Дієта при СРК

СРК (або синдром подразненого кишечника) - це розлад кишечника, яким страждає приблизно 1 з 5 дорослих американців. Є кілька симптомів СРК - здуття живота, спазми, гази, діарея та запор. СРК не є хворобою, і лікування не існує. Однак дієтичні зміни можуть полегшити симптоми.

Дослідження

Нові дослідження показали деякі дуже позитивні результати у людей з виразковим колітом, хворобою Крона та іншими запальними захворюваннями кишечника.

Дієта передбачає скорочення пшениці, цибулі, молока, морозива, яблук, меду та кісточкових фруктів. Було також виявлено, що бобові викликають біль.

"Часто це цукру та вуглеводи, які не засвоюються, коли вони проходять через кишечник, а потрапляючи в товсту кишку, вони можуть бродити і виробляти гази та біль".

3 із 4 хворих на СРК знаходять полегшення після дієти з низьким вмістом FODMAP.

Дієта при синдромі подразненого кишечника

Визначення найкращої дієти для хворих на СРК - це процес пошуку того, що працює. Однак є деякі загальні рекомендації, які можуть бути корисними.

Уникайте певної їжі

Алкоголь, газована вода, шоколад, кава (та інші напої, що містять кофеїн) - найпоширеніші проблемні продукти харчування.
Продукти з високим вмістом насичених жирів - такі як масло, майонез, вершки, картопля фрі, морозиво, червоне м’ясо також можуть викликати проблеми.

Контролюйте споживання молочних продуктів
Деякі страждають, можливо, непереносимістю лактози, і їм слід уникати молока. Йогурт (наприклад, ацидофілін) все ще можна використовувати, оскільки лактоза розпадається дещо інакше. Знову ж таки, це процес спроб і помилок. Якщо ви повністю виключаєте молочні продукти - споживайте інші джерела білка.

Пийте багато води

Їжте мало і часто
Прагніть до 4-5 прийомів їжі щодня малими порціями. Не пропускайте їжу.

Експериментуйте з продуктами з високим вмістом клітковини
Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти вам бути більш регулярними. Зерно, злаки, квасоля, фрукти та овочі забезпечують харчові волокна. Їжте цільнозерновий хліб, а не білий. Поступово вводьте клітковину - не змінюйте все відразу!

Примітка: Недавні дослідження показали, що у багатьох хворих на СРК можуть бути харчові алергії та гіперчутливість. Варто спробувати елімінаційну дієту, щоб визначити, чи це так. Дослідження суперечать тому, що ІБС є результатом запалення кишечника.

Дивитися також

The Maker’s Diet - дієта Джордана Рубіна на біблійній основі, яка ефективно допомагає симптомам СРК.

Дієта з низьким вмістом крохмалю - альтернативний підхід.

31 Коментарі чи відгуки

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Я читав різні книги навколо того, що може допомогти при СРК (у мене також є артрит), і зібрав усі думки, щоб створити правильний план харчування для мене. Це включає:

1. Дієта IBS з низьким вмістом крохмалю (Керол Сінклер), яка рекомендує дієту з низьким вмістом крохмалю - виключення продуктів із пшениці/злаків дало мені значне покращення.

2. Тестування на алергію типу 3 та усунення непереносимості з мого раціону. Пшениця не виявилася в аналізі крові, тому вона не ідеальна, оскільки те, як організм перетравлює їжу (або не вдається), не може бути легко перевірено на наявність.

3. Без запалення дієта (Моніка Рейнагель), яка класифікує запальну дію тисяч продуктів - СРК є запаленням кишечника. З цього я можу збалансувати запальну та протизапальну їжу.

4. The Body Talks (Джуді Коул), де пояснюється, як їжа перетравлюється і використовується в організмі. Фантастична, зрозуміла книга, яка також настійно рекомендує усувати непереносимість їжі та дотримуватися дієти з низьким вмістом крохмалю, як єдиний спосіб оздоровити своє тіло. Ця книга справді поєднує в собі все вищезазначене мислення. З цього я можу зрозуміти різні продукти харчування (білки, жири, вуглеводи та крохмаль), щоб я міг їх правильно та здорово поєднувати.

