Втрата ваги: ​​ця їжа може допомогти вам швидко схуднути - коли найкращий час її їсти?

Втрата ваги: ​​Їжа з високим вмістом білка може допомогти стрункішим набрати форму (Зображення: GETTY)

високий

Втрати ваги можна досягти, створюючи дефіцит калорій. Вирішуючи, що їсти, білок може допомогти пришвидшити результати схуднення. Коли слід їсти його?

Дієтолог Кріс Пауелл пояснює важливість білка

Дієти для схуднення зазвичай вимагають, щоб стрункіші їли менше, але важливо, щоб вони правильно підбирали продукти. Вживання їжі з високим вмістом білка може допомогти дієтологам схуднути та набрати м’язову тканину, виявив експерт. Чи є найкращий час, щоб це було?

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Вживаючи їжу з високим вмістом білка, дієти можуть підвищити результати своєї втрати ваги, сказав Гаррі Ейткен, спортивний вчений і PT, Express.co.uk.

Він сказав: “Дієта з високим вмістом білка - це просто дієта, яка багата споживанням білка, і калоріями нижча, ніж зазвичай.

"Отже, ви будете споживати багато білка, зберігаючи при цьому знижену кількість калорій - щоб переконатися, що у вас дефіцит калорій, ви спалюєте більше калорій, ніж ви їсте".

Що таке продукти з високим вмістом білка?

Підвищуючи білок у раціоні, стрункіші можуть отримувати його з безлічі різних продуктів.

Гаррі пояснив, що м’ясо, як курка, яловичина та свинина, молочні продукти та яйця - це хороше джерело білка.

Також можна їсти такі вегетаріанські страви, як насіння, але, квасоля, як сочевиця та квасоля, тофу, а також виготовлені джерела білка, виготовлені з сої або мікопротеїнів.

Пов’язані статті

Ці продукти утримають біль від голоду, і ті, хто дотримується дієти, рідше обирають нездорові закуски.

Це означає, що ті, хто сподівається схуднути, помітять переваги додавання порції білка в кожен прийом їжі.

"Доведено, що споживання великої кількості білка довше робить вас ситішими, а також зменшують споживання калорій", - додав Гаррі.

"Отже, це означає, що не тільки високий вміст білка означає заповнення і допоможе вам залишатися ситим, але і допомагає зменшити споживання більше калорій протягом дня.

"Їжа, яка може тривати вас ситішими довше, не складаючись з величезної кількості калорій, коли дієта є фантастичним рішенням, яке допоможе вам зменшити споживання калорій".

Втрата ваги: ​​Продукти з високим вмістом білка включають м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти та боби (Зображення: GETTY)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Люди, які страждають на дієту, почуватимуться більш задоволеними і, ймовірно, дотримуватимуться плану харчування, якого дотримуються.

Гаррі пояснив: "Проблема багатьох дієт полягає в тому, що вони часто досить різкі, і вони настільки обмежують їжу, що люди відчувають голод. Допомагаючи підтримувати вас ситими, а отже, і щасливими, ви набагато частіше дотримуєтесь дієти ».

Тим, хто сподівається ввійти у форму, дотримання дієти з високим вмістом білка також допоможе наростити м’язи і здаватися худорлявими.