Дієта краси: 5 суперпродуктів для здорового волосся та 2 для здорової шкіри

Хороша, чиста та здорова дієта може творити чудеса для вашої шкіри та волосся та зменшити ймовірність таких проблем, як вугрі, прищі, темні плями, сухість шкіри, свербіж шкіри голови, випадання волосся тощо.

Основні моменти

Для здорової шкіри та волосся ваш раціон надзвичайно важливий.
Екстракти базиліка та цукрової тростини можуть зберегти волосся здоровими та здоровими.
Грейпфрут і ківі мають антиоксиданти для молодої шкіри.

Продукти, які потрібно їсти для красивого волосся

Існує безліч «суперпродуктів», які при регулярному вживанні можуть забезпечити здорове та об’ємне волосся. Сангета Веласкар, віце-президент та керівник відділу медичних послуг та досліджень та розробок, Kaya Limited перелічує кілька з них для здорового волосся:

1. Василь: Базилік - типово літня трава, але його можна використовувати для підтримки здоров’я волосся цілий рік. Настій екстрактів базиліка можна використовувати для омолодження волосяних фолікулів для поліпшення загального стану вашої гриви.

2. Цукровий очерет: Поживні речовини цукрового очерету, такі як вітамін В12, вітамін С та вітамін А, а також інші елементи, такі як цинк, марганець калію та кальцій, відповідають за довге, здорове та блискуче волосся.

3. Яблуко: Частина фруктів може тримати лікаря та проблеми з волоссям як на відстані. Яблука багаті вмістом клітковини, званої pyrus malus, яка може допомогти збалансувати рівень рН шкіри голови, підтримувати її чистоту та не викликати лупи.

4. Оливкова олія: Оливкова олія не просто корисна для тіла, але й допомагає волоссю, підтримуючи його зволоженим та утримуючи лусочки лупи.

5. Авокадо: Вершкові, пікантні фрукти - це популярний суперпродукт, який сприяє зміцненню волосся.

Продукти, які потрібно їсти для красивої шкіри

Є деякі фрукти та овочі, які є надзвичайно важливими для збереження здорової шкіри. Рішаб Марівала, засновник компанії Puresense, розповідає про користь двох таких фруктів, які зберігають живлення вашої шкіри.

1. Грейпфрут: Червоно-апельсиновий відтінок фруктів - один із найздоровіших фруктів. За словами Марівали, грейпфрути містять багато клітковини, низьку калорійність і містять біо-флавоноїди та інші рослинні хімікати, які захищають від серйозних захворювань. Вони також містять вітамін С та флавоноїди, які запобігають запаленню шкіри та зменшують шкоду навколишньому середовищу. Грейпфрут також запускає вироблення шкірного колагену, викликаючи гладкість та еластичність шкіри. Ретинол у фруктах робить шкіру гладкою, а калій допомагає зменшити пігментні плями та розгладити зморшки.

2. Ківі: Яскраво-зелений плід - улюблений багатьма. Mariwala рекомендує фрукти завдяки високому антиоксидантному профілю та присутності у ньому вітаміну С та Е, а також поліфенолів, які допомагають захистити молоду шкіру.

Свіжі фрукти та овочі, що вживаються в сирому вигляді, вважаються найкращими для збереження здоров’я шкіри та волосся. Вибирайте свіжі продукти відповідно до сезону і їжте якомога чистіше, щоб виглядати молодо і довше виглядати красиво.