У мене СРК вже багато років і це нестерпно. У мене набряк живота, здається, що я на 9-й вагітності, і відчуваю почуття запору. Я приймаю Nexium 80 мг щодня перед тим, як з’їсти. Може з'їсти один прийом їжі на день через здуття живота, і все ж я набираю все більше і більше ваги. Не їжте м'яса. Чи може хтось допомогти чи порекомендувати щось, що я міг зробити? За такою швидкістю я не впишуся у мою весільну сукню на Різдво.

Дякую Теде, я перевірю це.

Я діагностував СРК і був у лікарнях та поза ними. Мій звичайний доктор рекомендував ліки для допомоги, але я вважаю, що вони не ефективні. Він також дав список продуктів, які я не повинен їсти, і я дотримувався його порад, однак мій СРК все ще доставляє мені чимало проблем. Що я можу зробити, будь ласка, допоможіть.

Я намагаюся все, але нічого не допоможе. У когось ще є така проблема? У мене важкий ступінь С, я пробував йогу, ходьбу, елімінаційну дієту, м’ятний фенхелевий ромашковий чай, міралакс, аміцу, таблетки магнію, зельнорм, їжу цукати, імбир, багато води.

Наташа, ти розглядала можливість наявності системної кандиди? http://www.everydiet.org/diet/candida-diet

У мене така ж проблема з вами, хлопці ... Але не діарея, в основному запор ...
Я просто починаю відчувати себе роздутим кілька тижнів тому . Я не знаю, чи це те, що я з’їв.
Я щойно пішла до лікаря, і він призначив мені мотиліум від здуття живота і фролакс від запору.
Я приймаю мотіліум і форлакс вже 3 дні, але не думаю, що це допомагає.
🙁 smbdy, будь ласка, допоможіть.

я здутий, кожен день, незалежно від того, їжу я чи ні, я все одно відчуваю дискомфорт, навіть якщо я їжу продукти, у яких немає дріжджів! будь ласка, дайте мені більше порад ....

У мене жовчний міхур вийшов близько 10 років тому! і з тих пір у мене завжди були проблеми з кишечником і травленням, я відчуваю, що саме з цього все почалося, але тоді СРК не був відомий, як зараз, тому мій лікар, в основному, сказав мені, що буде краще, просто дайте своєму організму час пристосуватися до відсутність жовчного міхура! тож я йому довіряю, бо він доктор, просто прожив із цим усе до минулого року, потім побачив спеціаліста! Я справді вірю, що нам потрібні наші жовчні міхури, щоб допомогти фільтрувати хороше і погане в тому, що ми їмо! Я читав, що останнім часом у багатьох людей діагностували СРК, видаляли жовчний міхур! не можу DR’S чи хтось доводить, що, можливо, саме це спричиняє IBS скласти 2 і 2 разом і зрозуміти це! з усіма сучасними технологіями в наші дні можна подумати, що вони зможуть щось зробити !

Привіт ! Я страждаю на СРК вже більше року! Мені довелося через це піти на пенсію! Мені зробили колоноскопію та ендоскопію, і все повернулось негативно! У мене і діарея, і запор, здуття живота, гази і біль у правому боці та в попереку! Я пробував кожну річ, і нічого не працює! Я навіть переїхав з міста на дачу, щоб уникнути стресу! Зараз у мене немає стресу, але все ще є симптоми, які все ще вмикаються і вимикаються! Я також набрав вагу від усього цього. Раніше я був худшим і активним, а тепер не можу вийти з дому і став відлюдником! IBS справді керує вашим життям, незалежно від того, що ви намагаєтесь зробити. Я розумію, що ви всі переживаєте. одного дня я сподіваюся, що існує ліки, не кажучи вже про лікування, яке насправді працює !

Мій друг, який звернувся до лікарні швидкої допомоги з сильними болями в шлунку, дізнався, що це СРК. У мене завжди були проблеми з їжею/непереносимість, тому я вирішив спробувати.

Однак мій друг (який отримав цю дієту від лікаря) сказав, що це не зерно. Ніяких коричневих хлібців та рису. Їх важче засвоювати, тому вони кажуть, що це здоровіше в цілому, оскільки для переробки потрібно більше калорій. Їй сказали ТІЛЬКИ білий/заквашений хліб та відсутність пшеничних/зернових продуктів. Проте я бачу неоднозначні повідомлення, коли досліджую це для себе.

Але для тих, хто переходить на цільне зерно, у якого все ще є проблеми, можливо, він захоче їх усунути і піти на білий хліб та рис. Здається, це наразі працює на мене. Хоча я роблю це лише тиждень, тому важко сказати.

