Дієта Лоуена: схуднення під час вагітності

Лоуенська дієта - це спосіб харчування вагітних незадовго до народження. Ми розповімо вам, що за цим стоїть.

Лоуенська дієта: що за цим стоїть?

Лувенська дієта - це не класична дієта для схуднення. Він чітко розроблений для вагітних жінок і призначений для зменшення болю при пологах.
Дієта заснована на відмові від певних вуглеводів у раціоні з 32-го тижня вагітності, тобто за шість тижнів до пологів.

Дієта Лууена: роль глікемічного індексу

Прості вуглеводи, які сильно впливають на рівень інсуліну, містять високий глікемічний індекс. Цей показник вказує, наскільки сильно дієта впливає на рівень цукру в крові.
Високе значення означає, що виділяється багато інсуліну, а в крові більше цукру. Нездорова дієта призводить до надмірної ваги і діабету.

Лоуенська дієта: зосередьтеся на складних вуглеводах

Метою дієти Лувен є не схуднення. Це не було б корисно незадовго до пологів (за винятком випадків сильної надмірної ваги). Швидше, мета полягає в тому, щоб під час їжі покладатися на складні вуглеводи, які через низький глікемічний індекс вивільняють навряд чи інсулін, а отже, і мало цукру в кров.

Дієта Лоуена: Вплив на народження

За кілька тижнів до пологів організм вивільняє гормон простагландин сильніше. Простагландин контролює реакції на запалення та біль, а також дає хорошу інформацію про початок пологів. Крім того, гормон сприяє дозріванню шийки матки.

Якщо ви тепер виділяєте занадто багато інсуліну у своєму організмі, простагландин перешкоджає його дії, оскільки обидва використовують однакові рецептори.

Лоуенська дієта: дозволені вуглеводи

Імпульси
Квасоля
Гороху
Лінзи
Нут
Натуральний рис
Молочні продукти
Фрукти (яблука, апельсини, груші)
Дикий рис
Горіхи

Лоуенська дієта: уникайте цих вуглеводів у дієті до народження

Картопля
Макарони
Хліб
Фрукти (кавун, ананас, папайя, фініки)
Мед
Цукор-рафінад
Торт
Загальні вироби з білого борошна

Якщо ви не хочете приділяти увагу харчуванню безпосередньо перед пологами, подивіться на метод Логі.