Віра втратити

Дізнайтеся, як віра та духовність відіграли роль у цих історіях успіху у схудненні

Вони їли, коли переживали стрес. Вони їли, коли були самотніми або розчарованими. Потім настала провина - за порушення останньої спроби дієти, за програш боротьби за владу з тягою. Це нездоровий зразок, знайомий жінкам на цих сторінках, і такий, до якого багато хто з нас може відноситись.

Отже, що змушує нас перестати покладатися на їжу як милицю і почати контролювати свій вибір? Деякі консультації можуть допомогти; іншим може знадобитися дисциплінований план харчування. Для цих трьох жінок відповіддю була віра. Вони розповідають, як їх духовність давала їм сили вирощувати здорові звички та скидати кілограми назавжди.

[бічна панель] "Я оздоровся зсередини"

Кімберлі Флойд, 43 роки, Ферберн, Джорджія

Втрачені фунти: 85 Зріст: 5'4 "Вага Зараз: 155 Вага Тоді: 240

Кімберлі Флойд знала, як схуднути: вона вивчала харчування і майже десять років працювала зареєстрованою медсестрою. У Флойд теж були причини: у її сім'ї спостерігається високий кров'яний тиск та інсульт. Однак на перерві в лікарні вона часто випивала гамбургер і картоплю фрі, і вона зросла до 240 фунтів.

Потім одного вечора в грудні 2003 року, коли їй було лише 38 років, у Флойд був сильний біль у грудях. "Тоді я зрозуміла, що не так я мала жити", - каже вона. Хоча вона вперше стала християнкою у середині 20-х років, цей момент перевизначив її віру. "Я відчував, що Бог має мету в моєму житті, і мені довелося знайти сили, щоб її виконати". Вона почала читати Біблію і молитися щодня. Замість того, щоб зосередитись на проливанні зайвого жиру, вона сказала собі: Моє тіло - це храм Святого Духа, і я буду робити все необхідне, щоб залишатися здоровим. З цим зробити здоровий вибір стало набагато простіше. Вона поміняла фаст-фуд на цільну їжу і додала щоденну прогулянку до свого розпорядку. За півтора року вона схудла на 85 кілограмів.

Флойд була настільки натхненною, що вона розпочала власну християнську програму тренування з питань схуднення під назвою Take Back Your Temple. "Моє повідомлення стосується того, щоб взяти на себе відповідальність і максимально використати всі подарунки, які Бог дав вам", - каже вона. "Коли ви бачите своє тіло святим, ваше бажання піклуватися про нього посилюється".

Моя віра мені допомагає. Дивіться загальну картину "Молитва і вдячність щодня дають мені емоційну стабільність і кращу перспективу на життя. Щоденні виклики не відкидають мене так, як колись, і це допомагає мені робити розумніший вибір".

Поради експертів "Мислення є величезним з точки зору втрати ваги", - говорить Кіча Гарріс, доктор медичних наук, президент, консалтингової фірми з охорони здоров'я в Бірмінгемі, штат Алабама. "Ви повинні залишатися позитивними, і тому віра така потужна. Вона базується на чомусь доброму та надійному". Щоб залишатися в такому стані розуму:

Поставте невеликі цілі Постарайтеся скинути 1 фунт цього тижня, пробігти на 1 милю довше наступного тижня або перейти на знежирене молоко у каві. Досяжні міні-цілі дозволяють вам зосередитися та дати відчуття прогресу.

Думайте про здоров’я всього тіла Коли ви правильно харчуєтеся або тренуєтесь, у вас з’являється більше енергії і ви відчуваєте себе щасливішими. Помічаючи - і оцінюючи - ці переваги теж допоможуть вам залишатися ще більш мотивованими.

"Я знайшов ціль у своїй втраті ваги"

Еббі Мелой, 46 років, Лейк-Сіті, Флорида
Втрачені фунти: 56 Зріст: 5'8 "Вага Зараз: 160 Вага Тоді: 216

Як старший пастор Еббі Мелой не могла сказати «ні», коли парафіяни просили її організувати групу схуднення у їхній церкві. "Я вагався, бо раніше не вдавався до багатьох дієт", - каже Мелой, вага якої сягнув понад 200 фунтів. "Але я знав, що не даю правильного прикладу для свого збору, тому дав йому спробу".