Хтось із вас проходив тестування на целіакію, багато симптомів, які ви описуєте, пов’язані з целіакією. У моєї доньки щойно діагностували такі симптоми: запор, що супроводжується дуже сильною діареєю та сильними болями в животі зліва та в районі пупка. Якщо ви сумніваєтесь, пройдіть тестування. Зазвичай його неправильно діагностують як СРК.

Я страждаю на СРК майже 15 років, я вирізав пшеницю, молочні продукти, усі пробіотики, рослинні засоби, що містять яблучний оцет. Все без результатів, крім випадків, коли я усунув глютен, який працював, але неможливо слідувати, тепер я їжу все, що хочу, пройшов крізь пекло 6 місяців, калічуючий біль, що йшов до банки 8-9 разів на день, але зараз моє тіло адаптувалося, я міг отримати “Спазми” раз на тиждень порівняно з кількома днями. Тільки пам’ятайте, що працює для однієї людини, можливо, для вас не спрацьовує. СРК впливає на всіх РІЗНО.

До речі ! Потрібно було десять років, щоб діагностувати виразковий коліт. Нарешті я збрехав і сказав своєму лікарю, що вся моя сім'я хворіла на рак товстої кишки. Тоді я нарешті зробив колоноскопію. Здається, жахливо брехати, але уявіть, якби я цього не зробив. Вони намагалися діагностувати у мене геморой та СРК. Ви абсолютно повинні триматися над цим, інакше ви сильно постраждаєте ! З 20 до 30 у мене в калі було яскраво-червона кров. Іноді у мене лихоманка становила 100 градусів і вище, лише на один день. Можна сказати, це почалося в моїй товстій кишці. Мій у.к. стало дуже погано, коли я заручився. Я думаю, що я пережила стрес. Це було божевільно. Рівень у крові знизив залізо. Я був крахом. Я розповідаю свою історію лише для того, щоб допомогти іншим. Мене це не може бентежити.

Більшість із цих коментарів звучать як целіакія, хвороба Крона чи виразковий коліт. Якщо ви перебуваєте в стадії ремісії, вам все одно потрібно приймати ліки; мій лікар щойно повідомив мене про це. Я виявив, що прийом Метамуцилу щовечора та щоранку надзвичайно допомагав. Я, чесно кажучи, не можу в це повірити. Сподіваюся, я засвітила щось, про що ти ніколи не думав. Удачі! Я був там, і мені зараз набагато краще. Я вдячний за кожен день, що мені добре!

Мені 16 років, і я страждаю діареєю майже після кожного прийому їжі. У школі я не хочу їсти, тому що ненавиджу щодня виходити з класу, щоб кинутися в туалет. це дратує. У мене також вийшов жовчний міхур, коли мені було 15, тому що вони думали, що це, можливо, не перетравлював мої жири правильно, ну, я все ще маю ті самі симптоми. я звужую це до IBS, я просто більше не хочу їсти. Я беру всі поради, щоб перевірити, чи щось працює. я так розчарований, і я хочу жити нормальним підлітковим життям без досади.

Дотримуючись цієї дієти, мені допомагає веганський стиль.

Пити багато їжі з ромашкою, м’ятою, фенхелем під час їжі, їсти 6 міні-страв замість 3 великих, їсти насіння цукрового кропу та зацукрований імбир під час їжі, пити 2 т. сирого яблучного оцту з 1 с. води 3 рази на день після їжі, заняття йогою і ходьба теж допомагає.

Привіт. Мене звуть Алекс і мені 17 років. Торік у мене діагностували СРК. Надзвичайно важко знайти дієту, яка підходить мені, а будучи підлітком важко сповільнити себе та взяти кілька вихідних з бігу. Буду вдячний за будь-яку пораду, яку будь-хто може запропонувати приблизно щоденний план дієти. Пропустивши загалом 22 дні школи та часті поїздки до лікарні, будь-яка порада буде корисною. Дякую.

я маю ibs і маю лише близько 2 місяців, але я страждаю близько року, але я не знаю, що їсти, щоб моєму шлунку стало краще, я боюся щось їсти або навіть щось пити.
будь-яка порада

Переживши майже 20 років із СРК, я виявив кілька речей, які зробили для мене величезну різницю - особливо з проблемою терміновості. По-перше, зовсім ні молочних продуктів, ні яловичини, ні свинини, ні цибулі, ні шоколаду. Крім того, проконтролюйте свій вітамін D. Шахта була надзвичайно низькою, і коли я приймав високі дози вітаміну D, мої симптоми IBS різко покращились. Я також почав приймати пробіотик під назвою "Align" (aligngi.com), і це дійсно допомогло при терміновості та діареї.

