Дієта Бріжит

Дієта Бріжит - схуднення

Творчі рецепти підтримують витривалість на дієті Бріжит. Ця дієта не є нічим для приготування муфелів, але має безліч інших переваг.

Їжа з високою щільністю енергії швидко заповнює вас меншою кількістю калорій. (Фото: Zerbor/fotolia.com)

Що таке дієта Бріжит?

Послідовне схуднення важко для багатьох людей. Не дивно, що після зміни в дієта не завжди легко впоратися - особливо, якщо це відбувається дуже раптово і поєднується з високим рівнем спорту.

Факт, який спочатку знеохочує багатьох учасників програми схуднення.

Але з трьома стовпами цього дієта з низьким вмістом жиру,

формула години,
удар Фатберна і
калорійне гальмо,

багато учасників добре уживаються.

Як докладно діє дієта Бріжит?

Ти те що ти їсиш. Звичайно, цей принцип стосується і Дієта Бріжит . Тож якщо ви хочете бути здоровим, бути чи залишатися здоровим, ви покладаєтесь на корисна змішана їжа з великою кількістю фруктів та овочів та достатньою кількістю білка. Якщо можливо, жир повинен бути присутнім лише у менших кількостях (максимум 40 грамів на день) та у здорових варіантах.

кількість енергії (основний метаболізм калорій) для жінок складає 1200/1400 кілокалорій в щоденний розклад . Чоловіки мають право на 300 калорій більше, оскільки їх енергетичні потреби зазвичай вищі.

Ти їси триразове харчування - без закусок, висококалорійних напоїв і без підсолодженої жувальної гумки, тому що ви не отримуєте їх під час дієти Бріжит.

Практично з дієтою Бріжит:

Пропозиції рецептів для щоденних або тижневий графік включені. Однак, як тільки ви узагальнили основні правила, ви також можете проявити творчі здібності самі.

Це також стосується спорт та фізичні вправи, що також є важливою опорою. Тут головне - регулярні фізичні вправи, які продовжуються не тільки під час дієти, а й після неї.

власне спорт (особливо суміш витривалості та силового спорту),
ходити по магазинах пішки,
Підніміться сходами або
більше гуляйте.

Три основні правила

Як вже було коротко зазначено, дієта Бріжит грунтується на трьох принципах:

Формула години:

Протягом чотирьох годин між їжею нічого не можна їсти. Чому? Це дає тілу більше часу на перетравлення і спалювання більше жиру. Напад голоду в цей час в основному досягається вживанням довголанцюгових, тривалих ситних вуглеводів. Також на ніч оголошується десятигодинна перерва.

Удар Фатберна:

Використовує через споживання білкової їжі. Вони допомагають спалювати жир, особливо ввечері, і в цей час замінюють велику кількість вуглеводів.

Калорійне гальмо:

Це також ефективний засіб для схуднення. Він базується на теорії, згідно з якою їжа корисна, якщо вона довго заповнює вас і не перешкоджає втраті жиру. Тому слід уникати надлишку вуглеводів, які не насичують, але спричиняють підвищення рівня інсуліну. Загалом, щільність енергії з’їденої їжі повинна бути якомога нижчою, як це буде видно із дозволеної та несанкціонованої їжі.

Інформація: На домашній сторінці Brigitte є як безкоштовний план харчування, так і платний тренер з дієти, який створює індивідуальні плани харчування.

Що може бути на тарілці?

Ніщо суворо заборонено, але є певні продукти цьому слід віддавати перевагу. Це включає

Овочі та фрукти, які не містять занадто багато вуглеводів
нежирне м'ясо та відповідна риба і
не дуже жирні молочні продукти.

Без чого вам обійтися?

Перш за все, слід уникати жирних ковбас та м’яса. (Фото: belchonock/Depositphotos)

Несприятливі в сенсі дієти Бріжит

Цукерки та випічка,
дуже солодкі та калорійні напої
надзвичайно жирні продукти.

Недоліки дієти Бріжит

Навряд чи доступний, оскільки дієта дозволяє все в повному обсязі, а програма вправ також може починатись помірковано і при необхідності може бути збільшена.
Щоденне максимальне споживання 40 г жиру часто може бути важким, наприклад, під час відвідування ресторанів, вечірок тощо.
Часто для приготування страв потрібно багато часу.
Працівники часто не можуть готувати їжу двічі на день.

Переваги дієти Бріжит

Рівна і тривала втрата ваги цілком можлива.
Не існує конкретних заборон на поживні речовини чи продукти, які можуть серйозно загрожувати системі харчування.
Невеликі невдачі можна легко компенсувати протягом наступних кількох днів.
Набридливий підрахунок калорій також усувається завдяки заздалегідь підготовленим планам їжі.

Наш висновок про дієту Бріжит

Нарешті дійсно практична дієта, в яких постійний підрахунок калорій не є порядком дня. Меню може бути по-справжньому різноманітним і привабливим, а отже, сприяє довгостроковій зміні дієти.

Крім того, вдале поєднання вітамінів, поживних речовин та фізичних вправ допомагає забезпечити, щоб організм отримував все, що йому дійсно потрібно.