Дієта печерної людини

Якщо ви думали, що старомодні, спробуйте цю 40000-річну дієту.

Дієта печерних людей спирається на метод віком приблизно 40 000 років - здоровий, спрощений підхід до їжі.

Дієта печерних людей також називається палеолітичною дієтою або дієтою кам'яного віку.

Концепція дієти печерного чоловіка насправді досить проста: якщо вона була недоступна для печерних людей, то ви не їсте її. Отже, це зерно, хліб, борошно, рафінований цукор, молочні продукти, бобові, оброблена олія або все, що культивувалось або вирощувалось після розвитку сільського господарства.

Передумова дієти полягає в тому, що наші тіла генетично та еволюційно пристосовані до вживання їжі наших предків палеоліту, і оскільки генетика людини не змінилася з періоду часу, саме такий спосіб харчування найкраще підходить для людей.

На дієті «Печерний чоловік» дозволяється їжа - це все м’ясо, включаючи м’ясо з органів, рибу, птицю, яйця, овочі, фрукти, коріння та горіхи.

Дієта зустріла суперечки з боку деяких фахівців з охорони здоров’я та харчування, які припускають її еволюційну логіку, а також заявлені переваги спеціального складу дієти.

Прихильники дієти печерних людей вважають, що саме велике вуглеводне навантаження, здебільшого поступаюче зернами, борошном та цукром, сучасної або постсільськогосподарської галузі сприяло збільшенню рівня ожиріння та вагових станів здоров'я.

Чи знаєте ви найкращі дієтичні коктейлі 2020 року?

Дієта печерних людей виводить вуглеводи, такі як хліб та картопля, квасоля, цукри та натрій, і замість цього дає зелене світло рибі, курці, м’ясу, овочам коренеплодів, таким як пастернак та морква, яйця і, звичайно, горіхи та ягоди.

В ідеалі ви повинні споживати 65 відсотків калорій з тваринних джерел, а решта 35 відсотків - з рослинної їжі. Наполегливо рекомендується органічне м’ясо та м’ясо без добавок, оскільки наповнювачі та гормони можуть змінити вміст поживних речовин у спожитому м’ясі.

Оскільки продукти дієти «Печерний чоловік» багаті на поживні речовини, ви легко виконаєте свої квоти на вітаміни, мінерали, а також клітковину та білки.

Типовий день на дієті печерних людей може виглядати так:

Сніданок: Яєчня та бекон. Обід: Зелений салат, посипаний курячою грудкою на грилі та мигдалем, що розрізався. Вечеря: відбивні з баранини, приправлені зеленню та спеціями, а також смажена спаржа та пастернак. Закуски: ягоди, фрукти, соуси, нежирне холодне м'ясо, зварені круто яйця, сирі горіхи, сирі насіння та авокадо.

Оскільки мисливець і збирачі завжди були в дорозі, то й сучасна людина дотримується дієти печерних людей. Під час дотримання цієї дієти ви повинні бути максимально рухливими. Наполегливо рекомендуємо ходити і робити будь-які фізичні навантаження.

Незважаючи на те, що дієта печерних людей похвалила примхливу дієту Національною службою охорони здоров'я Англії та Американською дієтичною асоціацією, вона заслуговує на заслугу того, що вона неймовірно багата на поживні речовини, не переробляється та чиста. Крім того, він не містить глютену і стимулює регулярні фізичні навантаження.

Якщо ви маєте дисципліну, щоб відмовитись від своєї любові до хліба, морозива та чорної квасолі, дієта «Печерний чоловік» обов’язково збиває кілограми і, можливо, навіть покращує ваше харчування, якщо ви не приймаєте дієту як безкоштовну їжу бекон, ковбаса та стейк триразово.

Поширені орфографічні помилки

Дієта Кавмана, печерна людина, план печерної людини, дієта Палео

Як порівнює дієта печерних людей?

Назва продукту
Рейтинг користувачів
Має хороший пригнічувач апетиту
Має лише натуральні компоненти
Хороший смак

18Струси
(Вибір редактора)
97/100

Йолі ТАК
92/100

Ісаджінікс
83/100

Ідеальний білок
71/100

Vega One
66/100

Дієта печерної людини
/ 100

Відгуки користувачів

Ніколь

Був чудовою дієтою для короткочасного схуднення.
За місяць я схудла на 7 кіло. Робив швидку прогулянку
рано вранці та ввечері. Просто, використовуючи натуральну їжу, без таблеток і шейків. Мій розум почувався гострішим
на цій дієті.

