Поради щодо того, як здорові закуски можуть працювати для вас сонячно

Хороша дієта включає закуски

Перекуси між прийомами їжі стали частиною насиченого способу життя майже всіх. На щастя, більшість дієтологів сходяться на думці, що розумні перекуси - це не тільки хороша ідея; це також допомагає регулювати рівень цукру в крові та апетит під час їжі. З невеликим плануванням і правильним вибором ви можете дати своєму тілу їжу, до якої вона жадає, не розкладаючись на кілограми.

Насолоджуйтесь тим, чого ви прагнете

Якщо вам довелося щось смачне і хрустке, виберіть горіхи або насіння. Якщо ви жадаєте чогось солодкого, досягайте фруктів - сушених чи свіжих - замість цукерок. Хочете чогось гладкого і кремового? Вибирайте грецький йогурт замість морозива. Грецький йогурт не тільки смачний, він наповнений пробіотиками, сприятливими для кишечника.

Зберігайте розмір на увазі

Контроль порцій настільки ж важливий при плануванні закусок, але пам’ятайте, що лише кілька укусів змусять вас перекусити до їжі. Крім того, намагайтеся обмежити перекуси приблизно 100 калоріями. Наприклад, це приблизно одна чашка селерових паличок з двома ложками хумусу або солодкий смак чотирьох чорносливів Sunsweet® Amaz! N ™.

Сплануйте міні-харчування

Подумайте про перекус як про міні-їжу та можливість додати порцію здорової їжі у свій день. Наприклад, три-чотири сухарики з цільної пшениці, посипані сиром чеддер та нарізаним яблуком, забезпечують необхідні поживні речовини з груп зернових, молочних продуктів та фруктів. І джерело білка - наприклад, сир, йогурт або горіхи

- допомагає приборкати голод довше.

Зробіть це зручним

Замість того, щоб просто перехопити перекус, тому що ви голодні і поспішаєте, плануйте мати під рукою здорові варіанти «захопи і піди». Сушені фрукти, такі як наш індивідуально упакований чорнослив Sunsweet ONES ™, можна зберігати у шухляді вашого столу або в сумочці, щоб ви могли насолоджуватися чимось солодким у дорозі в будь-який час.

Подумайте про напої

Напої також можуть сприяти повноцінному харчуванню. Молочні, овочеві та фруктові соки є рідким джерелом вітамінів і мінералів. А деякі фруктові та овочеві соки, наприклад, сок із чорносливу Sunsweet Amaz! N ™, також можуть бути джерелом харчових волокон.

Збережіть трохи грошей

Свіжі фрукти та овочі відіграють важливу роль у здорових закусках. Спробуйте спланувати, що саме в сезон, оскільки фрукти та овочі поза сезоном часто імпортуються,

дорого і несмачно. Сухофрукти забезпечують поживний і стабільніший на полицях варіант круглий рік, що може заощадити гроші на зіпсованій їжі.