У МЕНЕ Є СИМПТОМИ IBS РОКІВ УВІМКНЕНОГО ТА ВИМКНЕНОГО. МОЇ СИМПТОМИ ВИКЛЮЧЕНІ СТРЕСОМ. Я ЛАКТОЗУЮ ІНТОЛЕРАНТ, ТАК Я ОСТАЛИСЯ ВІД САМОЇ МОЛОЧНОСТІ. Я РОБАЮ, ОДНАКО ВИПИВАЮТЬ БАГАТО ВОДИ.І МІНІМАЛЬНОГО МЯСА. Я ПРИЙМАЛ ЛІК, АЛЕ ВІН НЕ РОБУВ ДЛЯ МЕНЯ.
ЩО МОЖУ БРАТИ ПРИРОДНІ ДОБАВКИ?

Які у вас всі систоми. Мій стомик набрякає разом із болем з правого боку стомики. Я не можу носити щільний одяг навколо пупка, що супроводжується болем у спині.

Цікаво, чи відчуває хтось біль і страждання, які я переживаю
майже щодня Це так погано, що впливає на мою роботу та моє життя. Я вже не знаю, що навіть їсти і пити. У мене є добрі і погані дні, майже кожен день для мене ведеться битва. Поки мені погано, я просто хочу лежати в ліжку цілими днями і спати. Нещодавно я дізнався, що у мене була доза IBS, яку хтось порадив.

Колпермін - чудова таблетка на основі м’яти перцевої м’яти, яка справді справді працює, я не можу їсти жодної їжі, не приймаючи її спочатку, інакше після цього мені буде дуже погано. Це натуральний продукт і відпускається без рецепта. Також м’ятний чай допомагає, як і вживання дуже невеликих кількостей.

У мене СРК за припущенням лікаря, негативна колоноскопія, хронічний запор, найгірший у житті, все ще працюю на дієті на клітковині або дієті на СРК, але не досконалий, все ще приймаю Амітізу, проносний PRN, занадто багато, щоб думати, що це вже рік, сподіваюсь, надію сподіваються і прогрес ……….

їм 17, і щойно мені сказали, що у мене IBS. я спокійно страждав з тих пір, як їв. що я можу їсти, а що не можна їсти. Я був би чудовим за кілька порад.
я чув, що м’ятні чайні пакетики допомагають.

Я чув, що м’ятна олія допомагає. Здається, я не міг знайти нічого в цьому районі, тому приготував галон зеленого чаю та додав до нього цукерки з м’яти перцевої м’яти, приблизно 4–5 рятівних паличок. Я п'ю 8 унцій на день, і це різко заспокоїло СРК.

Я СПРОБУВ УНИКНУТИ МОЛОЧНИХ ПРОДУКТІВ, ВИСОКОВЛАСТИНИХ, СМЯЖЕНИХ ПРОДУКТІВ, НАВІТЬ ЦІЛО ЗЕРНОВИХ ХЛІБІВ НІЧОГО РЕАЛЬНО НЕ ПРАЦЮЄ. Я В основному ОТРИМАЮ ДІАРЕЮ, І ЗДАЄТЬСЯ, ЩО БІЛЬШЕ Я ПОГОДЖУЮСЬ З НЕЮ, ЩО ГІРШЕ ОТРИМАЄ. Я ПІДГОТУЮ, ЩОБ ДЛЯ ЯКИХ ЛЮДЕЙ НІЧОГО НЕ ПРАЦЮЄ. МЕДИКАЦІЇ НАВІТЬ НЕ ДОПОМОГАЮТЬ НАСТАЛО, Я ТАК ФУСТРАТОВАНИЙ, ЩО ПЕРЕКОНИЛСЯ, ЩО СПРОБУЮ ВІДКРИТИ ЩЕ-ТО, ЩО ПРАЦЮЄ.

Цільнозерновий хліб та багато клітковини (нерозчинні) - це найгірше для мене. Мій СРК схиляється більше до діареї, особливо при занадто великій кількості клітковини. Крім того, я не терплю жодної молочної продукції.