розміщено 23 січня 2018 р. 19:21

Дарлін

Я дотримувався цієї дієти, але без горіхів і фруктів. Я схуд на 20 фунтів. з початку липня. Я почуваюся набагато краще і маю більше енергії. Я контролюю, що і скільки їжу.

розміщено 9 жовтня 2014 р. 14:32

WeightGoingDown

Кожній людині дозволено висловити свою власну думку, але давай. . . Справді? Печерний чоловік не скоротив тривалість життя через дієту! Медична допомога, мабуть, зіграла величезну роль, як і стрес, і безліч інших речей.

розміщено 10 березня 2014 р. 21:35

WeightGoingDown

Мій чоловік дотримується цієї дієти. І, під дієтою, я маю на увазі, це те, що він їсть. Так він харчується все життя. Як тільки я досягну своєї ідеальної ваги, я буду приєднуватися до нього на цій дієті до кінця свого життя. Це те, як повинні їсти всі, так, як ми мали харчуватися з самого початку. Мій чоловік має більше енергії і більше щастя в житті, дотримуючись цієї дієти. Якщо він з’їсть шматочок піци, він почувається п’яним. Пшениця для нас не корисна. Мій чоловік робить 3 дефекації на день. Ця дієта є найкращою з довгострокових. Для схуднення не так вже й багато.

розміщено 10 березня 2014 р. 21:22

Дитина

Як змусити дієту печерних людей працювати? Я займаюся цією дієтою протягом 3 тижнів, але повільно набираю вагу, я по-справжньому не розумію, чому я вніс досить різкі зміни в свій раціон, що стосуються цього методу. Якщо хтось, хто отримує хороші результати від цієї дієтичної пелази, просвітлює мене, бо я маю віру в це, можливо, я з’їдаю занадто багато необробленої їжі, у будь-якому випадку повідомте мене, якщо у вас є якісь пропозиції!

Рой

Я розпочала дієту в листопаді 2011 року і за три місяці схудла на 30 кг.

розміщено 27 червня 2012 р. 23:33

хав'єр

Адріане, ти ідіот. якщо ви справді говорите про "траву", то це, перш за все, НЕ зерно. По-друге, це гуси, подзвони мені, коли побачиш мавп, що сіють поле. Тоді є заява про мед. що, пекло, змушує вас повірити людям, які на той час були набагато меншою істотою, які загрожували б собі, щоб отримати мед? Дієта не називається дієтою бронзового віку або дієтою мідного віку, люди не були достатньо розумними, ані великими та пухнастими (думаю, ведмідь), щоб отримати багато меду.

розміщено 14 травня 2012 р. 23:50

Адріан Валлен

днями я спостерігав, як гуси їли верхівки трав у полі. Іншими словами, птахи їли зерно. думати, що наші предки печерних людей також не їли зерна - це дурне. А ще вони їли цукор: у вигляді меду.

розміщено 18 квітня 2012 р. 17:29

Firewind

Це дієта на Саут-Біч без молочних продуктів (молочних продуктів). Мені подобається і те, і інше, але це краще. Для людей, незадоволених повторним вибором продуктів, складіть його з шафою, наповненою приємними травами та спеціями, які вам подобаються. Потім заповнити. Яка дієта, крім цих двох, дозволяє вам це робити? Насолоджуйтесь.

розміщено 21 грудня 2011 р. 1:35 ранку

Мамо

Мені дуже подобається. У мене були проблеми зі шлунком і гердемиками протягом багатьох років. Я пробув на ньому майже 4 тижні, і мені стало набагато краще. Поки що я схуд на 9 фунтів і планую залишатися на ньому не лише для схуднення, а тому, що я почуваюся набагато краще. Я виявляю, що я більше не дрімаю в середині дня на роботі. У мене набагато більше енергії. Я спробував кілька дієт, які мені абсолютно не подобалися. Цей найпростіший, і я ніколи не голодую. Чудова дієта та здоровіше харчування!

розміщено 14 листопада 2011 р. 04:37 ранку

Багатий

Можливо, вони жили довго. Але вони також не мали мультивітамінів. Вони нічого не знали про вправи. Сьогодні ми робимо багато речей, але вони цього не робили.

