Дієта Джека Лаланна - ти достатньо жорсткий?

Ви ніяк не можете відокремити дієту Джека Лаланна від способу життя Джека Лаланна. І кожен, хто щось знає про цього безперечного Хрещеного батька фітнесу, знає, що його спосіб життя точно не для слабкодухих.

На щастя, є спосіб скористатися його прикладом, не будучи надлюдиною. або жінка. Незабаром я розповім вам про цей простий секрет, але спочатку трохи про розпорядок дня цього супер-підготовленого старшого?

Йому може бути за 90, але Джек Лаланн все одно тренується дві години щоранку - годину щоранку, піднімаючи тяжкості, а потім годинні вправи в басейні.

Довгий любитель вітамінів, щоденний раціон LaLanne включає великі дози вітамінів від A-Z, а також мінерали та ферменти.

І це до того, як ми почнемо говорити про їжу!

Не могли б ви відмовитись від десерту на 76 років?

Джек ЛаЛанн починає кожен день з 50 грамів соєвого білка. Дієта Джека Лаланна не зовсім вегетаріанська, але він не їсть курятини, червоного м’яса або білого цукру. Більшу частину білка він отримує з яєчних білків, соєвого білка та зрідка риби.

Дієта Джека Лаланна - це не дієта з низьким вмістом вуглеводів, але він чітко дотримується таких натуральних зерен, як коричневий рис і цільна пшениця.

Також LaLanne з’їдає щонайменше десять свіжих сирих овочів на день. Він не їв десерту з 1929 року і ніколи не їв між їжею або після 21:00.

Але як щодо нас, простих смертних?

Легко було б звільнити Джека Лаланна як фанатика, маючи мало пропозицій простим смертним, таким як ми з вами. Але він завжди першим зазначав, що його надзвичайно сувора рутина підходить не всім.

Він каже, що все своє життя було присвячене передачі повідомлення про те, що кожен може поліпшити свій фізичний стан, якщо дійсно хоче і готовий щось з цим зробити.

Вам не потрібно дотримуватися виснажливих двогодинних вправ, говорить ЛаЛанн, але почніть включати більше фізичних навантажень у своє повсякденне життя.

Перестаньте проводити більшу частину вільного часу, покосившись перед телевізором. Вийдіть і пройдіться, підніміть трохи тягарів і регулярно плавайте.

Однак найголовніше - це змінити те, що ви їсте. Ранній наставник-дієтолог Джека Лаланна описав людей як "ходячих сміттєвих баків".

Тож ось простий секрет, який я обіцяв раніше?

Спробуйте дієту Джека Лаланна. Легкий.

LaLanne рекомендує почати, замінивши деякі нездорові продукти, які ми їмо, здоровими продуктами. Замініть білий хліб і білий рис цільними зернами та коричневим рисом.

«Полегшена» версія дієти Джека Лаланна передбачає поступове скорочення кількості обробленої їжі, червоного м’яса та птиці, яку ми їмо, і вживання більше риби та сирих овочів.

Намагайтеся їсти щонайменше три-чотири види сирих овочів щодня і поступово просувайтесь до восьми десяти овочів LaLanne.

Чудовий спосіб зробити це без зайвих зусиль - це інвестувати в соковижималку і почати експериментувати буквально з тисячами смачних поєднань сумішей фруктових та овочевих соків.

Не потрібно відмовлятись від десертів, але вирізати. Вам не потрібен десерт після кожного прийому їжі. І коли ви їсте десерт, намагайтеся вибирати здоровіші та нижчі жирні варіанти.

А як щодо вітамінів?

Переборщити з вітамінами та добавками є дорогим, а також сумнівним значенням. Але немає сумнівів, що деякі добавки одночасно покращать ваше харчування та допоможуть вам залишатися енергійними та мотивованими дотримуватися своїх цілей щодо схуднення.

Деякі добавки можуть навіть пришвидшити процес схуднення, але будьте обережні, там багато галасу.

Алан Купер - журналіст із 20-річним досвідом роботи та видавець http://www.ObesityCures.com - веб-сайту, що має амбіційну мету стати "єдиним пунктом" для неупередженої інформації щодо рішень щодо ожиріння та схуднення - зокрема примхливі дієти, рецептурні таблетки для схуднення та природні засоби для схуднення.

У ObesityCures є сторінка, присвячена дієті Джека Леланна, з посиланнями на подальше читання про його захоплююче життя.