Дієта з низьким вмістом вуглеводів проти кето

4 квітня 2019 р. Від holly

дієта

Існує кілька дуже схожих дієт, які підпадають під категорію з низьким вмістом вуглеводів: кето-дієта, дієта м’ясоїдів, дієта Аткінса, дієта Палео, цілі 30 і просто старий низький вміст вуглеводів. Найбільша різниця, яку має кето-дієта, полягає в тому, що вона залежить від жиру. Кето-дієта каже, що потрібно робити це для трьох макроелементів - з високим вмістом жиру, помірним вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів. Наприклад, чоловік, який використовує додаток MyFitnessPal, щоб спробувати скинути 2 фунти на тиждень, повинен їсти 80 грамів білка, 53 г жиру та 200 г вуглеводів. Але якщо ви дотримуєтесь кето-дієти, ви повинні знизити вуглеводи до 20 г на день - надзвичайно мало! Вони заохочують певні види жиру, такі як олія авокадо, кокосова олія та топлене масло. Кето працює? Так, це може бути ефективним для схуднення. Однак наша головна скарга на цю дієту полягає в тому, що її важко дотримуватися довго.

З іншого боку, з низьким вмістом вуглеводів порівняно легко дотримуватися довгостроково, і він також чудовий для схуднення. Дієта з низьким вмістом вуглеводів на MyFitnessPal може виглядати так: 120 г білка, 100 г вуглеводів і 80 г жиру. Ви хочете, щоб усі ваші макроелементи були здоровими. Це означає м’ясо з низьким вмістом жиру, переважно овочі з низьким вмістом вуглеводів, корисні крохмалі, такі як коричневий рис, цільнозерновий хліб та солодку картоплю. Уникайте смаженої їжі, білої картоплі, кукурудзи, солодких напоїв та оброблених продуктів. До низьковуглеводних овочів належать зелень, спаржа, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста та шпинат. Це те, за чим можна слідувати все життя.

Якщо ви хочете спробувати одну з цих дієт, ми можемо призначити фентермін, щоб допомогти стримати апетит, коли ви починаєте. Завантажте MyFitnessPal на свій телефон і почніть використовувати його, щоб щодня стежити за вашим прогресом. У ньому також є чудові статті про дієту, рецепти та фізичні вправи. Якщо у вас є додаткові запитання щодо дієти та способу життя, ми будемо раді допомогти вам, коли ви відвідаєте нас тут!

Поточний Спеціальний

Жовтневий Спеціальний

Купіть один, отримайте один (BOGO) БЕЗКОШТОВНО - Знімок спеціально для жовтня. Придбайте один B12, Lipo або Vitachrom і отримайте інший із такою ж або меншою вартістю або БЕЗКОШТОВНО! *