План дієти Веерамачанені Рамакрішна для схуднення

Пан Веерамачанені Рамакрішна Рао - бухгалтер за професією, але він отримав величезну кількість прихильників у штатах Телугу завдяки своєму популярному режиму - Дієта Veeramachaneni для схуднення та діабету.

Він стверджує, що втратив близько 30 кг лише за 3 місяці сам після того, як дотримувався спеціальної дієти, відомої як дієта KETO або кетогенна дієта, яка вже популярна в західному світі.

Як працює план дієти Veeramachaneni?

Дієта VRK, також відома як південно-індійська дієта кето, передбачає вживання їжі з високим вмістом жиру, помірного вмісту білка та вуглеводів.

І коли ви позбавляєте своє тіло вуглеводів, які є основним джерелом енергії для організму, воно потім використовує накопичений жир в організмі для задоволення своїх енергетичних потреб, тим самим дозволяючи схуднути надзвичайно швидко.

рідкі

Раніше він важив близько 123 кг раніше і пробував різні дієти та вправи для схуднення, але зазнав невдачі.

Пізніше він дотримувався кето-дієти, споживаючи 70-100 г жиру, 3 лимони, 4 літри води та 1 мультивітамінну таблетку на день.

Він також стверджує, що його дієта не тільки допомагає схуднути, але й змінює діабет 2 типу.

План дієти ділиться на 2 типи

  1. План рідкої дієти
  2. План твердої дієти

Давайте тепер детально обговоримо обидва дієтичні плани, щоб ви краще зрозуміли.

План дієти Веерамачані для схуднення (рідини)

Кожен повинен починати з План рідкої дієти ВРК перший. Ви можете дотримуватися цієї рідкої дієти стільки часу, скільки захочете або вам буде комфортно.

І пам’ятайте, що за цей період ви втратите більше ваги порівняно з твердою дієтою.

  1. 70-100 г жиру (Виберіть будь-який із них - кокосове масло, оливкова олія, топлене масло, масло, сир)
  2. 3 лимони
  3. 4 літри води
  4. 2 мультивітамінні таблетки

Зразок плану харчування

Ви можете вибрати будь-яке із запропонованих масел як джерело жиру.

Ви можете дотримуватися цієї рідкої дієти до тих пір, поки вам комфортно, і це не створює жодних проблем. Є люди, які робили це безперервно протягом 1 місяця, не маючи жодних проблем зі здоров’ям.

План дієти Веерамачані для схуднення (Тверда їжа)

Після того, як ви виконали рідкий план дієти, ви можете перейти до вживання твердої їжі, дозволеної на дієті.

Якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити вегетаріанські страви вегетаріанськими або веганськими альтернативами. План дієти залишається незмінним для кожного організму.

Зразок плану харчування

  1. Почніть зі склянки теплої води з 1 соком лайма
  2. Сніданок: Яєчний омлет або варені яйця з овочами (не більше 6 яєць на день)
  3. Серединна закуска: Прозорий суп (овочі/курка/баранина) з будь-яким із рекомендованих жирів (я віддаю перевагу кокосовій олії). Візьміть мультивітамінну таблетку.
  4. Обід: Овочеве каррі або курка/риба/креветки/баранина з морською сіллю або кам’яною сіллю. Приготуйте його з перцем та оливковою олією.
  5. Вечірня закуска: Овочевий салат
  6. Вечеря: Суп з жиром (переконайтесь, що до цього прийому їжі ви досягли щоденної мети в 70 г жиру на день)

Поряд з цим обов’язково випивайте літри води з 3 лимонами на день.

Їжа, дозволена на дієті VRK

  • М'ясо (Курка/Риба/Баранина/Креветки): 250 г для жінок та 300 г для чоловіків
  • Яйця: Від 0 до 6 макс
  • Молочна: Панір, Тофу (соєвий панір)
  • У межах: 1 невеликий помідор, 1 маленька цибулина, 1 морква середнього розміру
  • Овочі: Ледіфінгерс, Бриньял, Капуста, Цвітна капуста
  • Сухі фрукти: 10 мигдалю, 10 волоських горіхів, 10 фісташок
  • Насіння: 5 ч. Л. насіння льону, 5 ч. Л. Насіння чіа
  • ТУР: Кокосова олія, оливкова олія, масло, топлене масло, сир
  • Спеції: Імбирно-часникова паста, морська сіль, холодний перець, куркума та домашній порошок масала

Їжа, заборонена на дієті VRK

  • білий рис
  • Цукор та підсолоджувачі
  • білий хліб
  • Цільна пшениця
  • Всі фаст-фуди
  • Всі овочі, що залишились
  • Всі фрукти, крім полуниці, малини та чорниці

Часті запитання

Дієта VRK пропонує споживати від 70 до 90 г кокосової олії незайманої їжі разом з їжею або супами, які ви приймаєте, але не лише олією, оскільки це може спричинити сильне подразнення шлунково-кишкового тракту.

Олія MCT або кокосова олія не шкодять нашому здоров’ю, якщо ви маєте їх у рекомендованих кількостях та методах.

Є кілька причин, чому деякі люди бачать менше/відсутність результатів зниження ваги у плані прийому їжі VRK, які включають:

- Обмеження щоденного споживання їжі до Як підтримувати вагу після завершення дієтичної програми ВРК?

VRK Sir пропонує не припиняти дієту, поки не досягнете цільової ідеальної ваги. І, досягнувши своєї мети, ви можете повільно вводити складні вуглеводи (а не прості вуглеводи), такі як коричневий рис, пшоно, пшениця тощо ..., у свій режим харчування.

Також слід подбати про те, щоб їсти лише два рази на день, що допомагає ефективно підтримувати втрачену вагу.

Найкраща альтернатива кокосової олії - оливкова олія та топлене масло.

Одного разу ви закінчили План дієти Veeramachaneni для схуднення і досягли вашої ідеальної або цільової ваги, вам слід продовжувати здоровий спосіб життя, щоб зберегти результати вашої втрати ваги.

В іншому випадку ви повернете собі всю втрачену вагу, коли повернетесь до нездорових харчових звичок.

Сподіваюся, ви зрозуміли наукову логіку управління вагою.