Дієта в ортопедії * Хрящі * Кістки * Очі * Здоров’я шкіри

Хрящ * Кістка * Очі * Здоров'я шкіри

Листяний Зелень, Крохмалистий Корінь овочі та Соєвий продукти містять Гіалуронова кислота (HA), тоді як домашні бульйони з кісток тварин, шкіри та сполучних тканин є ще кращими джерелами.

дієта

Тофу, соєве молоко, соєвий соус, соєві макарони та соєвий йогурт містять HA.

Картопля є одними з хороших рослинних джерел ГК.

Червоні гребінці курей та півнів містять багато молекул цукру гіалуронан

Спеції і Перець

Вітамін С є аскорбіновою кислотою, яка відіграє велику роль у стимулюванні вироблення гіалуронової кислоти

Червоний, жовтий, помаранчевий та зелений Перець, Кінза і Петрушка

Гусяча ягода - індійська Амла

Цитрусові Фрукти Апельсини, лимони, грейпфрути, лайми.

Свіжий Фрукти Банани, яблука, авокадо, помідори, дині, ананаси, груші та персики

Червоне вино безалкогольний

Обґрунтування з Гіалуронова кислота ізофлавони, що підвищує рівень естрогену і, в свою чергу, рівень гіалуронової кислоти.

Дефіцит вітаміну D

Подагричні дієтичні поради

D A R E 2 L імітують сечову кислоту # L E A D занепад УА

D КАЗК: 💧🥛🍵☕️Вода, знежирене молоко, розбавлений лабан (індійське ласі), кава, чай, свіжовичавлені фруктові соки та натуральні смузі. Намагайтеся приймати від восьми до 16 склянок/чашок рідини на день, принаймні 50% цієї кількості у вигляді води.

A ПІСНУЄТЬСЯ: 🛑⛔️🍻🥃🍹🍡🍩🎂 Надлишок м’яса, алкоголю та морепродуктів. Рафіновані вуглеводні продукти, такі як білий хліб, тістечка, цукерки та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. Креветки, омари, сардини, мідії, морські гребінці, форель, пікша, скумбрія та консервований тунець.

Р. ВИХОВАТИ: «Вага та практика: регулярні вправи»

Е AT: 🍒🥚🥒🍇🥑Більше овочів, фруктів та цільного зерна, які забезпечують складні вуглеводи, вітамін С та вишні. Нежирні молочні продукти (йогурт, сир, сир), цільнозернове борошно (Атта). Корисні оливкова олія, канола та соняшникова олія. Цільнозерновий овес, ячмінь і коричневий рис. Бобові, солодка картопля та лобода. Яйця, горіхи та насіння для білка.

2

L ІМІТ: 🚧🥓🍗🍔🍖 Продукти, багаті білками, у раціоні до 120-180 грамів на день (потреба в білках становить 1 г/кг на день), шпинат (палак), горох, цвітна капуста або гриби, квасоля або сочевиця (індійський дал) як в них помірно багато пуринів, але вони також є хорошим джерелом білка.

РЕЦЕПТИ ОХОРОНИ ЗДОРОВ'Я КОСТІ І ХАРТІЛЯ