Дієта швидкого метаболізму, суміш та поєднання шашликів; Хейлі Помрой

Бічна панель блогу

Категорії

Тут можна знайти рецепти, призначені лише для учасників. Ви ще не учасник? Станьте одним зараз!

ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО ГРОМАДИ, ЩО ВЗАГАЛО ВІД 2 МІЛІОНІВ ФУНДІВ!

Шашлики зі змішуванням та поєднанням

Опубліковано 25 травня 2015 р

Шашлики зі змішуванням та поєднанням

Фази 1, 2, 3

Дізнайтеся, як жити способом швидкого метаболізму

Після створення швидкого метаболізму ви можете його використовувати! Насолоджуйтесь шашликами, днями народжень, святковими застіллями - і справді насолоджуйтесь ними. За допомогою дієти швидкого метаболізму ви дізнаєтесь, як підтримувати метаболічний вогонь, щоб ви могли впоратися з будь-якою дієтою.

Ось швидкий і простий рецепт шашлику Mix and Match, яким можна насолодитися протягом літніх місяців - і на будь-якій фазі!

Напрямки

1. Виберіть свій білок

Багато м’яса добре підходить для шашлику, а деякі, як куряча грудка та стейк, працюють на всіх трьох фазах. План на 4 унції. м'яса або 6 унцій морепродуктів на людину.

Фаза 1: Куряча грудка, яловиче філе, філе

Фаза 2: Куряча грудка, баранина, свиняча корейка, яловиче філе, філе (для веганів, темпе)

Фаза 3: Куряча грудка, баранина, свиняча корейка, яловиче філе, філе, креветки, гребінці

Наріжте м’ясо кубиками розміром 1 дюйм.

2. Виберіть свій маринад

Основний маринад для всіх фаз:

1 склянка бальзамічного оцту

3 Тбл. гірчиця діжонська (вибирайте марку без цукру)

1/4 склянки лимонного соку або соку лайма

2 ч. Л. подрібнений часник

1 ч. Л. свіжа або сушена петрушка або кінза

1/4 ч. Л. свіжий мелений перець

1/4 ч. Л. морська сіль

1 пакет стевії або ксиліту

Збийте всі інгредієнти вручну або блендером.

Ви також можете використовувати фазові заправки для салатів у книзі як маринади; потрібно просто подвоїти або потроїти рецепти.

3. Виберіть овочі та фрукти

Аксесуари дійсно роблять ваші шашлики особливими; інакше це просто м’ясо на паличці (для цього вирушайте на фестиваль Відродження). Виберіть два-три із специфічних для фаз фруктів та овочів. Наріжте все на 1-дюймові шматочки, якщо це потрібно.

Усі фази: червона або біла цибуля, червоний або зелений солодкий перець, цілі ґудзики або гриби креміні

Фаза 1: Морква, цілі помідори черрі, кабачки або літні кабачки, ананас, апельсинові клинки, червоне смачне яблуко

Фаза 2: Цілі халапеньо, очищений лук-цибуля-шалот, спаржа (товсті стебла) вапняні або лимонні клинки

Фаза 3: Серце з артишоку, квітки цвітної капусти, шматочки кропу, помідори, кабачки, клинки грейпфрута, персикові квартали

4. Склавши все це разом

Зберіть шпажки (якщо використовуєте дерев’яні шпажки, замочіть спочатку у воді на 20 хвилин). Чергуйте мариноване м’ясо, овочі та фрукти (якщо використовуєте). Покладіть шпажки у велику неглибоку посуд. Зверху полити маринадом. Накрийте кришкою і поставте в холодильник на 2 години.

5. Гриль, крихітка, гриль!

Для смаження на грилі потрібно лише турбуватися про м’ясо. Для яловичини, баранини та курки приблизно від 8 до 10 хвилин. Для морепродуктів та темпе - близько 5 хвилин. Змастіть один-два рази залишком маринаду. Поверніть половину варіння. Це воно!