План дієтичного підйому Бразилії демістифікований

В Інтернеті так багато інформації про Дієта Бразильського батт-ліфта Плануйте, що часто важко розрізнити, що є точним, а що ні, саме тому я вважав за потрібне написати про те, чого насправді слід очікувати від плану тренування Brazil Butt Lift, коли ви замовляєте програму тренувань Brazil Butt Lift.

Це лише кілька моїх улюблених рецептів з посібника BBL, що спалює жир.

Перш ніж придбати програму, я власноруч досліджував, чого очікувати від дієтичного плану «Бразильський зад». Достатньо сказати, що багато з цього було неправильно. Перш за все покласти в очі один неодноразово побачений міф, це НЕ вся риба та бобові. Тож якщо ви риба-фоб, як і багато людей, не хвилюйтеся. Я насправді очікував приголомшливих нових обертань на рибі, приготованій на грилі, а потім був приємно здивований, знайшовши такі рецепти, як чорний квасолевий суп і салат або тефтелі з індички.

У всьому посібнику Fat Burning Foods є лише кілька рецептів риби, які ви можете легко замінити іншим нежирним білком, якщо ви абсолютно не витримуєте риби. Однак, використовуючи рецепти та приправи, ви можете просто насолоджуватися цим більше, ніж думали. Єдиний раз, коли я б не рекомендував робити заміни, це якщо ви вирішите зробити 6-денний план вивільнення супермоделі, оскільки рецепти були навмисно підібрані з огляду на їх синергетичні якості та обмеження калорій.

Бразильський огляд дієти для підняття дупи

Чудова річ - вам не потрібно ходити до спеціалізованого магазину здорової їжі, щоб знайти будь-який з інгредієнтів, від чого я в захваті. Здорове харчування може коштувати дуже дорого, і у мене випадково не буває цілої їжі чи торговця Джо в цьому районі. Я знайшов все у своєму місцевому супермаркеті та насолоджуюсь розділом здорового харчування Stop-n-Shop.

Чесно кажучи, поки що добре. Я дуже вибагливий любитель їжі, і, маю сказати, не було рецепта, який би я спробував і який би мені не сподобався. У цьому плані їжі я пробую нові комбінації, такі як курка з мазним козячим сиром та авокадо, хоча я не люблю манго, і це все-таки мені потрібно знайти харчову заміну. Манго - часто зустрічається інгредієнт усього - від ідей для сніданку до десертів.

Скажіть "Десерту"

Так, ви правильно прочитали. Вам дозволено їсти десерти на дієті Brazil Butt Lift. Хоча я б точно дотримувався варіантів, які вони дають вам, ви можете легко замінити один аромат сорбету на інший або поміняти один фрукт на той, який вам більше подобається. До кожного прийому їжі є десерт. Це здорові, смачні варіанти, які дозволять приборкати будь-яке морозиво або солодку тягу, які ви можете отримати під час перебування у програмі.

Дотепер я не жадав нічого солодкого. На моєму прилавку досі є хвалька з кеш'ю, яку мені потрібно буде віддати. Я просто навіть не хотів цього - особливо з усіма здоровими, збалансованими стравами з цільної їжі, які я їв.

Це також чудово з інших причин, оскільки воно пропонує вам закуски, окрім здорових, поки ви їсте на вулиці або просто в дорозі. Я знала, що зробила правильний вибір у програмі вправ, коли побачила рекомендацію щодо перекусу в міні-магазині - запечених картопляних чіпсів! Це просто змусило мене відчути, що якщо мені коли-небудь дійсно потрібні чіпси під час дієти через сильну тягу, я можу отримати це, не відчуваючи провини.

Важко повірити, що стільки корисної інформації та корисних смачних рецептів може вміститися в одній книзі.

Як працює Посібник із спалювання жиру

Перед початком програми вам потрібно підрахувати, скільки калорій ви можете їсти щодня, а це означає, що вам потрібно буде зважитись - те, що вам потрібно буде зробити, як тільки ви отримаєте програму тренувань Brazil Butt Lift поштою.

Це надзвичайно просто, тому не турбуйтеся про необхідність скласти якесь складне рівняння. Все, що вам потрібно зробити, це помножити вашу поточну вагу на 10, а потім округлити до рівня калорій, найближчого до вашого числа: 1200, 1400, 1600 тощо. Дієта складається приблизно на 1200 калорій щодня, тому, якщо ви схожі на більшість жінок, вам, ймовірно, знадобиться додаткові кілька сотень калорій. Тут у гру вступає Розумний худий перекус.

Тільки переконайтеся, що ви не опускаєтеся нижче рівня 1200 калорій - це нездорово і не забезпечить вас енергією, необхідною для завершення тренувань енергією, залишаючи вас без родзинки, тривожним і дратівливим. І не перевищуйте 2000 калорій.

Їжа

У бразильському «Керівництві з їжі, що спалює жир», стільки різноманітних страв та рецептів їжі, що я не можу розповісти вам про це все, не написавши книги. Я можу сказати вам, що існує маса звичайних продуктів від цибулі та перцю з індичачою ковбасою до курячого фахітасу. І так, ви можете їсти вуглеводи.