розміщено 10 листопада 2011 р. 18:44

Ніл

Хіба печерні люди не мали природного життя приблизно від 15 до 30 років? Дієта тут, безумовно, відіграє свою роль

розміщено 4 листопада 2011 р. 14:40

Робін

Я люблю їсти таким чином! Мало того, що я схудла, у мене перестали кислотний рефлюкс, печія та проблеми з гіпоглікемією зникли. Я добре сплю вночі, а вдень маю енергію. Я рекомендую це!

опубліковано 26 вересня 2011 р. 9:36 ранку

Террі Вінфілд

Я не дотримуюся цієї дієти до крайності, але я тримаю вуглеводи нижче 100 і спостерігаю за вмістом цукру та в середньому 1350 калорій на день протягом шести тижнів. Я схуд до цього часу 37 кілограмів. Я також напружено займаюся кожен день протягом години. Якщо у вас є Netflix, шукайте фільм «Товста голова». Це жартівливий документальний фільм, який розповідає про такий тип дієти. Фільм - це те, що спочатку мотивувало мене.

розміщено 25 серпня 2011 р. 14:59

TammyG

Я думаю, що ця дієта звучить так смішно і абсолютно помилково. Що за це подумав дебіл?

Зараз у нашої країни найбільше ожиріння у світі. Для цього є багато причин. Звідки я це знаю? Оскільки Японія все ще є найнижчою за ожирінням у всьому світі. Вони споживають рис, lagumes, хліб, овочі та фрукти, м'ясо тощо. Однак вони не їдять величезних шматків м'яса або (в'яленого червоного та свинячого м'яса ніколи.) Риба та м'ясо, яке вони їдять, більше нагадує приправу до рису, як сіль, яку вони споживають. Вони робили це для eon's. Так так, це дієта печерної людини - це жарт.

розміщено 23 липня 2011 р. 3:36 ранку

Латиція

Я робив цю дієту багато років тому, не знаючи, що вона одна. Наша церква триває щорічний піст, де ми не їмо хліба, макаронних виробів, не отримуємо газованих напоїв і не їмо цукру. Я думаю, що за ці два місяці всі втратили від 15 до 20 фунтів.

Через деякий час ваше тіло звикне до цього, і як тільки ви повернетесь до того регулярного щоденного прийому їжі, ви захворієте. Але ти повинен бачити, як люди реагують, коли їм не можна хліба, LOL!

розміщено 30 квітня 2011 р., 5:54 ранку

каті

як ви готуєте м’ясо та яйця, якщо ви не повинні використовувати олію?

нікліс

У мене 5-й день, і ця дієта ідеальна! Я вже бачив результати втрати жиру, детоксикації мого тіла. Вживаючи багато води, скорочуючи 1-2 газованих напоїв на день і відмовляючись від перекусів чіпсами, зануренням тощо. Я відчуваю себе більше напруженим на роботі. У мене є 2 роботи, і я колись відчував таку втому, коли працюю на денній роботі. Більше ні. Я вночі краще сплю! Я вже схуд на 8 фунтів! 49 років у віці 5'11 "вперед і їсти правильну їжу!

розміщено 13 квітня 2011 р. 14:47

Діана

Нещодавно почав відвідувати тренера, і він рекомендував його. Я на 5-му тижні і схудла майже на 8 кілограмів. Вправа, яку я роблю, дуже помірне, менше півгодини на день, більше розтягування та тонізування - відсутність бігової доріжки чи еліптичної форми, тому це не є причиною втрати ваги.

Мені це подобається, тому що це просто зміна в тому, як ви дивитесь на продукти - відсутність підрахунку калорій або балів. Звичайно, мені відомо, що я обдурюю - але я обережно ставлюсь до того, як я обманюю - більше для мене немає чіпсів і занурень.

Я почуваюся чудово - більше не плюхаюся на диван, коли повертаюся додому з роботи, і зараз я сплю краще.

розміщено 25 березня 2011 р. 11:24 ранку

Девід

Ми не еволюціонували від печерних людей. Якщо вам потрібна дієта від 40 000 років тому, можливо, вам доведеться спочатку запустити оленя на пару годин. Печерні люди або неандертальці не встигли. Вам слід спробувати дієту Homo Sapien. Ви пробігаєте 15 миль на день і їсте свіже м’ясо, овочі та фрукти. Ви також п'єте багато води.