Дієта для природного бодібілдингу старше 50 років

Всередині природного бодібілдингу Частина 2

Це частина 2 у серії з 5 інтерв’ю з культуристом Томасом де ла Мілера. Він 51-річний культурист з класичної статури, як Френк Зейн. Загляньте у його світ, коли він готується до природних змагань з бодібілдингу, і він ділиться тим, що потрібно, щоб бути природним культуристом.

Вживання жиру для позбавлення жиру

Трейсі: Які основні речі ви виключаєте зі свого раціону, щоб позбавляти жиру?

Томас: Ви знаєте, що це цікаво, тому що Я додав жир, щоб позбавити жиру. Моя дієта сьогодні вважалася б палео-підходом. В основному я перейшов за період неоліту в період палеоліту. Мій раціон складається, залежно від пори року, з м’яса, птиці, риби, овочів та фруктів. Це в основному, наскільки я йду. Я вирізав все інше, тож коли я йду на ринок, це або овочева зона, куди я їду, це набагато полегшує, або птиця, м’ясна та фруктова секції, і ось вона. Дуже просто. Дуже спрощено.

Трейсі: Гаразд круто! Як давно ви це робите?

Томас: Я стежу за цією програмою, вже послідовно, близько двох років.

Трейсі: Чи використовуєте ви будь-які добавки для спалювання жиру для свого природного режиму бодібілдингу? Хто вони?

Томас: Я використовую жир для спалювання жиру! Я включив більше насичених жирів, і я вважаю, що я не знаю, якщо я кажу це правильно чи правильно, я більш задоволений, мені не потрібно їсти стільки! Я думаю, що це називається насиченням чи дещо, де моє споживання їжі насправді впало, тому що Я не такий голодний і не прагну. Я дійшов до того, що я не жадаю солодкого, як колись. Я повірив, що ласун не існує, а є жир. Я думаю, що ми дійшли до того, що нехтуємо своїми насиченими жирами.

Трейсі: Тож які насичені жири ви б їли?

Томас: Ви знаєте, що я насправді роблю, це буду брати з м’яса, що годується травою. Але я також включив столові ложки під назвою "tilly", що є власне яловичого сала. Я вкладу в нього дві столові ложки цього м’яса, і я цілком задоволений протягом дня. Насправді я зараз включаю трохи більше, і я фактично починаю вирізати більше для шоу, яке планується. Тож я відчуваю себе більш струнким, коли включаю більше насиченого та моно і, можливо, близько 3% полі.

Трейсі: Оце Так! Це цікаво!

Томас: Так.

Томаш де Мілера

Добавки для нарощування м’язів

Трейсі: Які найкращі добавки ви використовували для нарощування м’язів?

Томас: Ви чесно знаєте, єдине доповнення, яке я приймаю, бо я справді, справді, зосереджуюсь на своєму харчуванні, це мінерали та, звичайно, мультивітамін. Я включу омегу, Омега-3. Оскільки я думаю, що навіть при годуванні травою це дещо виснажується. Але роками це цікаво, Я відійшов від добавок.

Я розумію важливість гідрогенізованих білків і способи, які допоможуть, коли справа доходить до бодібілдингу, і те, що вони називають "терміном поживних речовин". Але я справді більше зосереджений на дієті в тому сенсі: я прийму яйця у відповідність із тренуванням. У мене будуть свої яйця, які є великою кількістю BCA (амінокислоти з розгалуженим ланцюгом), я їх отримуватиму за добрі 3 години до мого тренування. І тоді протягом цього часу, з моєї освіти, вони повинні бути готовими до використання; BCA повинні бути готові до використання у вашому тілі за 3 години до тренування. Отже, це мій підхід на даний момент. Добавки потрібні, тому що ви приймаєте своє тіло надлишком, але я виявив, що мінерали та мульти, завжди мульти, а деякі Омега-3 є великим плюсом у питанні добавок.