується бензин, він перестає рухатися, незважаючи на те, що на борту є 10000 галонів потенційного палива. Чому? Тому що він воліє працювати на рафінованому газі і не здатний спалювати нафту для палива. По суті голодуючи, ви тренуєте своє тіло переходити на використання накопиченого жиру замість глюкози для отримання енергії, що в кінцевому підсумку призводить до виснаження тіла.