Дієта та здоров’я та оздоровлення

Дієта, інформація про здоров’я та здоров’я, включаючи старіння, стрес, здоров’я жінок, харчування тощо

Методи схуднення доктор Ковалькова

Ця система живлення, розроблена Олексієм Ковальковим - російським дієтологом, автором, втратою ваги, яка сама схудла на 55 кілограмів.

Загальні принципи роботи Ковалькової:

1. Перш ніж розпочати систему дотримання, потрібно очистити кишечник.

2. Важливо вважати себе правильною мотивацією для схуднення та розумового ставлення.

3. Кожен день повинен бути присутнім в раціоні овочів.

4. Обов’язково вживайте фрукти та овочі щодня.

5. Завжди слід приймати вітаміни та мінерали.

5. Важка питна вода (десять і більше склянок на день).

6. Щодня потрібно їсти нежирний сир та молочні продукти.

7. Важливо мінімізувати тваринні жири і замінювати їх рослинними.

8. Обмежте тваринні білки і замініть їх рослинними.

9. Скоротіть споживання солі до 6 грамів на день.

10. 18.00 не можна вживати після простих вуглеводів.

11. Нам потрібно намагатися більше рухатися і обтяжувати себе фізичною працею.

Система електропостачання лікаря Ковалькова розділена на три етапи.

Перший етап процедури - підготовка. Це триває два-три неделі.На цьому етапі очищення товстої кишки і колонізація корисних мікробів. Слід забути про солодощі (тістечка, цукерки, морозиво, мед, зефір, солодкі газовані напої тощо), всі борошняні вироби, картоплю, макарони, кукурудзу та рис. Спиртні напої також категорично заборонені. Слід їсти молочні продукти, клітковину, яблука, грейпфрути, будь-які овочі, зелень, зернові та бобові.

Другий етап процедури - фаза стабілізації. Це триває до тих пір, поки ви не досягнете своїх цілей щодо показника на шкалі. За умовами першого етапу доповнюється дозвіл їсти сир, птицю, будь-яку рибу та морепродукти. Щодня слід випивати не менше двох літрів води.

Третій етап - блокування. Ставши здоровою, здоровою людиною, ви звикаєте годувати систему і дотримуватися вищезазначених принципів на все життя.

Згідно з цим методом для схуднення, вага йде не дуже швидко, але назавжди і без побічних ефектів. До того ж така дієта збалансована і не голодна. І найголовніше - це прищеплює людині звичку їсти, що є гарантом гармонії та здоров’я.

Увага! Самостійно застосовувати метод Алекс Ковалков радить виключно за відсутності серйозних хронічних захворювань. Якщо такі є, дотримуйтесь системи Ковалькової під опікою ендокринолога або дієтолога.