Мелой розпочала розділ національної християнської програми охорони здоров’я під назвою «Перше місце» у своїй церкві. Біблійний план зосереджений на вдосконаленні всіх сфер життя - фізичної, духовної та емоційної. Мелой вела журнал про їжу, збалансувала їжу і дотримувалася щоденних вправ. Незабаром вона проводила щотижневі молитовні групи, щоб допомогти членам влади перемогти спокусу. За перші 13 тижнів Мелой схудла на 27 фунтів. "Коли я почала бачити результати, а інші приходили до мене за порадою, моя дієта стала дещо більше", - каже вона. "Якби я продовжував добиватися успіху, я міг би допомогти іншим зробити те саме. Це була моя мотивація". Оточена довіреними парафіянами, Мелой придбала впевненість у дослідженні справжніх причин, які вона перебільшувала, що включало стрес від служіння пастором. Тепер, коли вона відчуває примус їсти, щоб вгамувати свою тривогу, вона молиться або гуляє, щоб очистити свій розум. "Якщо я все ще голодна після цього, я психічно перебуваю в кращому місці, щоб зробити здоровий вибір", - каже вона. І якщо вона все ж потурає, вона намагається не бути надто жорсткою до себе. "Думаю, Бог прощає мене, то чому б я не пробачив собі? - і тоді я знову на правильному шляху".

Моя віра мені допомагає. Знайдіть мотивацію "Коли схуднення перестало бути присвяченим мені, мені, мені, і почало подавати хороший приклад - тоді я знав, що буду успішним".

Поради експертів "Будучи лідером тримає вас відповідальним", - говорить Джіні Моло, Р.Д., речник Американської дієтичної асоціації. "І це сильно впливає на вашу поведінку". Деякі способи виховання цього почуття відповідальності:

Вважайте себе зразком для наслідування. Будьте прикладом для своєї родини та друзів. Те, як ви дієте, справляє тривале враження.

Об’єднайтеся в команду Робота над своєю метою з іншою людиною може надати додаткову підтримку та натхнення.

"Я помирився з їжею"

Джекі Хальгаш, 54 роки, Уоррінгтон, Пенсильванія
Втрачені фунти: 100 Зріст: 5'7 "Вага Зараз: 145 Вага Тоді: 245

Церква була одним із останніх місць, де Джекі Хальгаш думала, що піде схуднути. Хоча її виховували католичкою, вона ніколи не вважала себе надмірно релігійною. І все ж, коли подруга запропонувала їй спробувати дієтичну програму на основі віри, вона погодилася. Її вага сягнула 245 фунтів; вона відчувала, що їй більше нікуди піти. У 2002 році Хальгаш підписався на католицький план під назвою «Легка вага». Його послання: Шукати втіхи в Бозі, а не в їжі. Це те, що вдарило Халгаша додому: "Я буду їсти печиво, коли мені буде сумно, і це не допомагало", - згадує вона. Завдяки заняттям із вивчення Біблії та відео вона зрозуміла, що їй потрібно щось глибше, щоб почувати себе спокійно. "Це ніби у мене в серці була духовна" діра ", - пояснює Хальгаш. "Я намагався наповнити його їжею, але ніколи не відчував задоволення. Коли я звернувся до молитви, я почувався повним". Один основний урок, який вона засвоїла: їжте, коли зголодніли, зупиняйтесь, коли ситі. "Нам не просто давали голодні сигнали", - каже вона. Якщо у неї виникає спокуса з’їсти більше, Хальгаш думає відмовитися від надлишку їжі як жертву для когось іншого - своїх дітей чи пацієнтів у лікарні, де вона працює. "Різати порції простіше, коли це акт любові", - каже вона. Протягом 18 місяців Хальгаш скинув 100 фунтів - і з тих пір підтримував його.

Моя віра мені допомагає. Перестаньте судити про їжу. "Раніше я думав, що якщо я їв салат, то мені було добре; якщо я їв морозиво, то мені було погано. Зараз їжа - це просто їжа. Більше ніяких моральних наслідків для їжі немає".

Поради експертів Слідкуйте за ознаками голоду та контролюйте порції - обидва є ключовими для схуднення, каже Молоу. Поради, як триматися на шляху:

Візьміть п’ять. Коли у вас з’являється тяга, почекайте кілька хвилин, перш ніж їсти. Зміна темпу або пара глибоких вдихів також можуть допомогти йому пройти.

Їжте в повільному темпі Покладіть виделку після кожного укусу і ретельно пережовуйте їжу (і ковтайте), перш ніж знову брати її. Це робить вас більш усвідомленими, коли ви ситі.