Дієта старої школи „Стейк та яйця”

Що стосується спалювання жиру, простота часто не помічається для надмірно складних систем та планів схуднення. Люди без потреби намагаються підрахувати калорії, змішати та поєднати кілька різних інгредієнтів, щоб активувати та спалити жир, виключити всі продукти з високим вмістом калорій або не пити протягом тижня нічого, крім соку. І вони, як правило, опиняються там, де почали - з небажаною жировою тканиною!

Ну, я тут, щоб сказати вам, що існує простіший спосіб, простіший і веселіший.

Це називається „Стейк та яйця”

Дієта „Стейк та яйця” була розроблена відомим тренером з бодібілдингу Вінсом Жирондом як спосіб спалення всього зайвого жиру в організмі. Використовувались найкращими культуристами семидесятих років під час фази скорочення, і навіть кінозірками тих часів.

Це найпростіша дієта, яка існує і є найбільш ефективною.

„Дієтична стейка та яйця - це саме те, що звучить - ви їсте стейки та яйця і дивитесь, як жир зникає”.

Ви їсте лише три рази на день: сніданок, обід і вечерю. За перший прийом їжі ви з’їдаєте від 250 грамів до 0,5 кілограма яловичого стейка і від 4 до 6 яєць. Під час другого прийому їжі ви їсте точно те саме, те ж саме для третього. (Бодібілдери Олдскул із "Золотої ери" змогли з'їдати до 2 кг м'яса на день). Ви обсмажуєте стейки та яйця на сковороді з відтінком вершкового масла або кокосової олії (можна смажити без додавання вершкового масла або олії на тефлоновій сковороді). Можна додати трохи солі або перцю. Готуйте яйця, як вам подобається: у формі омлету, яєчня, м’яких або крутих яєць. Ні вуглеводів, ні овочів, ні іншої їжі, ні закусок, ні напоїв, крім води.

Кожного сьомого дня ви можете використовувати так званий "обдурений день", і ви можете їсти все, що вам подобається. Хоча все дозволено, найкращим і найбільш обґрунтованим вибором є повноцінне, переважно базове харчування, або велика кількість фруктів та овочів.)

Це шість днів на стейки та яйця та один день великої ненажерливості. Повторюйте, поки не станете стрункими. (Особисто я рекомендував би постійно дотримуватися дієти „Стейк та яйця“. Якщо ви все-таки хочете використати один день поблажливості, нехай це буде неділя, щоб кожен понеділок починався з належного ставлення до спалювання жиру.)

Чи не складно їсти лише стейки та яйця?

Це складно лише психічно. З фізичного боку ви чудово почуваєтесь на цій дієті.

Хіба я не буду голодним весь час їсти лише стейки та яйця двічі на день?

На початку, можливо, так. Але коли ви починаєте використовувати цю дієту, ви навіть не помітите, що голодні. Жири та білки дуже ситні. Це має місце лише тоді, коли ми їмо вуглеводи, наш організм сигналізує нам про те, щоб їсти все більше і більше. Кожен з нас знає цей кумедний стан, коли ми зголодніли через 30 хвилин після їжі китайської. Тому що це просто рис та інші вуглеводи. Жири та білки забезпечують енергію протягом тривалого періоду часу. Хтось може зручно сидіти і цілий день їсти закуски, що містять переважно вуглеводи, такі як картопляні чіпси та печиво. У свою чергу, зі стейком та яйцями ви не зможете їсти цілий день, оскільки будете насичені після першого прийому їжі.

Але чи не стейки та смажені яйця на вершковому маслі не будуть тоді жирними та нездоровими?

Багатий жиром, так. Нездоровий, ні. Що ви не чуєте у вечірніх новинах, це те, що насичені жирні кислоти важливі для здоров'я, життєвого тонусу та тестостерону. Озирніться навколо і подивіться, як люди нав’язливо уникають жирів, ніби вони є втіленням зла. Жири важливі для підтримки худорлявої фігури. Вам потрібно споживати жири, оскільки вони забезпечують постійну енергію протягом дня. Коли ви не їсте жирів, ви просто продовжуєте їсти (у людей це називається перекусом, а тварини пасуться). Усі тварини, які пасуться, жирні, всі люди, які харчуються, товсті.