План харчування Brazil Butt Lift - це не той варіант, який не містить вуглеводів. Насправді існує надзвичайно різноманітна кількість вуглеводів, яку ви отримуєте під час кожного прийому їжі - від англійських кексів із цільної пшениці до запеченої картоплі. І вам не доведеться їсти шалену кількість білка або вирізати жир. Це здорова, збалансована дієта, яка допоможе вам максимально втратити жир і забезпечити вам найкращі форми свого життя.

Хоча є вишуканіші варіанти страв, завжди є способи зробити будь-який з рецептів власним, замінивши деякі овочі чи фрукти на ті, які вам подобаються більше - книга містить цілий список заміщення. Потрібно сказати, хоча спочатку я справді вивчав список заміщення, але зараз я виявляю більше бажання пробувати нові продукти у нових комбінаціях. Найчастіше я люблю їх. Не буду говорити завжди, але переважно.

Ви можете перекусити дієтою з бразильського дупу

Якщо ви перевищуєте 130 фунтів, вам доведеться додати закуски у свій раціон, щоб отримати рекомендовану добову кількість калорій. Звичайно, всі вони дуже здорові варіанти. Це також дуже цікаві варіанти, які, безсумнівно, сподобаються навіть найвибагливішим смакам - як мій!

На сьогоднішній день я насолоджувався кількома варіантами зі списку закусок на 100 і 200 калорій, але лише декілька з моїх улюблених - Coco Loco (шоколадна шакеологія з арахісовим маслом, водою та льодом - суміш ... смачна!), Нежирний простий йогурт, залитий з фруктами (я люблю для цього заморожені фрукти, щоб надати їм консистенцію замороженого йогурту - але зараз літо, тому взимку це може змінитися), темний шоколад (так, так, дами та чоловіки ... ви можете насолоджуватися шоколадом!), кокосова вода, яблуко з арахісовим маслом, сорбет з чорницею та багато-багато іншого.

Вибору багато, і до цього моменту я перепробував майже всі. Я не шанувальник хумусу, але я буду їсти червоний перець, тому я використовую його, коли рецепт вимагає цього. Я чув, що часниковий хумус теж досить смачний, але я ще не спробував його спробувати.

Не забувайте свою воду

Однією з основних вимог дієти «Бразильський баттліфт» є те, що ви споживаєте багато води щодня. Хоча всі ми вже повинні пити багато води, це необхідно для отримання здобичі, яку ви завжди хотіли. А якщо вам не подобається пити просту воду, то не бійтеся ... є навіть якісь приголомшливі ідеї, як додати у воду якусь родзинку, як вапно, грейпфрутовий сік або заморожений виноград.

Коктейлі, будь-хто?

А тим, хто час від часу потребує свого коктейлю, він це дозволяє, якщо ви не забуваєте відстежувати, скільки ви споживаєте, і дотримуючись його дуже обмежено. Майте на увазі, що 1,5 унції. горілки, рому або віскі містить 95 калорій. Отже, пам’ятайте, коли ви додаєте його у свій улюблений міксер.

Келих вина також можна випити. Я особисто затримуюсь на будь-якому алкоголі, поки не закінчу, я не хочу жодним чином саботувати програму. Це дуже важка робота, тому я просто не хочу витрачати будь-які калорії, які я міг би вживати, споживаючи дуже поживну їжу, від якої моя шкіра сяє.

My Complexion’s Improved

Не впевнений, що це дієта, шакеологія чи їх поєднання, але чи я згадував, що моя шкіра світиться, і за останні два тижні у мене не було жодної душі? Очевидно, моя дієта раніше була такою дерьмовою, що у мене не було вітамінів та мінералів, щоб надати кольору обличчя будь-якого кольору та контролювати спалахи. Я пройшов шлях від жовто-жовтого до золотого лише трохи більше тижня, і я ще не виходив на сонце. Коли я виходжу на вулицю, і навіть коли я просто перебуваю вдома, я завжди ношу SPF30-SPF70.

Спробуйте дієту, яка вам сподобається

Дієта в Бразилії, що піднімає сідниці, не є такою, щоб переживати. Я розумію, що в основному ви чуєте про страви, натхненні бразильськими стравами, але там немає нічого надто екзотичного. Є кілька областей, де до деяких речей додають корицю, про яку я ніколи б не подумав, а є креветки, тілапія та манго, але нічого не було там, де мене вразив екзотичний смак.

Кожному сподобається план їжі в Бразилії. У ньому достатньо смачних, здорових звичайних продуктів, щоб ви постійно відчували ситість і не хотіли випити шоколадне печиво чи картопляні чіпси. Зі свого досвіду з дієтами в зонах, дієтами Аткінса, дієтами P90X тощо, я повинен сказати, що це ЄДИНИЙ дієтичний план, яким я коли-небудь пробував, яким я хвалився, давав рецепти друзям та родині та справді сподобався. Це так добре, що майже варто замовити програму тренувань саме для цього.

Це спосіб харчуватися здоровою та чистою їжею, яка смачна та проста у приготуванні.