Як дієта „Стейк та яйця” сприяє спалюванню жиру?

Дієта зі стейками та яйцями - це кетогенна дієта. Це означає, що він багатий жирами та білками, без вуглеводів. Коли вуглеводи виключаються як джерело енергії, ваше тіло спалює жирові тканини, забезпечуючи паливо. Щоб кетогенна дієта працювала, ви повинні їсти жири і позбавлятися від вуглеводів.

Як дієта „Стейк та яйця” дає вам збалансовану енергію?

На цій дієті ви не вживаєте жодних вуглеводів. Коли ви їсте вуглеводи, рівень інсуліну раптово підвищується, що виявляється сплеском енергії та втоми. Ми всі знаємо, коли, обідаючи, ми не думаємо ні про що інше, крім як спати. Це тому, що під час звичайного обіду ми їмо багато вуглеводів. Коли ви вилучаєте вуглеводи, ви також позбудетеся раптового підвищення рівня інсуліну, що призведе до постійного рівня енергії протягом дня.

Чи дієта „Стейк та яйця” природно підвищить рівень тестостерону?

Простий. Жир і холестерин - це будівельний матеріал тестостерону, який потрібно споживати для природного підвищення рівня цього гормону.

Чи можу я їсти інше м'ясо, крім стейків?

Якщо вам потрібно замінити стейки іншим м’ясом, проблем немає. Я знаю, що не кожен може дозволити собі з’їдати кілограм яловичини щодня, тому я особисто рекомендую куряче м’ясо, індичку або недооцінену печінку. Я роблю те саме з найкращими результатами. Тим не менше, намагайтеся дотримуватися дієти на основі яловичини або інших видів м’яса.

Якщо я не буду їсти овочі, то чи не матиму я тоді дефіциту вітамінів та мінералів?

Давай дізнаємось. Приблизно 85 грам яловичини забезпечує нам стільки ж заліза, скільки 350 грамів шпинату. 515 грам яловичини задовольняє наші 40% потреби в цинку та селені (один з найважливіших елементів в організмі чоловіка). 0,5 кг яловичини задовольняє наші потреби у 50% вітаміну B12 та 25% вітаміну B6. Яловичина - одна з найбільш здорових страв, яку ви можете з’їсти. Яйця містять багато кальцію, фосфору та магнію.

Як довго я повинен бути на цій дієті?

Скільки ти хочеш, або поки тобі потрібно.

Для кого призначена ця дієта?

Для тих, хто хоче природним чином позбутися зайвого жиру. Для тих, хто хоче мати постійний рівень енергії, і для тих, хто хоче природно підвищити рівень тестостерону та якість м’язів.

Правила, які слід пам’ятати:

Перестаньте турбуватися про вживання жирів! Якщо ця дієта діє, ВИ ПОВИННІ їсти їх. Якщо ви їсте нуль вуглеводів і невелику кількість жирів, це може призвести до отруєння організму білком. Білок сам по собі токсичний, і тому він повинен харчуватися вуглеводами або жирами в раціоні.

Намагайтеся випивати від 3 до 4 літрів води на день. Пити як мінімум за 30 хвилин до їжі та принаймні за 30 хвилин після їжі. (Не розріджувати шлункові соки, які починають перетравлювати їжу).

Ніколи не приймайте ніяких закусок. Це ніколи не закінчується на одному, коли ви спробуєте, ви хочете все більше і більше, поки не з’їсте цілу пачку цукеркових батончиків.

Пам’ятайте шість днів на стейках та яйцях, один день обдурених страв з високим вмістом вуглеводів. Після цієї чудової обжерливості ви будете виглядати просто дзеркально у фантастиці. Це пов’язано з тим, що під час вашої кетогенної дієти ваші м’язи можуть виглядати плоскими і можуть бути тоншими. І після цілого дня вуглеводів (бажано, якщо це була повноцінна, збалансована, багата вуглеводами їжа, така як безе, сушені фрукти, такі як фініки, інжир та темні абрикоси та мед). Ваші м’язи наповняться водою, і вони будуть виглядати ефектно.